ПОВЫШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БЕГУНОВ 14-16 ЛЕТ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………4
ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Предпосылки скоростно-силовой подготовленности спортсменов……………………………………………………………………………………5
1.2. Анатомо-физиологические и физические особенности спортсменов подросткового возраста………………………………………………………………………………………..14
1.3. Воспитание скоростно-силовых способностей у бегунов на средние дистанции 14-16 лет……………………………………………………………………………………..……17
ГЛАВА 2.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи и методы исследования…………………………………………………………..20
2.2. Организация исследования………………………………………...................................22
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Методика развития скоростно-силовых качеств у бегунов на средние дистанции 14-16 лет……………………………………………………………………………...........................23
3.2. Анализ результатов опытно - экспериментальной работы…………………………………………………..............................................................38
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………………………….41
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………………………...42
БИБЛИОГРАФИЯ………………………………………………………................................45
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………………………..45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Растущий уровень спортивных результатов, проблемы рационального использования периодов подготовки с учетом возрастных особенностей требуют поиска эффективных средств и методов, направленных на совершенствование методики тренировки юных спортсменов. Большой интерес специалистов вызывает учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции, так как результаты их выступлений на различных соревнованиях во многом зависят от рационального использования физических нагрузок при совершенствовании скоростно-силовых способностей (Э.В. Любарская, 2008).
Скоростно-силовая подготовка создает существенную основу для повышения спортивных достижений в каждом виде легкой атлетики. Она способствует, главным образом, повышению функционального состояния нервно-мышечного аппарата, улучшает способность преобразования энергии и преобразования координационные связи, необходимые для осуществления более интенсивной иннервации мышц. Это и обеспечивает в первую очередь способность к более эффективному проявлению силы. В отношении структуры движений характера проявления скорости и силы во времени, скоростно-силовая подготовка должна всегда учитывать специфические требования соревновательной деятельности

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Предпосылки скоростно-силовой подготовленности спортсменов
Многолетний процесс подготовки легкоатлетов можно подразделить на 3 этапа:этап базовой подготовки; этап углубленного технического совершенствования и достижения высшего спортивно-технического мастерства; этап сохранения спортивно-технического мастерства.Тенденцииразвития легкоатлетического спорта,на современном этапе следующие: расширение спортивного календаря ИААФ и ЕАА, за счет коммерческих соревнований; повышение интенсивности тренировочных воздействий при сохранении достигнутых объемов нагрузок; расширение возрастных диапазонов призеров крупнейших соревнований; оптимизация тренировочных воздействий на основе специфичности и в соответствии с особенностями соревновательной деятельности; возрастные роли тактического и технического мастерства.
Дистанции от 800 до 2000 м относятся к средним. Бег на средние дистанции (Н.В.Зимкин, 1975), относится к работе субмаксимальной мощности и может продолжаться до 3-5 мин, вызывая при этом максимальные сдвиги в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Частота и глубина дыхания резко увеличивается, в связи, с чем легочная вентиляция может достигать 150 л/мин и более. При этом наблюдается расширение сосудов в работающих мышцах, повышение максимального артериального давления (до 180-240 мм рт.ст.), усиление и учащение частоты сердечных сокращений до 180 уд/мин.
Данные факторы необходимо учитывать в подготовке спортсменов подросткового возраста и детально изучать влияние физических нагрузок на деятельность сердечнососудистой системы.
Современная легкая атлетика выводы в тренировочный процесс включает рациональности прогрессивные средства ряде и методы подготовки оптимизации и дополнительных воздействий, легкоатлетов методы массажа, электростимуляции, стаеров изучения параметров изиологические адаптации и функциональных привести резервов, нестандартных юных средств тренировки (тренировка восстановление в воде, силовая оптимально тренировка, бег детям по песку, функциональный теоретические тренинг, бег тесты со специальным оборудованием, изменяться задающим скорость многолетней и продолжительность бега). Для отношение юных бегунов ивидуальных на средние дистанции осознание можно рекомендовать является практически все изучения перечисленные средства, а также рост интервальную тренировку каждом с разновидностями бега силовые на короткие и средние дистанции, уровню спортивные игры.
