Развитие гибкости у подростков на внеурочных занятиях по спортивной гимнастике

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА ВНЕУРОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ………………………………………………………………..
1.1 Характеристика гибкости как физических качеств …………………
1.2. Средства и методы развития гибкости, применяемые с учетом возрастных особенностей детей……….……………………………...
1.3. Гибкость и основы методики ее воспитания…………………………
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА ВНЕУРОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ………………………………………………………….…….
2.1. Методы и организация исследования ………………………………..
2.2 Оценка развития гибкости у подростков……………………………..
2.3 Методика развития гибкости на внеурочных занятиях по спортивной гимнастике ……………………………………………….
2.4. Эффективность применения специальных упражнений на внеурочных занятиях по спортивной гимнастике для развития гибкости у подростков…………………………………………………
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………..
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………….
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 «Протокол результатов тестирования спортсменов экспериментальная группа……………………………………………………
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 «Протокол результатов тестирования спортсменов контрольная группа……………………………………………………………
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 «Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивной гимнастике № 1»………………………………………………...
ПРИЛОЖЕНИЕ 4 «Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивной гимнастике № 2»………………………………………………...

Весь текст будет доступен после покупки

Гимнастика – это, «ранний» вид спорта, в котором большая часть тренировок проводится до достижения совершеннолетия. Гибкость в гимнастике представляет собой расширение возможностей выполнения различных движений, что приводит к повышению технического уровня гимнастов и, следовательно, к улучшению спортивных результатов [5, с. 28].
Гибкость определяется как диапазон движений в суставе и окружающих его мышцах во время движения. Гибкость мышц и суставов тела играет неотъемлемую роль во многих движениях, а также является профилактикой травматизма.
В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем развития физических качеств. К основным физическим качествам относят: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость.
В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявления таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и снижая экономичность работы организма, и, зачастую, приводит к серьезным травмам мышц и связок. [1, с. 344].
Актуальность. Проблема в том, что после весо-ростового скачка, которые проходят дети в период полового созревания снижается уровень развития гибкости, не смотря на то, что это спортсмены, появляется острая необходимость в восстановлении высокого уровня гибкости, необходимого для выполнения сложных акробатических элементов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ПОДРОСТКОВ НА ВНЕУРОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
1.1. Характеристика гибкости как физических качеств
Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого детства и систематически [32 с. 127].
Гибкость определяется как способность человека к достижению большой амплитуды в выполняемом движении. В теории и практике термин «гибкость» широко применяется в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставах. Причем в ряде случаев гибкость определяется как способность к достижению максимально возможной подвижности в суставах. В соответствии с этим следует правильно использовать термин «гибкость», говоря о гибкости вообще, и термин «подвижность», имея в виду подвижность отдельного сустава [18 с. 36].
Гибкость зависит от способности мышц и связок к растяжению и конфигурации суставов и полусуставов. Недостаточная их подвижность ограничивает проявления силовых, скоростных, выносливости и координационных способностей, ухудшает внутримышечную и межмышечную координацию, снижает экономичность работы, является причиной разрыва и растяжения связок и мышц [36 с. 2].
В разных видах спорта требования к воспитанию гибкости специфично, это обусловлено биомеханической структурой соревновательных упражнений. Например, спортсменам в академической гребле, необходима наибольшая подвижность позвоночника, плечевого и тазового суставов; бегунам - в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; лыжникам - в плечевом, тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; пловцам - практически во всех суставах и полусуставах [9 с. 65].
Запасом гибкости является превышение амплитуды подвижности суставов, необходимой в соревновательном упражнении.
По форме проявления выделяют такие виды гибкости как:
Активная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилия.
Пассивная гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил: тяжести, партнера и т. п. Величина пассивной гибкости выше соответствующих показателей активной гибкости. Уровень пассивной гибкости является основой для повышения активной гибкости. Однако повышение пассивной и активной гибкости требуют разных методов развития. Активная гибкость зависит от развития силы и растяжимости мышечных групп, тогда как пассивная гибкость зависит от конфигурации суставов конечностей и полусуставов позвоночника [16 с. 79].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андерсон, Б. Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / Б.Андерсон. – Минск.: Попурри, 2017. – 781 c.
2. Антонова, С. Секреты гибкости / С.Антонова. – М.: Терра, 2017. – 313 c.
3. Алтер, М.Д. Наука о гибкости / М.Д.Алтер. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 425 с.
4. Алькаева, А.Ш. Развитие гибкости у юных гимнасток групп спортивной специализации / А.Ш.Алькаева, О.В.Четайкина // Наука и прогресс: время перемен. – 2021. – Сборник научных трудов. Казань. – с. 94-98.
5. Аркаев, Л.Я. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса / Л.Я.Аркаев, Н.Г. Сучилин // Теория и практика физической культуры, 1997. – № 11. – С. 19- 45.
6. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А.Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 224 с.
7. Бакина, Е.Б. Развитие гибкости в спортивной гимнастике / Е.Б.Бакина // Технология образования. – 2021. – №2 (21). – с. 227-231.
8. Балашова, В.Ф. Физиология человека: тестовый контроль знаний: методическое пособие / В.Ф.Балашова. – 5-е изд. – М.: Физическая культура, 2007. – 128 с.
9. Белинович, В.В. Обучение в физическом воспитании / В.В.Белинович. – М.: Физическая культура и спорт, 1958. – 262 с.
10. Быков, В.С. Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие / В.С.Быков. – Челябинск: УралГАФК, 1998 – 74 с.

Весь текст будет доступен после покупки