Развитие физических качеств у школьников на занятиях по баскетболу в системе дополнительного образования

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ГЛАВА. Физические качества в баскетболе 6
1.1. Общие принципы развития физических качеств в баскетболе 7
2 ГЛАВА. Физические качества в баскетболе 13
2.1. Физическое качество – сила в баскетболе 13
2.2. Физическое качество – быстрота в баскетболе 13
2.3. Физическое качество – ловкость в баскетболе 14
2.4. Физическое качество – выносливость в баскетболе 14
2.5. Физическое качество – гибкость в баскетболе 14
3 ГЛАВА. Методика исследования физических качеств 16
3.1. Методика исследования силы в баскетболе 16
3.2. Методика исследования быстроты в баскетболе 17
3.3. Методика исследования ловкости в баскетболе 18
3.4. Методика исследования выносливости в баскетболе 20
3.5. Методика исследования гибкости в баскетболе 21
4 ГЛАВА. Методика развития физических качеств 23
4.1. Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций) в баскетболе 23
4.2. Методика скоростной подготовки (для игроков всех позиций) 28
4.3. Методика развития ловкости в баскетболе 37
4.4. Методика развити выносливости в баскетболе 40
4.5. Методика развития гибкости в баскетболе 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43
Список использованной литературы 45

Весь текст будет доступен после покупки

В системе воспитания физического детей школьного возраста одно из работы является внеклассная работа. Организация направления школьных спортивных секций составляет ее основу. Направление в работе дополнительного физкультурного образования детей школьного возраста с применением способов двигательной деятельности из разных разделов школьной программы призвана обеспечить данная работа призвана.
Баскетбол входит в раздел школьной программы и является обязательным видом спорта в системе государственного образовательного стандарта. Баскетбол - это один из главных видов спорта в секционной работе в общеобразовательном школьном учреждении. Также, спортивные игры, в том числе баскетбол - это отличное средство укрепления и поддержания здоровья, развития психических и физических качеств детей школьного возраста. Эмоциональный подъем и усложненные условия деятельности позволяют легче мобилизовать запасы двигательного аппарата. Занятия баскетболом оказывают большое значение на рост и развитие мозга ребенка школьного возраста. Созревание нервных взаимосвязей и клеток между ними стимулируется ввиду воздействия во время игры. В баскетболе очень часто меняется игровая ситуация. Действовать зачастую приходится в зависимости от ситуации. Не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – решение тактических задач, мгновенная оценка ситуации, выбор ответных действий является основной формой деятельности мозга в этих условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1 ГЛАВА. Физические качества в баскетболе
Физические качества – это врожденные морфофункциональные качества, обуславливающие физическую активность человека, проявляемую в целесообразной двигательной деятельности. Врожденные физические качества человека генетически обусловлены и определяются соответствующими задатками, приобретенными и реализованными в процессе жизнедеятельности в определенной социальной сфере. Выделяют 5 (пять) физических качеств: гибкость,ловкость, скорость, сила и выносливость. В любом двигательном действии физические качества человека проявляются совместно, в практической деятельности они неразличимы. Они совершенствуются в процессе тренировки. Сегодня баскетбол предъявляет весьма высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист делает свыше 150 ускорений на расстоянии от 5 до 20 метров, пробегает около четырех километров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и различных поворотов. Потеря веса составляет 2-5 кг за игру, а частота сердечных сокращений может достигать до 180-200 ударов в минуту. Физическая подготовка – процесс, направленный на развитие физических способностей и возможностей органов и систем организма спортсмена, высокий уровень развития, обеспечивающий благоприятные условия для успешного овладения навыками игры и эффективной соревновательной деятельности. Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов – общей и специальной физической подготовки. Между ними существует тесная связь. Общая физическая подготовка – процесс разностороннего воспитания физических способностей и повышения уровня общей работоспособности организма спортсмена. В число общей физической подготовки входит:
• укрепление здоровья; • воспитание основных физических качеств; • повышение уровня общей работоспособности; • совершенствование жизненно важных навыков и умений. Процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола – это специальная физическая подготовка.
1.1. Общие принципы развития физических качеств в баскетболе
Выделяют два подхода, в развитии физических качеств у спортсменов игровых видов спорта: функциональный и структурный. Еще в середине позапрошлого столетия в шведской, французской и германской системах тренировки сложился функциональный подход, и как следствие практической необходимости в классификации средств тренировки и упорядочивания ее содержания. Понятие физических качеств возникло в то время, которое начиная с 30-х годов закрепилось в научной литературе и сыграло соответствующую роль в развитии теории и методики спорта. Выносливость, скорость, сила, гибкость, которые в отечественной литературе принято рассматривать как основные относят к физическим качествам. На наблюдении внешних двигательных характеристик спортсмена, легко поддающихся измерению основывается функциональный подход. При этом во внимание не принимался физиологический механизм. Такой подход объективно опирался на результаты выполнения различных физических упражнений и привел к развитию аналитико-синтетической концепции. К допущению самостоятельного существования и относительной независимости отдельных физических качеств и возможности их объединения в те или иные сочетания сводилась суть аналитико-синтетической концепции. Для нее характерно, во-первых, выделение ведущего качества и, во-вторых, необходимое сочетание других качеств, которые обеспечивают наиболее полное проявление ведущего качества. Возникают новые комплексы, в результате комбинаций основных качеств, гибридные качества: скоростная выносливость, например, представляет собой интеграцию быстроты и выносливости; взрывная сила – сочетание силы и скорости и т.д. Единство развития физических качеств виделось в том, что имеет место процесс взаимного влияния и перехода одного качества в другое. Реальный физиологический механизм этого явления был изучен недостаточно, несмотря на широкое признание гипотезы об интеграции физических качеств,. Предлагалась следующая форма взаимосвязи; между физическими качествами: «положительная», когда в процессе развития одних качеств; способствует развитию других; «нейтральная» когда в процессе развития физические качества не влияют друг на друга; «отрицательная», если развитие одних физических качеств негативно влияет на уровень или развитие других. Возможность переноса эффекта развития одних физических качеств на другие также рассматривалась.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Вайцеховский С.М./Книга тренера. - М./Физкультура и спорт/2000 - 210 с.
2. Голенко А.С., Кузьмина Л.И./Развитие быстроты и координационных способностей у школьников с использованием психомоторных упражнений / Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта/2008/- № 6, 91 с.
3. Дьячков В.М./Методика развития скоростно-силовых качеств в спорте, М./Академия/2003/ - 464 с.
4. Клевенко В.М./Быстрота как развитие физических качеств, М./Физкультура и спорт/ 2008/ – 290 с.
5. Корягин В.М./Подготовка высококвалифицированных баскетболистов/Учебник для вузов физ. Воспитания/Край/ – 1998/ – 192 с.
6. Кузнецов В.В./Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития /Теория и практика физической культуры/ - 2008, - №4/60-62 с.
7. Костикова, Л.В. Баскетбол. Азбука спорта /Л.В. Костикова. – М.: ФиС. – 2002. – 176 с.
8. Матвеев Л.П./Основы спортивной тренировки/– М./Акакдемия/ 2007 - 270 с.

Весь текст будет доступен после покупки