Применение средств стретчинга в формировании гибкости у девочек 11-13 лет, занимающихся аэробикой на начальном этапе подготовки

Введение 3
Глава1. Теоретические основы проблемы формирования гибкости девочек 11-13 лет, занимающихся аэробикой на начальном этапе подготовки
7
1.1 Анатомо-физиологические особенности девочек 11-13 лет 7
1.2 Особенности развития гибкости в аэробике на начальном этапе подготовки 9
1.3 Характеристика средств и методов развития гибкости в тренировочном процессе. 23
1.4 Стретчинг как эффективное средство в формировании гибкости у девочек 11-13 лет, занимающихся аэробикой на начальном этапе подготовки
Выводы по 1 главе 29

35
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 37
2.1 Цель и задачи исследования 37
2.2 Методы исследования 37
2.3 Организация исследования 45
Глава 3. Опытно-экспериментальная работа по применению средств стретчинга в формировании гибкости у девочек 11-13 лет, занимающихся аэробикой на начальном этапе подготовки

47
3.1 Комплексы упражнений стретчинга для тренировочных занятий аэробикой 47
3.2 Анализ результатов проведенного исследования
Выводы по 3 главе 55
66
Заключение 68
Список использованных источников 70

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования
Аэробика — это вид спорта, со сложной координацией движений, выраженной атлетической направленностью и включающий элементы из спортивной, художественной гимнастики и акробатики.
Это сложный эмоциональный вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами. Большое внимание уделяется хореографии. Высокий уровень сложности движений, их связок и комбинаций, требований к артистичности их выполнения в соревновательных композициях по аэробике берет свое начало на этапе начальной подготовки спортсменок. Юные спортсменки должны выполнять высокоамплитудные элементы структурных групп (прыжки, равновесия, повороты, наклоны). Непременным условием выполнения этих элементов является наличие значительной подвижности в различных суставах. Именно поэтому на этапе начальной подготовки возросли требования к амплитуде движений в выполнении элементов.
Для эффективного применения упражнений с целью улучшения подвижности в суставах в научно-методической литературе рассматриваются подходы, в которых средства на развитие гибкости рекомендуется выполнять в заключительной части занятия с многократным повторением. В то же время монотонное выполнение этих упражнений, по мнению исследователей, может оказывать угнетающее воздействие на организм детей. Поэтому во избежание монотонной работы необходим поиск путей развития гибкости, соответствующих возрастным особенностям занимающихся. Вместе с тем в научной литературе высказана мысль, что средства для развития гибкости могут с успехом чередоваться с упражнениями, требующими проявления силы, быстроты, ловкости, а также с упражнениями на расслабление.
Проблема исследования заключается в том, что при современной ориентации аэробики на возросшие требования к амплитудам движений в элементах структурных групп в теории и практике спорта отсутствуют научно-обоснованные сведения о методике развития гибкости, соответствующей возрастным особенностям юных спортсменок на этапе начальной подготовки.
Указанное актуализирует поиск эффективных путей развития гибкости на начальном этапе подготовки.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы проблемы формирования гибкости девочек 11-13 лет, занимающихся аэробикой на начальном этапе подготовки

1.1. Анатомо-физиологические особенности девочек 11-13 лет

С анатомо-физиологической точки зрения средний школьный возраст рассматривается как относительно спокойный по сравнению с дошкольным и подростковым. Период 11-13 лет характеризуется повышенным темпом роста и массы тела, интенсивным процессом замены хрящевой ткани на костную, при одновременном увеличении костей в длину и ширину, а также укреплением суставного и связочного аппаратов, формированием осанки [16].
Среди физических способностей наиболее интенсивно развиваются в данном возрасте скоростные и координационные способности, способность овладевать технически сложными формами движений [8].
Для развития способности выполнять движения в максимальном темпе благоприятными являются периоды 7-9 лет и 10-11 лет у девочек и 7-9 лет у мальчиков; для увеличения времени двигательной реакции – 10-11 лет у девочек и 11-12 лет у мальчиков; для развития гибкости - 7-10 лет у девочек и 11-12 лет у мальчиков; для развития выносливости – 8-10 лет у мальчиков, 7-9 лет у девочек [16].
К 11-12 летнему возрасту, в основном, завершается развитие двигательной функции/ уровень развития координационных способностей в среднем школьном возрасте достигает примерно 75% от общего прироста результатов за весь школьный период. Улучшение с возрастом результатов двигательных действий обеспечивается повышением точности сенсомоторной координации и программирования моторных актов. Возрастные периоды характеризуются разными темпами развития сенсомоторных функций.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антрополова М.В., Кольцова М.М. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста. - [Текст]М.: Педагогика, 2003- 209 с.
2. Арагофская Э.И., Резанова В.Д. Физиология и физкультура. – М.: Просвещение, 2008. – 213 с.
3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания [Текст] : Учебн. для студ. фак. физ. культуры пед. ин – тов / Б. А. Ашмарин. — М.: Просвещение,2010 — 278 с.
4. Аэробика: теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и МП. Шестакова М : СпортАкадемПресс, 2010. - 309 с.
5. Бабасян, М. А. Исследование методики подготовки на этапе начальной спортивной тренировки [Текст] / М. А. Бабасян // Теория и практика физической культуры. – 1999 №6. 56 – 61с.
6. Бисярина, В. П. Анатомо-физиологические особенности детского возраста / В.П. Бисярина. - М.: Медицина, 2016. - 234 c.
7. Бондаренко Е.В., Ревякин Ю.Т. Развитие гибкости и силовых способностей на занятиях аэробикой // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №9. – 34 с.
8. Буркова О.В. "Пилатес" - фитнес высшего класса [Текст] / О.В. Буркова, Т.С. Лисицкая - М.: Центр полиграфических услуг "Радуга", 2005. - 207 с.
9. Бутин, И. М. Развитие физических способностей [Текст] / И. М. Бутин, А. Д. Викулов. – М., 2010. – 254 с.
10. Васильков А.А.Теория и методика физического воспитания: учебник / А. А. Васильков. -- Ростов н/Д : Феникс, 2008- 382 с.

Весь текст будет доступен после покупки