Высокий юных уровень развития качеств быстроты, силы, отношение скоростно-силовых качеств, почти выносливости, гибкости, общую координации движений штангой в огромной мере рссшиор предопределяет достижение тренировочных высоких результатов недостаточно в избранном виде использовании легкой атлетики. К дней настоящему времени исключают в арсенале тренера рациональности имеется большое ючает количество контрольных спортивного упражнений (тестов), последующим рекомендуемых для ходу спортивного отбора уровню легкоатлетов и определения семенящий уровня их подготовленности физического на различных этапах ходу многолетней подготовки.
В сидорчук каждом виде рисунок легкой атлетики бегунов существует набор течение качеств, который возможностей отвечает определенным давать факторам, оптимально отношение влияющим на спортивный типа результат в избранном ючает виде. Например, пульсометрии для спринтерского длины бега наиболее сидорчук информативны тесты, индивидуальная оценивающие быстроту выполнении реакции на старте, легкой способность к ускорению, анализ максимальную скорость упражнения бега, скоростную достаточным выносливость, техническое выбором мастерство бегуна.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бугаев А.В. Кинематические междунар характеристики и функциональное специальную состояние спринтеров имели в беге на 100 м / А.В. Бугаев //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 2. - С. 3-6.
2. Бугаев приросте Г.В. Волевая подготовка силовая бегунов на короткие данными дистанции Культура физическая и здоровье. / Г.В. Бугаев,Л.Н. Чурикова, В.Н. Щеглов//- 2010. - № - 2. С. 61-64.
3. Васильева, организма О.С. Индивидуальная ходу тактическая подготовка бегунов бегунов на средние медицинская дистанции групп спортивного проведенных совершенствования: диссертация ... кандидата остапенко педагогических наук: 13.00.04./О.С. Васильева// - Челябинск, 2011.- 163 с.
4. Гогунов Е.Н. Психология несущие физического воспитания изменений и спорта: Учеб.пособие для эффективного студ. высш. пед. учеб. заведений /Е.Н. Гогунов, концу О.Н. Антонова, подготовки Б.И. Мартьянов// – М.: первый Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
5. Дашинорбоев В.Д. Учебно-тренировочная между работа по совершенствованию упражнения скоростной выносливости желаемого у бегунов на средние нашему дистанции // Материалы науч.-практ. конф. «Актуальные лазарева проблемы физической развивающая культуры и спорта». Вып. 8 (ч. I). / В.Д. Дашинорбоев //– Улан-Удэ: изменяться Изд-во ВСГТУ, 2008. – С. 22-31.
6. Доронина целесообразно Е.А. О некоторых условиях особенностях взаимодействия вместе с опорой в легкоатлетическом юных спринте /Е.А. Доронина //Физическая механизмов культура, спорт, способность биомеханика: тез. Междунар. электр. науч. конф. – Майкоп: физических Изд-во АГУ, 2007. – С. 54-56.
7. Ермоленко факт Е.К. Возрастная двигательной морфология /Е.К. Ермоленко// Ростов культура на Д: Феникс, 2006. 464 с.
8. Жигун Е.Е. Обоснование начальной технологии конструирования группе соревновательных дистанций развитие в спринтерском беге одной на этапе углубленной функциональная тренировки / Е.Е. Жигун //Ученые программу записки университета майданюк имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 8. – С. 34-37.
9. Жилкин А.И. Легкая развитии атлетика: Учеб.пособие для беге студ. высш. пед. учеб. заведений /А.И. Жилкин, этом В.С. Кузьмин, качеств Е.В. Сидорчук // — М.: оздание Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.

Весь текст будет доступен после покупки