Развитие физических качеств в младшем школьном возрасте

Введение………………………………………………………………………….3
1. Развитие силовых способностей у младших школьников ….……………3-4
2. Развитие быстроты у младших школьников……………...………………..4-5
3. Развитие выносливости у младших школьников………………………….5-6
4. Развитие гибкости у младших школьников………………………………..6-7
5. Развитие ловкости у младших школьников………………………………..7-8
Заключение……………………………………………………………………….8

Весь текст будет доступен после покупки

Эффективность системы школьного физического воспитания, как и физического воспитания в целом, во многом зависит от грамотного решения комплекса чисто методических вопросов, касающихся адекватной оценки уровня физического развития учащихся, их физической подготовленности и общей физической работоспособности.
Один из основных компонентов урока физической культуры – развитие физических качеств и способностей детей. Следовательно, учитель должен хорошо ориентироваться в соответствующих вопросах методики – знать критерии отбора методов и средств, уметь нормировать нагрузку в упражнения с учётом возрастных особенностей детей.

Весь текст будет доступен после покупки

Развитие силовых способностей у младших школьников
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Различают абсолютную или относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений человека, а относительная – это отношение величины абсолютной силы к собственной массе тела.
В младшем школьном возрасте при интенсивном росте тела показатели абсолютной милы невелики. Относительная сила наиболее значительно увеличивается у детей с 9 до 11 лет. Индивидуальное развитие силы зависит от сроков полового созревания.
Выделяют следующие виды силовых способностей:
? Собственно-силовые (в статистических режимах и медленных упражнениях);
? Скоростно-силовые (динамическая сила в быстрых движениях);
? Силовая выносливость (статистическая и динамическая).
Биологическое созревание организма младших школьников обусловливает интенсивное развитие скоростно-силовых способностей у мальчиков в период от 10 до 11 лет, а у девочек – от 9 до 10 лет. Вместе с тем темпы развития отдельных мышечных групп не равномерны и не всегда совпадают. Так, сначала наиболее быстро развиваются мышцы – разгибатели туловища, затем – разгибатели бедра и стопы, далее – сгибатели плеч, туловища и, наконец, сгибатели и разгибатели предплечья и голени.
Для развития силовых способностей в физическом воспитании используют упражнения с внешним сопротивлением (гантели, набивные мячи и т.д.), упражнения с преодолением собственного веса (приседание, подтягивание). Основными методами развития силовых способностей у младших школьников являются: стандартно-повторный, переменного упражнения, метод статических напряжений, игровой и соревновательный.
Предпочтение при выборе средств развития силы отдается упражнениям скоростно-силового характера – прыжкам, ускорениям, метаниям, упражнениям с мячами, подвижным играм, эстафетам. В начальной школе следует включать в урок упражнения с максимальными и продолжительными мышечными напряжениями, с длительным сохранением статических поз. Предельная величина отягощения не должна превышать 30 – 50% веса собственного тела ребенка.
Развитие быстроты у младших школьников
Быстрота (или скоростные способности) – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выделяют три формы проявления быстроты:
? Латентное (скрытое) время двигательной реакции;
? Скорость одиночного движения;
? Частота движений.
Между этими формами прямой зависимости не существует. Так, например, ученик с хорошей двигательной реакцией не обязательно выполнит движение с максимальной частотой.
Латентное время реакции называют быстротой двигательной реакции. Различают два вида реакции: простую и сложную. Простая реакция предполагает ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал. К сложной реакции относят реакцию на движущийся объект (игры с мячом) и реакцию с выбором (единоборства).
В младшем школьном возрасте для развития простой реакции используют повторное выполнение высокого или низкого старта в беге, изменение направления движения по сигналу, выполнение различных движений по сигналу, подвижные игры и т.п.
Скорость одиночного движения наиболее полно проявляется в процессе выполнения мелких движений руками (передача и ловля мяча в игре). Для развития частоты движений у младших школьников применяют такие специальные упражнения, как бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, многоскоки, бег на месте с максимальной скоростью и т.п.

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки