ПОВЫШЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ 14-16 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………4
ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
1.1. Предпосылки скоростно-силовой подготовленности спортсменов……………………………………………………………………….6
1.2. Анатомо-физиологические и физические особенности спортсменов подросткового возраста…………………………………………..14
1.3. Воспитание скоростно-силовых способностей у бегунов на средние дистанции 14-16 лет……………………………………………………17
ГЛАВА 2.ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи и методы исследования……………………………………...25
2.2. Организация исследования………………………………………......27
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Результаты исследования скоростно-силовой подготовленности бегунов……………………………………………………………………………29
3.2. Анализ результатов…………………………………………………..34
ВЫВОДЫ………………………………………………………………….37
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………….39
БИБЛИОГРАФИЯ………………………………………………………...41
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………...45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Растущий уровень спортивных результатов, проблемы рационального использования периодов подготовки с учетом возрастных особенностей требуют поиска эффективных средств и методов, направленных на совершенствование методики тренировки юных спортсменов. Большой интерес специалистов вызывает учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции, так как результаты их выступлений на различных соревнованиях во многом зависят от рационального использования физических нагрузок при совершенствовании скоростно-силовых способностей (Э.В. Любарская, 2008).
Скоростно-силовая подготовка создает существенную основу для повышения спортивных достижений в каждом виде легкой атлетики. Она способствует, главным образом, повышению функционального состояния нервно-мышечного аппарата, улучшает способность преобразования энергии и преобразования координационные связи, необходимые для осуществления более интенсивной иннервации мышц. Это и обеспечивает в первую очередь способность к более эффективному проявлению силы. В отношении структуры движений характера проявления скорости и силы во времени, скоростно-силовая подготовка должна всегда учитывать специфические требования соревновательной деятельности
К объективным трудностям подготовки бегунов на средние дистанции относятся: недостаточный уровень развития скоростно-силовых качеств, в связи с подростковым возрастом;недостаточный уровень развития физической подготовки; трудности, обусловленные недостаточным уровнем развитияскоростно-силовой подготовки, в связи с отсутствием опыта стайера.
Объект исследования: - учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции.
Предмет исследования: -подходы скоростно-силовой подготовленности легкоатлетов в подростковом возрасте, специализирующихся в беге на средние дистанции.
Цель исследования: - разработать и обосновать методику использования спортивных игр и интервальной тренировки для повышения уровня скоростно-силовой подготовленности бегунов на средние дистанции.
Гипотеза исследования: - предполагается, что использование средств спортивных игр и интервальной тренировки позволит оптимизировать скоростно-силовую подготовленность бегунов; использование разработанных подходов совершенствования тренировочного процесса (увеличение доли ОФП на 15% в отличии традиционной программы) повысит качество их подготовки.
Научная новизна и практическая значимость: изучена динамика скоростно-силовой подготовленности в годичном цикле, выявлены эффективные подходы совершенствования тренировок годичного цикла подготовки. Специалисты по легкой атлетике смогут применять соотношение ОФП и СФП в годичном цикле подготовки на этапе спортивного совершенствования.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

1.1. Предпосылки скоростно-силовой подготовленности спортсменов
Многолетний процесс подготовки легкоатлетов можно подразделить на 3 этапа:этап базовой подготовки; этап углубленного технического совершенствования и достижения высшего спортивно-технического мастерства; этап сохранения спортивно-технического мастерства.Тенденцииразвития легкоатлетического спорта,на современном этапе следующие: расширение спортивного календаря ИААФ и ЕАА, за счет коммерческих соревнований; повышение интенсивности тренировочных воздействий при сохранении достигнутых объемов нагрузок; расширение возрастных диапазонов призеров крупнейших соревнований; оптимизация тренировочных воздействий на основе специфичности и в соответствии с особенностями соревновательной деятельности; возрастные роли тактического и технического мастерства.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бугаев А.В. Кинематические характеристики и функциональное состояние спринтеров в беге на 100 м / А.В. Бугаев //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 2. - С. 3-6.
2. Бугаев Г.В. Волевая подготовка бегунов на короткие дистанции Культура физическая и здоровье. / Г.В. Бугаев,Л.Н. Чурикова, В.Н. Щеглов//- 2010. - № - 2. С. 61-64.
3. Васильева, О.С. Индивидуальная тактическая подготовка бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования: диссертация ... кандидата педагогических наук: 13.00.04./О.С. Васильева// - Челябинск, 2011.- 163 с.
4. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /Е.Н. Гогунов, О.Н. Антонова, Б.И. Мартьянов// – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
5. Дашинорбоев В.Д. Учебно-тренировочная работа по совершенствованию скоростной выносливости у бегунов на средние дистанции // Материалы науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы физической культуры и спорта». Вып. 8 (ч. I). / В.Д. Дашинорбоев //– Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2008. – С. 22-31.
6. Доронина Е.А. О некоторых особенностях взаимодействия с опорой в легкоатлетическом спринте /Е.А. Доронина //Физическая культура, спорт, биомеханика: тез. Междунар. электр. науч. конф. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2007. – С. 54-56.
7. Ермоленко Е.К. Возрастная морфология /Е.К. Ермоленко// Ростов на Д: Феникс, 2006. 464 с.
8. Жигун Е.Е. Обоснование технологии конструирования соревновательных дистанций в спринтерском беге на этапе углубленной тренировки / Е.Е. Жигун //Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 8. – С. 34-37.
9. Жилкин А.И. Легкая атлетика: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук // — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.
10. Каргин С.К. Методика отбора легкоатлетов на осгнове прогностических моделей. Автореф: к.п.н., Волгоград. /С.К. Каргин // – 2006 – с14.
11. Кизько А.П. Чередование физического воздействия и отдыха в спортивной тренировке. // Теория и практика физической культуры. / А.П. Кизько // – 2004. - № 12 – с.30.

Весь текст будет доступен после покупки