Разработка программы подготовки по виду спорта "Тяжелая атлетика" на начальном этапе подготовки

Введение ......................................................................................................1
Глава 1. Разработка программы начального этапа подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» и условия ее реализации........................................4
1.1 Методы диагностики и оценки физических качеств юных спортсменов на начальном этапе подготовки ...................................................4
1.2.Теоретическая обоснованность вопроса о необходимости разработки методов развития гибкости в виде спорта тяжелая атлетика на начальном тапе подготовки и способы ее оценки. ...........................................8
1.3. Современные подходы в развитии гибкости тяжелоатлетов.........17
Глава 2. Сравнительная характеристика методик развития гибкости и их применение а виде спорта «тяжелая атлетика» ..........................................25
2.1 Средства совершенствования гибкости в тяжелой атлетике........25
2.2 Методики развития гибкости.............................................................32
2.3 Анализ Типовой программы по виду спорта тяжелая атлетика ( этап начальной подготовки) как основы для разработки дополнительных образовательных программ в области физкультуры и спорта..........................41
Глава 3. Разработка программы начального тапа подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» и условия ее реализации........................................51
3.1. Особенности развития гибкости на начальном этапе спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика»...............................................51
3.2. Исследование эффективности предлагаемых решений и способов развития гибкости на начальном этапе спортивной подготовки по виду спорта тяжелая атлетика......................................................................................56
3.3 . Рабочая программа подготовки, рекомендуемая для реализици в спортивных организациях....................................................................................64
Заключение ................................................................................................73
Список использованных источников .......................................................75
Приложения ................................................................................................76

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Этап начальной подготовки - очень важная составляющая всей спортивной подготовки по любому виду спорта, будь то тяжелая атлетика или спортивная гимнастика. Основными задачами этого этапа являются укрепление здоровья, общефизическое развитие юного спортсмена, ориентирование на здоровый образ жизни. Нередко специфика того или иного вида спорта приводит к тому, что большее внимание на учебно-тренировочных занятиях направлено на развитие определенных физических качеств, являющихся приоритетными в данном виде спорта. Таким образом, развитие других физических качеств, на первый взгляд, не имеющих отношения к данному виду спорта, остается в тени. Это приводит к несбалансированному физическому развитию юного спортсмена. Основное внимание в тяжелой атлетике направлено в на развитие быстроты и силы , поэтому ведущая роль в тренировочном процессе по тяжелой атлетике отводится силовым упражнениям. Для развития силы тяжелоатлетов отягощения ( свободные веса), разнообразные тренажеры, в том числе целые тренажерные модули-трансформеры , применяются различные спортивные снаряды.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы влияния гибкости на общефизическое развитие и спортивные достижения на начальном этапе спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика».
1.1 Методы диагностики и оценки физических качеств юных спортсменов на начальном этапе подготовки.
Физические качества тяжелоатлетов оцениваются системой тестов. В исследовании В.М. Богданова и Л.П. Богдановой «Гибкость и ее развитие» перечислены тесты, с помощью которых проводится диагностика физических качеств спортсменов [4]:
1. Физические тесты.
-Силовые тесты: измерение максимальной статической силы динамометром, жим штанги, становая тяга и др.
-Тесты на выносливость: проверка кардио- (аэробной ) выносливости с помощью бега на определенное расстояние или использования велоэргометра, беговой дорожки.
-Тесты на гибкость: выполнение различных упражнений для определения уровня гибкости ( наклоны , широта размаха рук, мост)
-Тесты на скоростно-силовые качества: прыжки в высоту и длину, спринтерские забеги, забег по лестнице и др.
-Тесты на быстроту реакции. Это могут быть соревнования в скоростных и стартовых упражнениях. Например, сплит-приседания и выпады, прыжки с места в длину и высоту, старты из различных положений.
2. Психологические тесты и опросники. Например, шкала мотивации, оценка стрессоустойчивости, опросник соревновательных ценностей, диагностика соревновательной тревоги и другие.
3. Антропометрические тесты включают измерение роста, веса, окружности головы, грудной клетки, конечностей и других частей тела; оценку внешних признаков физического состояния (кожные покровы, степень жироотложения , осанка , мускулатура и т.п.) . К антропометрическим тестам относят так измерение жизненного объема легких, частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления и др. Все эти измерения проводят с целью оценки физического состояния спортсмена и решения о принятии корректирующих деуствий тренировочного процесса.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арутюнян С.М. Определение оптимальной тренировочной нагрузки тяжелоатлета. -М. , 1965. - 15 с.
2. Арутюнян А.П. Развитие гибкости на занятиях по физической культуре. - Благовещенск, 2015. - 34 с.
3. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. и др. Теория и методика физического воспитания. – М: Просвещение, 2001. – 287 с.
4.Богданов В.М., Богданова Л.П. Гибкость и ее развитие.- Самара, 2004. 42 с.
5. Васильев Е.П. Исследование гибкости тела и экспериментальное обоснование средств и методов её воспитания. -М., 1966. - 21 с.
6. Василенко О.И. Методика развития гибкости у юных гимнасток. – Екатеринбург, 2023 . – 56 с.
7. Вилкова А.А. Гибкость и факторы, влиящие на ее развитие. - Екатеринбург, 2019. - 84 с.
8. . Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ.культуры.-М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с
9. Годик М.А. Стретчинг. / Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. - М.: Советский спорт, 1991. - 93 с.
10. Губа В.П. Сенситивные периоды развития детей. Определение спортивного таланта»» а В. П. Губа.- М.: Спорт, 2020 -176 с.

Весь текст будет доступен после покупки