Развитие гибкости у школьников 12-13 лет на уроках физической культуры

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 12-13 ЛЕТ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1. Общая характеристика гибкости как физического качества 6
1.2. Анатомо-физиологические особенности детей 12-13 лет 10
1.3. Средства и особенности методики развития гибкости на уроках физической культуры 10
ВЫВОД ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 20
ГЛАВА II ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 12-13 ЛЕТ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 23
2.1. Организация и методы исследования 23
2.2. Анализ средств развития гибкости у школьников 12-13 лет на уроках физической культуры 33
2.3. Динамика развития гибкости у школьников 12-13 лет 34
ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ 44
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 49

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Гибкость – это способность человека изменять положение тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Гибкость обусловлена регуляцией тонуса мышц, центральной нервной системой, способностью расслаблять и напрягать мышцы, функциональным состоянием организма в конкретный момент и т.д. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. [2,6]
Объект исследования: учебный процесс школьников 12-13 лет на уроках физической культуры.
Предмет исследования: развитие гибкости у школьников 12-13 лет на уроках физической культуры.
Поэтому целью нашей работы являлась разработка комплекса упражнений для развития гибкости у школьников 12-13 лет на уроках физической культуры.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 12-13 ЛЕТ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Общая характеристика гибкости как физического качества
Гибкость - комплекс морфологических свойств опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга.
Гибкость определяется как способность человека достижению большой амплитуды в выполняемом движении. В теории и практики термин «гибкость» широко используется в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставах.
Активная гибкость- способность достижения больших амплитуд движения в каком-либо суставе при помощи активности мышц, проходящих через данный сустав. Показатели активной гибкости характеризуют степень растяжённости мышц-антагонистов и силу мышц, выполняющих движение [14].
Пассивная гибкость- максимально возможная подвижность в каком-либо суставе, которую спортсмен демонстрирует самостоятельно или с помощью внешних сил, создаваемых партнером, снарядом, отягощением и т.д.
Существует динамический и статический режимы гибкости. Динамическая гибкость-подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая в движении. При помощи динамической силы мы можем выполнять наклоны, махи, прыжки и т.д.
Статическая гибкость-подвижность суставов, проявляемая в неподвижном положении тела. Статика позволяет нам удерживать растянутое положение тела в фиксированном состоянии.
Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что приобретение определенных двигательных навыков становится невозможным, а темп их усвоения и совершенствования медленным, амплитуда движений ограничивается, в последствии чего быстрота движений понижается, также это может привести к повреждениям и травмам [6].

Рис. 1 Виды гибкости
Для того, чтобы обладать высоким уровнем активной гибкости, необходимо равномерно развивать все виды и режимы гибкости. Важно приступать к развитию гибкости после активной подготовки мышечного аппарата, которого можно достигнуть путем разминки. Это подготавливает организм спортсмена к нагрузке и позволяет исключить получение травмы. Упражнения, направленные на развитие активной гибкости выполняются в основной части занятия, но при этом подготовительная и закючительная части урока не исключают специальные упражнения для растяжки [5].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Большакова, Т.А. Методические основы развития гибкости : учебно-методическое пособие / С.В. Орлова, Т.А. Большакова .— Иркутск : Мегапринт, 2017 .— 84 с.
2. Ветрова, И. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: гимнастика : учебное пособие / И. В. Ветрова. — Красноярск : КГПУ им. В.П. Астафьева, 2018. — 252 с.
3. Джаубаев, Ю. А. Теория спортивной тренировки : учебное пособие / Ю. А. Джаубаев. — 2-е изд. перераб. и доп. — Карачаевск : КЧГУ, 2018. — 263 с.
4. А. Сальников // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. — 1998, — № 11, — с. 12-17.
5. Береснева, И. А. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5-7 лет разных соматотипов [Текст] / И. А. Береснева, К. А. Ефимова, А. Б. Юшин // Физическая культура. — СПб. : 2017. — с. 36-38.
6. Бутова, О. А. Морфо-функциональная оценка состояния здоровья подростков [Текст] / О. А. Бутова, Н. А. Агаджанян, В. А. Батурин // Физиология человека. — 1998. — Т. 24. — № 3. — с. 86-93.
7. Васильев, Е. П. Исследование гибкости тела и экспериментальное обоснование средств и методов её воспитания [Текст]: автореф. дисс. канд. пед. наук / Е. П. Васильев. — М. : 2018. — 21 с.

Весь текст будет доступен после покупки