ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ ПАРАМЕТРОВ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 30 – 40 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ФИТНЕСА

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………….........5
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ
ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ
1.1. Фитнес как фактор укрепления здоровья населения…………….…........7
1.2. Физиологические особенности женщин 35-40 лет ………………………………….…..………………………………………13
1.3. Практические аспекты занятий фитнесом ……………………………...19
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Задачи исследования……………………..………….……………...............24
2.2 Методы исследования……………………………………………………….24
2.3 Организация исследования.......................................................................26
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ
3.1 Содержание фитнес - программы контрольной и экспериментальной группы....................................................................................………………..29
3.2Анализ эффективности контрольной и экспериментальной программы …………………………………………………………………………………….34
3.3 Тестовые упражнения……………………………………………………….38
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...53
БИБЛИОГРАФИЯ……………………………………………………….………55

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность данной темы исследования обосновывается тем, что с появлением в мире нового направления - фитнес, в области оздоровительных технологий начали происходить значительные преобразования. С каждым годом растет количество спортивных, лечебных, оздоровительных фитнес -программ. Фитнес – это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни.Фитнес настолько многогранен, что каждый человек, независимо от возраста, пола, образа жизни, может приспособить систему к своим нуждам,и она гарантированно приведет к цели [38, С.42].
Это послужило основанием для проведения экспериментальных исследований необходимых для разработки программы с применением эффективных форм и методов для групповых занятий фитнесом с женщинами средней возрастной категории. Для женщин севера возрастной период с 30 до 40 лет является переломным. У женщин этого возраста появляются избыточный вес, ожирение, снижение общей работоспособности и выносливости, заболевания сердечно - сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушение обменных процессов и другие проблемы. Безусловно, фитнес способствует развитию всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни, помогает улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.
Объект исследования - процесс спортивно-оздоровительных тренировок женщин 30 -40 лет на основе фитнеса.
Предмет исследования - программа коррекции параметров телосложения и двигательной подготовленности женщин 30-40 лет средствами фитнеса.
Цель работы - разработка и апробация программы коррекции параметров телосложения и двигательной подготовленности женщин 30-40 лет средствами фитнеса.
Гипотеза - анализ литературы и обобщение передового практического опыта позволили предположить, что преимущественное использование комплексного подхода к фитнес - тренировкам посредством групповых занятий будет способствовать эффективному использованию специальной фитнес - программы, разработанной для женщин в средней возрастной категории (30 -40 лет).
Новизна исследования - заключается в разработке комплексной фитнес - программы для коррекции параметров телосложения и физической подготовленности женщин 30-40 лет средствами фитнеса.
Практическая значимость – работы заключается в том, что полученные материалы могут быть использованы при разработке аналогичных учебных программ для групповых занятий фитнесом среди женщин 30 - 40 лет.
База исследования - спортивный клуб «Хатан» ИП Назаров Афанасий Афанасьевич.
Структура работы - выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, заключение, библиографии.
Апробация результатов исследования.Результаты исследования были представлены на VIII Региональной научной конференции молодых ученых «Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи», ноябрь 2021 г., с. Чурапча.:
ПермяковаКюннэйГаврильевна. Формированиеинклюзивнойкомпетентностипедагога физическойкультуры в образовательной организации // Материалы VIII Региональной научной конференции молодых ученых «Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи», 25 ноября. – Чурапча: ЧГИФКИС, 2021. – С.151-155.

По результатам научно-исследовательской работы приняли участие в работе научных конференций и опубликованы научные статьи в сборниках мероприятий:
-Эффективность комплексной фитнес - программы, направленной на коррекцию фигуры женщин севера 30 – 40 лет.
- Влияния фитнес – программы, направленная на физическое и психо - эмоциональное состояние женщин сельской местности 30 – 40 лет.
- Методы оценки физического развития женщин занимающихся фитнесом в сельской местности.
- Фитнес – как фактор укрепления здоровья женщин – педагогов 30 – 40 лет (на примере Намского педагогического колледжа им. И. Е. Винокурова).

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ
1.1 Фитнес как фактор укрепления здоровья населения
В России популярность фитнеса очень быстро растет. Состояние здоровья, уровень физической подготовленности населения России, особенно молодежи, ухудшается [1]. Одной из причин этого явления специалисты называют недостаточную двигательную активность. Сохранить своё место в «безопасной зоне здоровья, современный человек не в состоянии, если не будет уделять достаточно внимания специальной организации двигательной деятельности [6]. На сегодняшний день одним из средств такой организации является фитнес. Фитнес - современный социокультурный феномен в мировом оздоровительном движении, получивший за последнее десятилетие широкое распространение.
Сапожников О.В. (2015) фитнес определяет таким образом: «Итак, что же такое фитнес? Это система занятий физической культурой, включающая не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Если не работает один из компонентов, то не действует и вся система. Таким образом, фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Сегодня фитнес – это увлекательные и полезные занятия физической культурой для людей разных возрастов».
Интенсивный темп жизни XXI в. подтверждает, что без физической культуры не обойтись и сегодня. И не случайно одним из самых популярных видов оздоровительной физической нагрузки стал фитнес.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Апанасенко Г.Л. Организация работы медицинского департамента в фитнес-клубе: метод.пособие / Г.Л. Апанасенко. - М.: ООО «УИЦ «ВЕК», 2016. - 232 с.
2. Арсентьев В.В. Методические рекомендации «Фитнес – залог красоты и здоровья» / сост. В.В. Арсентьев. - Липецк: Изд-во ЛГТУ, 2012. - 28с.
3. Бароненко В.А. Двигательная активность – ведущий универсальный фактор жизнедеятельности и биопрогресса / В. А. Бароненко. М., 2013. - 10 с.
4. Буш-Остерман Э.Б. Гимнастика для позвоночника / Пер. с нем. В.Малахова. — М.: Олимпия, 2008. - 56 с.
5. Власова И.А. Оздоровительный фитнес: учеб.пособие/ И.А.Власова, О.А.Иваненко, Челяб.гос.ин-т культуры. – Челябинск: ЧГИК, 2017. - 157с.
6. Григорьев В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика: учебное пособие / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина ; С.-Петерб. гос. ун-т экономики и финансов. - СПб. : Изд-во СПб ГУЭФ, 2010. - 228 с.
7. Дюков В.Д. Биоэнергетика в фитнесе и спорте высших достижений / В.Дюков. – М. Спорт, 2016. - 86 с.
8. Енченко И.В. Анализ привлекательности услуг сферы физической культуры и спорта среди населения / И.В. Енченко / Физическая культура, спорт - наука и практика. – 2013 - 38 с.
9. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / учеб.пособие для студ. высш.учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров / 5-е изд., стер. – М./ Издательский центр «Академия». – 2009. - 51 с.
10. Иванова Ж.А. Автореферат по ВАК РФ 13.00., «Физкультурно-оздоровительные занятия с женщинами зрелого возраста», 2008. - 38 с.

Весь текст будет доступен после покупки