ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНОШЕЙ 18-20 ЛЕТ НА СЕКЦИОННЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ГИРЕВОМУ СПОРТУ

Введение 3
Глава I. Теоретический анализ развития силовой выносливости у юношей 18-20 лет на секционных занятиях по гиревому спорту 6
1.1 Специфика подготовки в гиревом спорте 6
1.2 Содержание физической подготовки в гиревом спорте 8
1.3 Особенности развития силовой выносливости в гиревом спорте 13
1.4 Физиологические аспекты развития силовой выносливости 16
Заключение по I главе 18
Глава II. Результаты исследования и их обсуждение 20
2.1. Методы исследования 21
2.2. Организация исследования 22
2.3. Экспериментальная методика повышения силовой выносливости у юношей 18-20 лет, занимающихся гиревым спортом 23

2.4. Изменение результатов исследования за период эксперимента 33
Выводы 40
Список литературы 42
Приложения 48
Оглавление

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Достаточно популярным в нашей стране, является гиревой спорт, использующий в своей практике положения общей теории спорта и силового тренинга. Вместе с тем, до сих пор в этом виде спорта нет научного обоснования техники соревновательных упражнений, отсутствует классификация общих и специальных упражнений, требуется обоснование методики подготовки высококвалифицированных спортсменов-гиревиков.
Уже давно известно, что гиревой спорт способствует развитию физических качеств. В теории и методике физической культуры выделяют ряд основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Не случайно в этом перечне силе отведено первое место [5]. Именно силовая подготовленность человека во множестве ее проявлений определяет главным образом его физическую подготовленность, а вместе с этим и его здоровье. Однако это не значит, что при развитии силы другие качества могут оставаться без внимания. Как правило, физические качества развиваются комплексно, при доминировании одного из них. Чаще всего – это сила [40].
Совершенствование силы зависит, как правило, от двух основных факторов - врожденных (генетических) и приобретенных в течении жизни. Это обстоятельство еще раз подтверждает необходимость для желающих заниматься физической, силовой подготовкой знать устройство своего организма и особенно основных его систем и функций. Надо иметь хотя бы общее представление о возрастных особенностях организма, его типических реакций на физическую нагрузку. Необходимо знать строение ОДА (скелета и мышц). Любой прогресс будет малоэффективным, если он не контролируется и не корректируется. Поэтому знание особенностей контроля за изменением уровня силовой подготовленности является главным компонентом этого процесса. И наконец, надо хорошо знать содержание и технику упражнений, технологию их применения [40].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Теоретический анализ развития силовой выносливости у юношей 18-20 лет на секционных занятиях по гиревому спорту
1.1. Специфика подготовки в гиревом спорте

Специфика подготовки высококвалифицированных гиревиков заметно отличается от гиревиков массовых спортивных разрядов. На этапе спортивного совершенствования прогрессировать очень сложно. Для титулованных гиревиков важно удержать стабильно наилучший результат в течение нескольких лет. Высококвалифицированные гиревики большое внимание уделяют специально-подготовительным упражнениям. Объем выполнения общеподготовительных упражнений сокращается и не представляет большого интереса. Поэтому наиболее часто для развития специальной выносливости используются специально-подготовительные и соревновательные упражнения с отягощениями, выполняемые продолжительное время.
При этом используются традиционные методы развития силовой выносливости – повторный, предполагающий выполнение каждого подхода после полного восстановления, и интервальный, предполагающий выполнение каждого (кроме первого) подхода в фазе не довосстановления. Важно учитывать индивидуальные способности каждого спортсмена, уровень восстанавливаемости, условия труда и отдыха. [10].
Сила была и остается в почете у многих народов стран. Этим удивительным качеством люди наделяли своих героев, слагая о них легенды, сказания, былины. В настоящее время упражнения с гирями используются во многих видах спорта как эффективное средство обще силовой подготовки. Методика тренировки в гиревом спорте, разработанная русскими специалистами в дореволюционном и предвоенном периоде, практически ничем не отличается от современной [27].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура тяжелоатлета: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – М.: Альфа-М, 2017. – 352 c. – ISBN 5-98281-004-5. – Текст: непосредственный.
2. Барчуков, И.С. Физическая культура гиревиков / И.С. Барчуков. – М.: Academia, 2017. – 304 c. – ISBN 978-5-406-02735-6. – Текст: непосредственный.
3. Барчукова, Г.В. Физическая культура: гиревой спорт: Учебное пособие / Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин. – М.: Советский спорт, 2015. – 312 c. – ISBN 978-5-98724-123-3. – Текст: непосредственный.
4. Бектурганова, Н.И. Влияние личностных качеств тренера и спортсменов на эффективность тренировочного процесса гиревиков / Н.И. Бектурганова. – Текст: непосредственный. // Вестник физической культуры и спорта. – 2016. – № 3. – С. 218-225.
5. Бальсевич, В.К. Спортивно-ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты [Текст] / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и методика физической культуры. - 2003. - № 5. - С. 19. – Текст: непосредственный.
6. Борисевич, С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации: автореф. дис…канд. пед. наук / С.А. Борисевич. – Омск: СибГАФК, 2003. – 22 с. – Текст: непосредственный.
7. Вайнер, Э.Н. Лечебная физическая культура для гиревиков пожилого и среднего возраста (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. – М.: КноРус, 2017. – 480 c. – ISBN: 978-5-9765-0315-1. – Текст: непосредственный.
8. Веселов В. И., Воронович А. С. Основы методики тренировки в гиревом спорте // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 3. – С. 194–200. – URL: http://e-koncept.ru/2017/770265.htm.
9. Ветренко, А.А. Гиревой спорт в учебном процессе на уроках физической культуры в школе / А.А. Ветренко. – Текст: непосредственный // Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2013. – № 23. – С. 183-186.
10. Виленский, М.Я. Физическая культура и гиревой спорт / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: КноРус, 2018. – 256 c. – ISBN 978-5-406-04365-3. – Текст: непосредственный.
11. Виноградов, П.А. Гиревой спорт и спорт трудящихся / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. – М.: Советский спорт, 2015. – 172 c. – ISBN 978-5-9718-0768-1. – Текст: непосредственный.
12. Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А.И. Воротынцев. М.: Издательство «Москва», 2002. – 272 с. – ISBN 5-85009-698-1. – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки