Повышение работоспособности спортсменов-ориентировщиков учебно-тренировочной группы средствами плавания.

Введение 3
Глава 1. Анализ научно-методической литературы 6
1.1. Особенности тренировочного процесса спортсменов-ориентировщиков 6
1.2. Влияние водной среды на организм человека 8
1.3. Особенности физической работоспособности 10
1.4. Методические подходы к определению работоспособности 13
Глава 2. Методы и организация исследования 15
2.1. Методы исследования 15
2.2. Организация исследования 20
Глава 3. Результаты исследования их обсуждение 22
Выводы 29
Практическая организация 31
Список литературы 32

Весь текст будет доступен после покупки

Спортивное ориентирование - это циклический вид спорта, связанный с бегом по пересеченной местности.Ориентирование является видом спорта группы выносливости. Этот спорт требует от спортсмена не только хороших атлетических качеств, но он включает в себя множество психических компонентов, обусловленных необходимостью самостоятельно принимать решения в условиях интеллектуального риска. Существует широкий спектр соревнований по ориентированию: индивидуальные соревнования и эстафеты, от суперспринтов в городских парках до марафонов в горной местности. Соревнования проводятся как в дневное, так и в ночное время. [7]
Залогом хорошего спортивного результата является высокая работоспособность. Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. (чья фраза) Основу работоспособности составляют специальные знания, умения и навыки, а также определенные психические, физиологические и физические особенности.
Работоспособность определяется воздействием трех основных групп: 1) физиологического характера; 2) физического характера; 3) психического характера. Нам интересна группа физиологического характера. [22]

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Анализ научно-методической литературы
1.1. Особенности тренировочного процесса спортсменов-ориентировщиков
Спортивное ориентирование относится к циклическим видам спорта с преимущественным проявлением такого физического качества, как выносливость. В нем много общего с легкоатлетическим кроссовым бегом, лыжными гонками. Однако есть и важное отличие – выраженная неравномерность передвижения – от быстрых ускорений до полных остановок. В спортивном ориентировании участники самостоятельно, при помощи карты, компаса и своих знаний, должны пройти заданное число контрольных пунктов (КП), расположенных на местности.
Занятия ориентированием содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, закаливанию, помогают познать и понимать природу. Кроме спортивной и оздоровительной направленности ориентирование имеет большое прикладное значение: умение ориентироваться – это навык, который необходим туристу, охотнику, геологу и будущему воину для выживания в различных природных условиях.
Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются: групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях; инструкторская и судейская практика; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и контроль. [22]
Основные задачи учебно-тренировочного этапа это- укрепление здоровья; повышение уровня общей и специальной физической, тактической, технической, психологической подготовки; формирование спортивной мотивации; приобретение опыта стабильности выступления на официальных соревнованиях.
Занятия спортивным ориентированием оказывают разностороннее функциональное воздействие на организм. Значительные физиологические требования предъявляются к аэробной работе (сердечно-сосудистой, внешнего и тканевого дыхания, крови), так как тренировочные и соревновательные нагрузки выполняются в зонах большой и умеренной мощности. Для достижения высоких спортивных результатов необходима высокая работоспособность при аэробном и смешанном аэробно-анаэробном режимах работы. Специальная подготовка спортсменов проводиться, как правило, на открытом воздухе, что оказывает закаливающее действие.
По своей структуре спортивное ориентирование – это кросс по пересеченной местности на дистанциях от 3-х до 10 и более км и планируемым временем нахождения на дистанции от 20 мин до нескольких часов.
В спортивном ориентировании важную роль играет потребление кислорода при мышечной аэробной работе, которая в первые минуты возрастает, а в дальнейшем поддерживается на постоянном уровне. Это состояние называют устойчивым. Максимальное потребление кислорода (МПК) характеризуется количеством кислорода, которое организм потребляет за 1 мин. Для каждого человека существует граница, выше которой потребление кислорода не увеличивается. При пересчете на 1 кг веса МПК у не занимающихся спортом составляет примерно 40 мл, у спортсменов высшей квалификации - 80-90 мл. [15]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андриянова, Е.Ю. Спортивная медицина: учебное пособие / Е.Ю. Андриянова. – Великие Луки, 2014
2. Влияние занятий плаванием на физическую подготовку [Электронный ресурс]: Студенческий научный форум / Петрова А.Е. Ткачева А.В.- Электрон. текстовые данные – Алтайский государственный университет – 2019г.- Режим доступа: https://scienceforum.ru/2019/article/2018010364З?агл. Сэкр?ана.
3. Влияние плавания на организм человека [Электронный ресурс]: студопедия / Электрон. текстовые данные- 2020г.- Режим доступа:https://studopedia.ru/24_24201_vliyanie-plavaniya-na-organizm-cheloveka.html З?агл. Сэкр?ана.
4. Глаголева, О.Л. Спортивное ориентирование (образовательная программа для учреждений дополнительного образования) / О.Л. Глаголева, А.Д. Иванов – М.: Советский спорт, 2005.-С.23-24.
5. Гришина, Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учебное пособие / Ю.И. Гришина. – 2-е издание. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2012. – С. 142- 151.
6. Железняк, Ю.Д. Основы науч?нометодичес?койдеятел?ьности в ф?изическойку?льтуре и с?порте/ Ю.Д. Желез?няк, П.К. Петро?в // .– М.: Физ?культура и с?порт, 2001. С. 25–58.
7. Казанцев, С.А Спортивное ориентирование. Физкультурноспортивное совершенствование. Национальный гос. Ун – т физ. Культуры спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: [б.и.], 2010. – 60 с.
8. Казанцев, Н.?А. Системн?ыеописани?яспортивно?гоориентиро?вания [Электронный ресурс]: монограф?ия / Н.А. К?азанцев; Национальный госу?дарственны?й университет ф?изическойку?льтуры, спорт?а и здоров?ья имени П.Ф. Лес?гафта, Сан?кт-Петербур?г. – Электрон. д?ан. – СПб., 2010.- Режим досту?па: локал?ьная сеть В?ЛГАФК. –З?агл. Сэкр?ана.

Весь текст будет доступен после покупки