Разработка программы диагностики и тестирования функционального состояния сердечно-сосудистой системы у занимающихся фитнесом

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….. 5
1. Теоретические основы при занятии фитнесом …………................... 7
1.1. История возникновения фитнес аэробики ………….….……………... 7
1.2. Классификация видов аэробики……..………………………………… 10
1.3. Структуры занятий оздоровительной аэробики …................................ 16
1.4. Особенности методики проведения занятий………………………….. 19
2. Сравнительные характеристики программ и тестов используемых на занятиях фитнесом …………………………………...............................
28
2.1. Цель и задачи исследования……………………………………………. 28
2.2. Методы исследования ………………………………………………...... 28
3. Совершенствование функционального состояния спортсменов, занимающихся фитнесом ……………………………...………………….
34
3.1. Организация исследования и характеристика контингента испытуемых…………………………………………………………………...
34
3.2. Результаты первичного исследования ……............................................ 36
3.3.Предложения по совершенствованию методики тренировки ………... 43
3.4. Результаты повторного исследования …………………………...…..... 49
3.5. Анализ полученных результатов……………………………………….. 54
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………………………………... 58
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………... 61

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы. На современном этапе развития жизни общества актуальной проблемой является сохранение, укрепление здоровья людей как ценности. Всякая физическая активность, в том числе занятия фитнесом, эффективна и выполняет оздоровительную задачу только тогда, когда используются иррационально и правильно дозируются. Нагрузка оптимальна, когда степень физической активности и уровень нагрузки соответствуют возможностям человека, её выполняющего. Такая индивидуально различная, физическая нагрузка способствует улучшению и укреплению здоровья, повышает сопротивляемость организма к отрицательным воздействиям, предупреждает ряд заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека. Кардиомониторирование – регистрация функционального состояния сердечно -сосудистой системы в динамике тренировок. Изменение показателей ЧСС и вариабельности сердечного ритма происходит при чрезмерных физических и эмоциональных перегрузках. Другая причина появления признаков перетренированности и функционального переутомления – нарушение режима тренировок. Таким образом в своем исследовании мы будем изучать сердечно – сосудистую систему у занимающихся фитнесом, чтобы их занятия не привели к тому, что физические нагрузки превысят возможности организма.
Цель исследования – выявить и оценить влияние занятий фитнесом на физическое и функциональное состояние организма у занимающихся.
Объект исследования. Объектом нашего исследования является функциональное состояние сердечно - сосудистой системы занимающихся.
Предмет исследования. Предметом нашего исследования является динамические показатели сердечно-сосудистой системы у занимающихся фитнесом.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы при занятии фитнесом
1.1. История возникновения фитнес аэробики

В результате социально-экономических перемен, начавшихся в 90-х годах, в нашей стране было заметно изменение в жизненном режиме людей. Это произошло в связи с реорганизацией времени между работой и отдыхом, приобретением новых модных видов досуга, и изменением отношения к системе общественного и семейного воспитания [8]
В настоящее время «фитнес» представляет собой индустрию, предоставляющую людям возможность практиковать различные виды физических упражнений в удобных условиях и получать профессиональную консультацию. Фитнес пользуется популярностью у молодежи, зрелых людей, детей и подростков. Также лица пожилого возраста проявляют все больший интерес к современным оздоровительным занятиям [4].
Фитнес как система физического развития появился в США в конце 19 века. Его основоположником считается Френсис Уитни Бейкер, который в 1859 году открыл фитнесс-центр в Бостоне. Бейкер объединил в своем центре правильное питание, бодибилдинг и медицинские процедуры. В то время понятие «фитнес» еще не существовало, но Бейкер посвятил всю свою жизнь развитию физической культуры.
В середине 20–го века оздоровительные занятия физическими упражнениями и гимнастика в режиме трудового дня были широко известны [15]. Однако в научно-методической литературе движение «Спорт для всех», которое объединяло оздоровительные занятия в зарубежных странах, было подвергнуто критике [19].
Фитнес - это больше, чем доступные, интересные, современные и популярные занятия. Это социокультурный феномен, созданный для того, чтобы удовлетворить физические, психологические, эстетические и духовные потребности людей из различных социальных слоев [7].

Весь текст будет доступен после покупки

1. ГОСТ Р 57116–2016 Фитнес-услуги. Общие требования к фитнесобъектам. – М.: Стандартинформ, 2016. – 24 с.
2. ГОСТ Р 57138–2016 Фитнес-услуги для детей и подростков. Общие требования. – М.: Стандартинформ, 2016. – 12 с.
3. ГОСТ Р 57615-2017 Фитнес-услуги. Требования к фитнес программам. – М.: Стандартинформ, 2017. – 15 с.
4. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: ТВТ Дивизион, 2016. – 304 с.
5. Буркова О. Пилатес – фитнес высшего класса. Секреты стройной фигуры и оздоровления. – М.: Радуга, 2015. – 207 с.
6. Буркова О.В. Влияние системы Пилатеса на развитие физических качеств, коррекцию телосложения и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. – М., 2008. – 24 с.
7. Виноградов П.А. Кого и как считать занимающимся физической культурой и спортом // Теория и практика физической культуры и спорта. – 2012. – № 11. – С. 102–105.
8. Виноградов П.А. О влиянии занятий физической культурой и спортом на развитие человеческого потенциала // Теория и практика физической культуры и спорта. – 2012. – № 7. – С. 17–22.
9. Гильфанова Е.К. Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских групп вузов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 . – Улан-Удэ, 2015. – 27 с.
10. Голякова Н. Н. Оздоровительная аэробика. – М.: Берлин: ДиректМедиа, 2015.
11. Гониянц С.А. Контент-мониторинг публикаций, посвященных рекреации, фитнесу и туризму, опубликованных в журнале "Теория и практика физической культуры" за период 1992–2006 гг. // Международная научно-практическая конференция "Фитнес 2007", 14–16 нояб. – М., 2017. – Тетр. первая. – С. 57–59.
12. Дементьев К.Н. Возможности использования фитнес-технологий в системе специального и инклюзивного образования детей // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 7. – С. 41–43.
13. Жигалова Я.В. Тренировочные фитнес-программы для женщин среднего и старшего возраста // Вестник спортивной науки. – 2013. – № 1. – С. 42–43.
14. Егорычева Э.В. Оздоровительная аэробика в физическом воспитании студентов: учеб. пособие. – М.: МГУП им. Ивана Федорова, 2011. – 124 с.
15. Кабачков В.А. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи. - М.: Сов. спорт, 2010. – 296 с.
16. Ковшура Е. О. Оздоровительная классическая аэробика. – Ростов н/Д. : Феникс, 2013.

Весь текст будет доступен после покупки