Проблема здоровья и особенности мотивации к занятиям физическими упражнениями женщин 45-55 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВЬЯ И ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ У ЖЕНЩИН 45-55 ЛЕТ 6
1.1. Физиологические особенности женщин 45-55 лет 6
1.2. Характеристика физических качеств у женщин 45-55 лет 11
1.3. Особенность мотивации к занятиям физическими упражнениями 17
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1. Методы исследования 24
2.2. Организация исследования 27
ГЛАВА 3. ПЕРСПЕКТИВЫ ОПТИМИЗАЦИИ МЕТОДОВ ВЕДЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ЗАНЯТИЙ У ЖЕНЩИН ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОВЫШЕНИЯ МОТИВАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ 28
3.1 Результаты экспериментальной работы 28
3.2. Пути совершенствования занятий физическими упражнениями для женщин 45-55 лет 34
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 36
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 37
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 38
ПРИЛОЖЕНИЯ 41

Весь текст будет доступен после покупки

Значение занятий физической культурой и спортом, несомненно, неоспоримо. Уже с ранних лет нам внушают по радио и телевидению пользу занятий физической культурой и спортом. И не зря. Ведь, помимо профилактического, и, повышающего функционал эффекта, физическая активность приносит и лечебный эффект нашему организму.
Всемирная организация здравоохранения в своем Уставе указывает на то, что здоровье населения – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Данные медико-психологических исследований позволяют сделать вывод, что зрелый возраст – это тот особый возрастной период, в котором повышаются все сенсорные пороги (и, соответственно, снижается чувствительность). Уже после 30 лет начинает снижаться обмен веществ и уменьшаться вес головного мозга. Сократившееся кровоснабжение гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы приводит к макроскопическим гистологическим изменениям и, несмотря на увеличение содержания кальция в тканях, люди среднего возраста испытывают убывание физической силы, физической выносливости и физической привлекательности.
Лица, ведущие здоровый образ жизни, обязательно вводят в свой еженедельный график, независимо от принадлежности к определенной возрастной группе населения, занятия оздоровительной физической культурой.
Актуальность исследования. Изучение мотивов, значимых и малозначимых, побуждающих лиц зрелого возраста, к занятиям физической культурой и спортом является очень важным, в том числе для дальнейшей организации физкультурно-спортивных занятий и грамотного их проведения.
Объект исследования – физкультурно-оздоровительная работа с населением с женщинами 40-45 лет.
Предмет исследования - процесс выявления проблемы здоровья и особенностей мотивации к занятиям физическими упражнениями женщин 45-55 лет.
Практическая значимость работы результаты проведенного исследования могут быть использованы тренерами и занимающимися в процессе самостоятельных и групповых занятий женщин 40-45 лет.
Новизна исследования заключается в экспериментальном обосновании эффективности разработанного комплекса упражнений для развития физических качеств женщин 45-55 лет на основе сформированной мотивации, занимающихся физическими упражнениями и имеющими различные трудности со здоровьем.
Гипотеза исследования – предполагалось, что выявление в ходе настоящего исследования особенности сформированной мотивации женщин 45-55 лет и разработка комплекса упражнений для развития физических качеств женщин 45-55 лет на этой основе позволят:
? уточнить сущность и структуру мотивации женщин 45-55 лет к занятиям физической культурой и спортом;
? уточнить особенности потребности к физкультурно-оздоровительной деятельности, факторов побуждающих и направляющих их к физической активности и как следствие повышение физических качеств занимающихся.
Цель исследования – выявить и обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений для развития физических качеств женщин 45-55 лет на основе сформированной мотивации, занимающихся физическими упражнениями и имеющими различные трудности со здоровьем.
Задачи исследования:
1. Изучить характеристики здоровья, особенности мотивации и виды популярных физических упражнений у женщин 45-55 лет.
2. Разработать экспериментальный комплекс упражнений направленный на развитие физических качеств женщин 45-55 лет на основе сформированной мотивации, занимающихся физическими упражнениями и имеющими различные трудности со здоровьем.
3. Проверить эффективность разработанного комплекса физических упражнений.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВЬЯ И ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ У ЖЕНЩИН 45-55 ЛЕТ

1.1. Физиологические особенности женщин 45-55 лет
Специфические особенности женского организма определяются самой его природой. Проявляются они в физическом развитии, строении тела, степени развития основных физических и психофизиологических качеств – силы, быстроты, выносливости, координации, общей работоспособности и т.д., а также в особенностях функционирования нервной, эндокринной и других систем.
Занятия женщин любым видом физической культуры должны осуществляться с учетом их морфологических, анатомо-физиологических, психологических, возрастных особенностей . Некоторые специалисты возраст от 18 до 29 лет считают молодежным, а от 30 до 55 лет у женщин – зрелым .
Каждый возрастной период характеризуется определенными изменениями в организме. Однако уже начиная с 30 лет происходит снижение ряда показателей физической работоспособности. Так, эргометрические и метаболические показатели физической работоспособности в 40-49 лет составляют 75-80% .

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеева, Н.В. Современные тренировочные комплексы для женщин [Текст] / Н.В. Алексеева. – М.: АCT; Донецк: Сталкер, 2017. - 158 с.
2. Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце [Текст] / Н.М.Амосов, Я.А.Бендет. – 2-е изд., перераб. и доп. - Киев: Здоров'я, 20144. – 232 с.
3. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье [Текст]. – 3-е изд., перераб. и доп./ Н.М. Амосов. М.: Физкультура и спорт, 2017. – 64 с.
4. Антипенкова И.В. Индивидуальный подход к занятиям фитнесом с женщинами среднего возраста с учетом соматических показателей и мотивации / И.В. Антипенкова, Ю.А. Ильюхина // Теория и практика физ. культуры. – № 7. – 2017. – С. 61-63.
5. Белов В.И. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие [Текст] / В.И. Белов, Ф.Ф. Михайлович. – М.,1999. – 664 с.
6.Виноградов Г.П. Атлетизм. Теория и методика тренировки [Текст]: учебник для высших учебных заведений / Г.П. Виноградов. – М.: Спорт, 2019. – 328 с.
7.Волков Н.И. Биохимия мышечной деятельности [Текст] / Н.И.Волков, Э.Н.Несен, А.А.Осипенко, С.Н.Корсун. - Киев: Олимпийская литература, 2020.- 504 с.
8. Дубровский В.И. Спортивная медицина [Текст]: Учебник для студентов вузов / В.И.Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 2018. – 480 с.
9. Зароднюк Г.В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста [Текст] / Г.В. Зароднюк, М.Н. Ларионова, В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов // Теория и практика физ. культуры. – № 2. – 2018. – С. 21-24.
10.Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) [Текст] / Е.Н.Захаров, А.В.Карасев, А.А.Сафонов. Под общ. ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2014. – 368 с.
11. Иванова О.А. Сто упражнений стретчинга для различных групп мышц [Текст] / О.А. Иванова, Ж.В. Поддубная - М.: Национальная школа аэробики, 2021. - 33 с.
12. Карлсон К. Все о женском здоровье: гарвардская энциклопедия [Текст] / Карен Карлсон, Стефан Айзенштат, Тера Зипорин. – М.: Эксмо, 2018. – 944 с.
13. Костюченко В.Ф. Сравнительный анализ применения индивидуализированных двигательных нагрузок в оздоровительных занятиях с женщинами зрелого возраста / В.Ф. Костюченко, С.С. Козлов, Г.В. Руденко // Теория и практика физ. культуры. – № 7. – 2014. – С. 58-61.

Весь текст будет доступен после покупки