Развитие физической подготовленности девушек 15-17 лет средствами бодибилдинга

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК СРЕДСТВАМИ БОДИБИЛДИНГА 7
1.1 Общая характеристика физических качеств в бодибилдинге 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности девушек 15-17 лет 15
1.3 Методика развития физической подготовленности девушек 15-17 лет 22
Выводы по 1 главе 39
ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ 41
2.1 Организация опытно-экспериментальной работы 41
2.1 Реализация опытно-экспериментальной работы 44
2.2 Анализ результатов исследования и их обсуждение 46
Выводы по 2 главе 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 55
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 57

Весь текст будет доступен после покупки

Бодибилдинг имеет большое значение для физической подготовленности, ведь систематически занимаясь бодибилдингом, человек испытывает динамику мышечной силы, выносливости и общей физической подготовленности. Бодибилдинг пропагандирует целостный подход к физической подготовке, подчеркивая важность сбалансированного образа жизни, который включает регулярные физические упражнения, правильное питание и психическую устойчивость.
Так, приказ министерства спорта РФ от 1 июня 2021 г. № 390 «Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бодибилдинг» показывает, что требования к структуре и содержанию программ спортивной подготовки по бодибилдингу, в том числе к освоению их теоретических и практических разделов применительно к каждому этапу спортивной подготовки.
Бодибилдинг служит мощным средством улучшения физического состояния человека, способствуя всестороннему укреплению здоровья и жизненной силы. Также ББ сыграл первопроходческую роль в пропаганде физической подготовки задолго до широкого осознания ее важности. Арнольд Шварценеггер, культовая фигура в бодибилдинге, не только демонстрировал исключительное телосложение, но и отстаивал идею о том, что всесторонняя физическая подготовка способствует общему благополучию.
Данной темой занимались такие ученые как: М.С. Бачурина, Н.В. Волкова, Л.С. Дворкин, А.А. Демченко, К.О. Карлышева, Е.Г. Костенко, М.Н. Петров и другие.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕВУШЕК СРЕДСТВАМИ БОДИБИЛДИНГА
1.1 Общая характеристика физических качеств в бодибилдинге
В бодибилдинге спортсмены стремятся привести свое тело в наилучшую физическую форму с помощью сочетания интенсивных тренировок, тщательного питания и дисциплинированного образа жизни. Отличительной чертой успешного культуриста является развитие размера мышц, четкости, симметрии и пропорций. Каждая группа мышц тщательно тренируется для достижения сбалансированных и гармоничных пропорций, создавая визуально потрясающее телосложение. Достижение низкого уровня жира в организме важно для демонстрации четкости мышц, сосудистой системы и общей эстетики. Помимо простого внешнего вида, бодибилдеры также уделяют особое внимание силе, выносливости, гибкости и умственной стойкости, чтобы преуспевать в соревнованиях и поддерживать оптимальное здоровье.
Бодибилдинг в первую очередь ориентирован на эстетику, развитие мускулатуры и общее представление о телосложении, а не на чистую силу. Хотя сила, безусловно, является компонентом бодибилдинга, это не главная цель. Культуристы стремятся лепить свои тела, чтобы достичь сбалансированного, симметричного и эстетически приятного телосложения, подчеркивая размер мышц, четкость и пропорции. [48,52]
Силовые тренировки являются неотъемлемой частью бодибилдинга, поскольку они помогают стимулировать рост и развитие мышц. Однако бодибилдеры обычно тренируются с большим количеством повторений и меньшими весами по сравнению с пауэрлифтерами или тяжелоатлетами, которые фокусируются на максимальной силе в определенных упражнениях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аксенов М. О. Миостатин (Ген бодибилдинга) //Теория и практика физической культуры. – 2021. – №. 6. – С. 75-77.
2. Аксенов М. О. Частота встречаемости «гена бодибилдинга» //Формы и методы социальной работы в различных сферах жизнедеятельности. – 2020. – С. 12-14.
3. Андреев Н. В. Использование фитнес технологий в физической рекреации в студенческой среде //Вестник науки. – 2023. – Т. 3. – №. 11 (68). – С. 1062-1071.
4. Аскарова И. Р. Влияние физической культуры на эстетическое воспитание человека //Вопросы педагогики. – 2020. – №. 3-2. – С. 15-18.
5. Бачурина М. С. Структурная и семантическая специфика англоязычных терминов сферы бодибилдинга: системно-динамические аспекты //Вестник Пятигорского государственного университета. – 2020. – №. 2. – С. 133-142.
6. Будаева Т. А. Воздействие занятий бодибилдингом на организм человека. Положительное и отрицательное влияние //НАУЧНЫЕ ТРУДЫ Калужского государственного университета имени КЭ Циолковского. – 2019. – С. 222.
7. Варзиев С. Х. Атлетология спорта-появление всемирно известного упражнения («Сверх-крюк») //Физическое воспитание и детско-юношеский спорт. – 2021. – №. 2. – С. 23-28.
8. Варзиев С. Х. Размышления об амплитуде и траектории движения, положении телесной конструкции при выполнении силовых упражнений в детско-юношеском спорте //Физическое воспитание и детско-юношеский спорт. – 2019. – №. 2. – С. 25-28.
9. Васильева Н. В. Правильное дыхание на занятиях физической культуры у студентов при сдаче силовых нормативов //Актуальные проблемы теории и методики армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта, масрестлинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. – 2022. – С. 133-137.
10. Волкова Н. В. Нетрадиционные виды спорта //Современная школа России. вопросы модернизации Учредители: Компания «Открытый Мир». – 2021. – С. 60-61.
11. Галимьянова Г. Р. Влияния занятий атлетической гимнастикой на функции сердца занимающихся //Состав редакционной коллегии и организационного комитета: Аймурзина Б. Т., Андрианова Л. П., Ахмедова Н. Р., Базарбаева С. М. – 2023. – 21 с.
12. Гераськина А. А. Бодибилдинг как способ совершенствования тела человека // Информационные системы и технологии как основа прогрессивных. – 2022. – С. 14.

Весь текст будет доступен после покупки