ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОГОТОВЛЕННОСТИ ГРЕБЦОВ-АКАДЕМИСТОВ 20-22 ЛЕТ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ КРОССФИТ

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1. Теоретические и методические основы тренировочного
процесса в гребле
1.1. Планирование тренировочного процесса в спорте…………………..…….6
1.2. Основы функциональной подготовки гребцов……………………………15
1.3. Роль силовых способностей в академической гребле…………………….20
1.3. Кроссфит как высокоинтенсивный многофункциональный тренинг……22

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..33
2.2. Методы исследования………………………………………………………33
2.3. Организация исследования…………………………………………………38

Глава 3. Основное содержание методики физической подготовки
гребцов-академистов с использованием упражнений кроссфит…………….40

Глава 4. Влияние занятий кроссфитом на функциональную
подготовленность гребцов-академистов………………………………………49
4.1. Анализ показателей функциональной подготовленности гребцов-академистов в ходе эксперимента………………………………………………49
4.2. Анализ показателей времени преодоления контрольных дистанций
в ходе эксперимента……………………………………………………………..55

Выводы…………………………………………………………………………..60
Список литературы……………………………………………………………..62

Весь текст будет доступен после покупки

Основой успешности спортивной деятельности является эффективная адаптация организма спортсмена к её условиям и требованиям. Рациональная физическая тренировка, использующая физические нагрузки разной интенсивности и направленности, возможна только в случае знания и учёта закономерностей адаптации человеческого организма к этим нагрузкам. При этом следует иметь в виду, что перестройка разных органов и систем организма человека под влиянием физических нагрузок проходит на микроскопичном и макроскопичном уровнях. Основой перестройки всех органов и систем организма являются общебиологические принципы, знание которых является необходимым условием для их правильной оценки. Неумелое использование физических нагрузок может превратить их в фактор, который приносит вред организму в целом и физической подготовленности спортсмена в частности.
Известно, что высокий уровень функциональных возможностей организма является базой для прогрессивного роста спортивного мастерства и специальной физической работоспособности. Эти два показателя напрямую связаны со способностью занимающихся эффективно приспосабливаться к нагрузкам, предъявляемым во время тренировок и соревнований. Поэтому основной целью всей подготовки становится формирование как можно более высокого уровня развития функциональных возможностей спортсмена.
В целом функциональная подготовленность спортсменов является сложноорганизованным комплексом базовых свойств организма, которые определяют уровень развития физиологических механизмов, а также их способность обеспечить в настоящий момент полноценное участие всех требуемых для спортивной деятельности качеств. Функциональная подготовленность, напрямую или опосредованно, обуславливает физическую работоспособность в границах специфического регламентированного двигательного акта [35].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ

1.1. Планирование тренировочного процесса в спорте
В теории спортивной тренировки принято положение о том, что подготовка спортсмена должна строиться как управляемая система, в которой необходимы:
- учет продолжительности периодов подготовки;
- учет особенностей соревновательного периода;
- строгий учет ранее выполненной тренировочной работы;
- контроль ответных (адаптационных) реакций организма спортсмена.
На фоне этих сведений возможно обстоятельное планирование предстоящих тренировочных заданий. Задача тренера при составлении плана подготовки будет, прежде всего, состоять в учете сведений о спортсмене, адаптации его организма к ранее полученным нагрузкам, уровне овладения им техническими и тактическими элементами, состояния его здоровья и т.п. [20]. Все это позволяет тренеру составить реальный план предстоящей подготовки спортсмена и вносить в него своевременные коррективы.
Построение тренировки в микроциклах [25]
В практике спортивной тренировки встречаются до девяти различных типов микроциклов.
Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются на первом этапе подготовительного периода, после болезни. С них часто начинается период подготовки в горных и контрастных климатогеографических условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арансон, М.В. Анализ зарубежных научных исследований в академической гребле / М.В. Арансон [и др.] // Сб. ст.: Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: мат-лы конф. [Электронное приложение к сборнику]; редкол.: Б.Ф. Прокудин [и др.]. – 2017. – С. 408–412.
2. Бабичева Е.И. Перспективное направление фитнес-туризма – Кроссфит [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sci-article.ru/stat.php?i=1432715365 (дата обращения: 14.12.2020).
3. Васильева, И.Г. Аэробная работоспособность организма у спортменов, специализирующихся в лыжных гонках и академической гребле / И.Г.Васильева, Р.Ш.Файзрахманов // Проблемы и перспективы физического воспитаия, спортивнной тренировки и адаптивной физической культуры.- Казань, 2017.- С.16-18.
4. Гайнуллин, А.А. Направленность тренировок гребцов-академистов 13-15 лет в зимний период подготовки / А.А.Гайнуллин, Н.В.Святова, А.В.Косов // Фундаментальные исследования.- 1014.- №11-4.- С.890-894.
5. Галимова А. Г. Обоснование содержания высокоинтенсивного многофункционального тренинга кроссфита / А.Г.Галимова, М. Д. Кудрявцев, В. А. Глубокий, Г. Я. Галимов // Вестник Бурятского государственного университета.- 2017.- №1.- С. 143-148.
6. Галимова, А.Г. Повшение уровня функциональных резервов организма курсантов образовательных организаций МВД России физическими упражнениями Кроссфит / А.Г.Галимова // Педагогический журнал, 2020.- Т.10.- №4-1.- С.197-207.
7. Гатилов, К.В. Возможность значимого повышения уровня специальной выносливости единоборцев методами интенсивного функционального тренинга (кроссфит)/ К.В. Гатилов, М.Д.Кудрявцев, И.А.Толстопятов // Проблемы современного педагогического образования – 2017 - № 56-4 - С. 98-104.
8. Глассман, Г. Crossfit: руководство к тренировкам / пер. Е. Богачев, И. Карягин [Электронный ресурс]. — URL: www.cfft.ru, 2009.
9. Глубокий, В. А. Высокоинтенсивный многофункциональный тренинг в физической подготовке сотрудников ФСКН России / В.А.Глубокий // Вестник Сибирского юридического института ФСКН России. — 2012. — № 1(10). — С. 129.
10. Горшенина, А.В. Функциональное состояние спортсменов, занимающихся академической греблей, в различные периоды годичного цикла спортивных тренировок / А.В.Горшенина // Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма. Материалы VII Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых.- Казань, 2019.- С.349-352.
11. Гребной спорт : учебник для студентов высших педагогических учебных заведений. - М. : Академия, 2006. - 399 с.
12. Давиденко, И.М. Повышение уровня физической подготовки военнослужащих средствами кроссфита на основе круговой тренировки / И.М.Давиденко, О.В.Юречко.// Теоретические и практические проблемы физической культуры и спорта.- Благовещенск, 2016.- С.109-116.
13. Дьяченко А.Ю. Совершенствование специальной выносливости квалифицированных спортсменов в академической гребле / Дьяченко А.Ю.. – К: НПФ «Славутич – Дельфин», 2004. – 338 с.
14. Дьяченко, А.Ю. Методика тестирования и оценки уровня развития компонентов специальной выносливости квалифицированных гребцов / А.Ю. Дьяченко // Резервные возможности совершенствования функциональной подготовленности при больших тренировочных нагрузках : материалы конференции. – Киев, 2016. – С. 13–15.

Весь текст будет доступен после покупки