ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ БАРЬЕРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕХНИКИ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ У МУЖЧИН НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО MACTEPCTBA

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………..……...…………3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕХНИКИ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ У МУЖЧИН ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА……………………………………………..………………..……..6
1.1. Особенности техники бега на средние дистанции…………………………6
1.2. Средства и методы в совершенствовании техники бега на средние дистанции…………………………………………………………………….15
1.3. Специфика подбора специальных барьерных упражнений ………………………………………………………………………………...20
1.4. Методические правила выполнения специальных барьерных упражнений …………………………………………………….……………………..……25
1.5. Этап высшего спортивного мастерства в беге на средние дистанции…...28
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………….....……….32
2.1 Задачи исследования…………………………………………………….32
2.2 Методы исследования………………………………………….………..32
2.2.1 Анализ и обобщение литературных источников и научно-практического опыта по изучаемой проблеме……………..………...…....32
2.2.2 Педагогическое тестирование…………………………….……….….33
2.2.3 Педагогический эксперимент…………………………………...……34
2.2.4 Методы математической статистики…………………….………......35
2.3 Организация исследования………………………………..………...….35
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕХНИКИ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ У МУЖЧИН ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА……………………………………...………………….………....37
3.1 Содержание занятий с использованием барьерных упражнений в тренировочном процессе по бегу на средние дистанции…………….....37
3.2. Оценка эффективности использования барьерных упражнений…....50
3.3. Обсуждение результатов ………………………………………………55
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………...……58
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………......60
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….………62
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………….…….70

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Все более и более становится высоким уровень мировых рекордов в беге на средние дистанции. Улучшение результатов неразрывно связано с увеличением объема и интенсивности тренировочной работы. Перед тренерами и специалистами в области спорта стоит проблема, которая сводится к вопросу повышения эффективности технологии тренировки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции.
Кроме высокого уровня общей и специальной физической подготовки в успехах бегуна на средние дистанции большую роль играет умение использовать имеющиеся функциональные возможности. Степень использования этих возможностей и в первую очередь выносливости и быстроты зависит от технической подготовки. Спортсмен должен овладеть наиболее рациональной техникой бега, основанной на знании законов движения и использования их применительно к своим особенностям.
Техника бега – представляет собой комплекс движений, которые должны выполняться при правильном положении тела с минимальной энергозатратностью и с оптимальной частотой шагов. Взяв на вооружение простые правила, можно значительно снизить нагрузку на организм спортсмена. В технику бега входит: положение тела, движение рук и ног, способ подготовки стопы на грунт, умение включать в работу только необходимые группы мышц и включать их в нерабочие моменты, длина и частота шагов и ритм дыхания. Уровень технической подготовленности бегуна определяется двумя основными факторами — эффективностью и экономичностью движения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕХНИКИ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ У МУЖЧИН ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО MACTEPCTBA.

1.1. Особенности техники бега на средние дистанции

Бег является одним из самых массовых и доступных видов спорта для всех возрастов населения, способствующий улучшению состояния здоровья и совершенствованию двигательных качеств и навыков, необходимых для трудовой деятельности человека. Мировые современные достижения в легкой атлетике сегодня настолько велики, что без систематической подготовки спортсменов нельзя рассчитывать не только на высокие результаты, но и на высокую результативность в зрелом возрасте спортсмена. Забеги на средние дистанции занимают особое место в лёгкой атлетике, требуя от бегуна развитую выносливость и скорость. Бег на средние дистанции – совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев к средним дистанциям относятся 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м.
Одной из главнейших частей подготовки легкоатлетов является физическая подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных качеств спортсмена. Высших результатов в легкой атлетике добиваются, как правило, те спортсмены, которые всесторонне физически развиты.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аикин, В. А. Беговая экономичность и особенности ее повышения у легкоатлетов—стайеров (зарубежный опыт) / В. А. Аикин, Ю. В. Корягина // Наука и спорт: современные тенденции. — 2014. — № 3. — С. 56-57.
2. Анисимова, Е. А. Инновационная методика спортивной подготовки бегунов на средние дистанции // Теория и практика физической культуры. — 2011. — №. 2. — С. 69-71.
3. Анисимова, Е. А. Методика контроля параметров движений верхних конечностей в беге на короткие и средние дистанции // Педагогико- психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2013. — №. 2. — С. 27-28.
4. Бегай! Прыгай! Метай!: офиц. рук. ИААФ по обучению легкой атлетике / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций; под общ. ред.: В. В. Балахничева, В. Б. Зеличенка; пер. с англ. А. Гнетовой. — М.: Человек, — 2013. — 212 с.
5. Бобин, С. А. Эффективность применения тренировочных упражнений, включающих элементы барьерного бега, при подготовке младших школьников к сдаче нормативов комплекса ГТО // Здоровьесберегающее образование — залог безопасной жизнедеятельности молодежи: проблемы и пути решения: материалы IX Междунар. науч.-практ. конф. — г. Челя. — 2016. — №. 7. — С. 28-29.
6. Бобровник, В. И. и др. Современный анализ технических действий и функционального состояния квалифицированных бегунов на средние дистанции // Науковий часопис HПY імені MП Драгоманова. Серія 15: Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура i спорт).
— 2015. — №. 12. — С. 7-15.
7. Боровник, В. Методика совершенствования силовых способностей квалифицированных бегунов на средние дистанции / В. Боровник // Спорт. Олимпизм. Здоровье: материалы Междунар. науч. конгресса, (Респ. Молдова, 5-8 окт. 2016 г.): на pyc. и молд. яз. / Гос. Ун-т физ. культуры и спорта Респ. Молдова. — Кишинев. — 2016. — Т. 2. — С. 142-146
8. Борисюк, И. А. Средства восстановления бегунов на средние дистанции: / проблемы физической культуры и здоровья детей и молодежи в 3-м тысячелетии // И.А. Борисюк. — Брест, 2011. — 214 с.
9. Боровник, В. Рациональный состав тренировочных средств квалифицированных бегунов на средние дистанции / В. Боровник // Спорт. Олимпизм. Здоровье: материалы Междунар. науч. конгресса, (Респ. Молдова, 5-8 окт. 2016 г.): на pyc. и молд. яз. / Гос. Ун-т физ. культуры и спорта Респ. Молдова. — Кишинев. — 2016. — Т. 2. — С. 146-152.
10. Бычкова, Н. В. Методика воспитания выносливости у спортсменов бегунов на средние и длинные дистанции // Психологические и педагогические проблемы в системе непрерывного образования: Сборник статей по итогам Международной научно-практической конференции (Стерлитамак, 19 декабря 2017)./в 2 ч. Ч. 1 — Стерлитамак: АМИ, 2017. — 2017. — С. 61-65.

Весь текст будет доступен после покупки