Психологическая усталость. Факторы (причины) усталости и ее последствия. Основные направления борьбы по предотвращению и уменьшению усталости плавсостава в условиях рейса

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ЕЕ СИМПТОМЫ 4
1.1 Краткая характеристика психологической усталости и ее симптомы 4
1.2 Причины возникновения психологической усталости 6
2. ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ПРИ БОРЬБЕ С УСТАЛОСТЬЮ МОРЯКОВ 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 21

Весь текст будет доступен после покупки

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы. Возможные причины усталости практически безграничны. Большинство заболеваний, перечисленных в медицинской литературе, включают недомогание или усталость в качестве одного из потенциальных симптомов. Причины иногда классифицируются по нескольким проблемам образа жизни.
Актуальность темы в том, что усталость моряков - это проблема, как профессионального здоровья, так и безопасности, которая является общепринятой и широко распространенной. Это не учитывается должным образом ни в действующем законодательстве, ни в руководствах компаний. Поэтому существует острая необходимость исправить сложившуюся ситуацию.

Весь текст будет доступен после покупки

Психологическая усталость - одно из проявлений синдрома хронической усталости - состояния длительного истощения организма, которое сопровождается бессонницей или неспокойным сном, проблемами с памятью и концентрацией внимания, болями в мышцах и суставах, головными болями, повышенной физической и моральной усталостью. Когда у нас постоянное состояние усталости, это означает, что в организме действуют какие-то "триггеры", из-за которых тело вырабатывает очень мало энергии. Именно из-за дефицита энергии возникает физическая и психологическая усталость. Дефицит энергии негативно влияет на функции гипоталамуса, который отвечает за контроль сна, работу гормонов, кровяное давление, потоотделение, терморегуляцию тела. С этой проблемой помогает бороться функциональная медицина. Симптомы хронической усталости [16, с. 90]:
- Истощение. Постоянная физическая и эмоциональная усталость - первый признак. Человек не может нормально функционировать - минимальная активность приводит к падению сил, появляется психологическая нестабильность - нервные срывы, плачливость, неспособность справиться с малейшим стрессом.
- Проблемы со сном. Это один из основных симптомов. Несмотря на постоянное состояние усталости, человек практически не может спать или сон поверхностный и не позволяет организму восстановиться.
- Болезненность. Люди с диагнозом хроническая психологическая усталость часто страдают от множественных инфекционных заболеваний, поскольку страдает иммунитет организма.
- Затуманенное сознание. Эмоциональная усталость часто сопровождается проблемами с кратковременной памятью, дезориентацией, нарушением речи. Это происходит из-за нарушения метаболизма - в мозг не поступают необходимые для нормального функционирования элементы, снижается уровень гормонов.
- Боли. Недосыпание и дефицит энергии вызывают боли в мышцах и суставах - фибромиалгию.
- Понижение либидо. Ваш мозг находится в подавленном состоянии. Он пытается вырабатывать достаточно энергии для самых необходимых процессов в организме, поэтому гормоны не являются приоритетом. Нет гормонов - нет сексуального желания.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Базаров, Т.Ю. Психология управления персоналом: Учебник и практикум для академического бакалавриата / Т.Ю. Базаров. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 381 c.
2. Волкогонова О. Д., Зуб А. Т. Управленческая психология. Учебник. — М.: Форум, Инфра-М. 2015. 352 с.
3. Дедушева, Л.А. Социология и психология управления / Л.А. Дедушева, М.Н. Кузина, Е.В. Астратенкова. - М.: Русайнс, 2019. - 352 c.
4. Зуб, А.Т. Психология управления: Учебник и практикум для академического бакалавриата / А.Т. Зуб. - Люберцы: Юрайт, 2015. - 372 c.
5. Козлов, В.В. Психология управления / В.В. Козлов. - М.: Academia, 2017. - 48 c.
6. Ильин Г. Л. Социология и психология управления. Учебное пособие для академического бакалавриата. — М.: Юрайт. 2019. 224 с.
7. Карпов А. В. Психология менеджмента. Учебник для академического бакалавриата. — М.: Юрайт. 2019. 482 с.
8. Коноваленко, В.А. Психология управления персоналом: Учебник для академического бакалавриата / В.А. Коноваленко, М.Ю. Коноваленко, А.А. Соломатин. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 477 c.
9. Королев, Л.М. Психология управления: Учебное пособие / Л.М. Королев. - М.: Дашков и К, 2016. - 188 c.
10. Литвак, М.Е. Как управлять собой, делом и судьбой: психология управления в действии / М.Е. Литвак. - Рн/Д: Феникс, 2017. - 160 c.
11. Литвак, М.Е. Командовать или подчиняться? Психология управления / М.Е. Литвак. - Рн/Д: Феникс, 2018. - 384 c.

Весь текст будет доступен после покупки