РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ЮНЫХ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ……………………………………………………………....6
1.1. Развитие физических качеств юных борцов вольного стиля……………6
1.2. Возрастные особенности развития гибкости в вольной борьбе…………10
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ ГИБКОСТИ ЮНЫХ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ…………………………………………………16
ГЛАВА 3. ГЛАВНЫЕ ОСНОВЫ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ЮНЫХ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ………………………………………21
3.1. Методика развития гибкости юных борцов вольного стиля……………21
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...33
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………...35

Весь текст будет доступен после покупки

Современный спорт предъявляет высокие требования к спортивной подготовке. В последние годы наши соперники значительно повысили качество подготовки спортивных резервов. Это, безусловно, привело к еще большему обострению соперничества на мировой арене. Вопрос о повышении результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке борцов приобрели соотношение и состав средств физической подготовки, т.к. на первый план, вместе с технико-тактической подготовленностью вышла проблема физической подготовленности.
Не смотря на это, в последнее время наблюдается снижение уровня общей физической подготовленности спортсменов в спортивной борьбе. Возникает необходимость уделять больше внимания технико-тактической подготовке и развитию специальных физических качеств (прежде всего силе, выносливости, скоростно-силовым качествам, гибкости). Эффективное проявление выше перечисленных качеств может происходить только в условиях достаточного высокого уровня общей физической подготовки. Например, в вольной борьбе высокий уровень проявления скоростно-силовых способностей может быть только при достаточном уровне развития подвижности суставов.
Хорошо развитая гибкость позволяет с большим эффектом проявлять силу, ловкость и техническое мастерство. Она позволяет расширить тактические возможности борца. Упражнения, развивающие гибкость, могут применяться в продолжение всего времени тренировочных занятий. К ним относятся упражнения акробатического характера, упражнения на растягивание, упражнения с широкой амплитудой движений.
Гибкость в сочетании с большой амплитудой движений требует своевременного и умелого расслабления мышц. Тогда при выполнении технического действия увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для повышения скорости движения.
Поэтому для подготовки борцов вольного стиля, особенно на ранней стадии, необходимо создать базу для развития ведущих физических качеств. Необходимо уделять больше внимания развитию силы, быстроты движений, координационных способностей и гибкости. Кроме того, высокий уровень развития гибкости способствует более эффективному развитию выше перечисленных качеств, выполнению технических действий и снижению травматизма, что положительно влияет на спортивную деятельность. Поэтому изучение новых методик развития гибкости и их использования в подготовке борцов вольного стиля является актуальным.
Гибкость имеет большое значение, как в видах спортивной борьбы, так и в спортивной деятельности в целом. Ее уровень обуславливает проявление других двигательных способностей, таких, как скоростных, силовых, координационных. Исследования подтверждают необходимость высокого уровня развития подвижности в суставах для овладения техникой двигательных действий в различных видах спорта и в спортивной борьбе, где высокий уровень развития этой способности помогает борцу в защите оставаться трудно уязвимым для атакующих действий соперника, а также успешно применять свой технический арсенал в соревновательной деятельности.
Проблемам развития гибкости в спорте посвящены исследования многих авторов, однако, зачастую в практике тренировки в различных видах спортивной борьбы, развитию гибкости уделяется недостаточно внимания, а методики ее совершенствования оказываются однообразными, что определяет необходимость дальнейших исследований в этом направлении.
Объект исследования: физическая подготовка учащихся на занятиях в секции вольной борьбы.
Предмет исследования: развитие гибкости у детей 10-11 лет на занятиях в секции вольной борьбы.
Гипотезой исследования послужило предположение о том, что использование специальных комплексов упражнений с отягощениями и без отягощений, как в ходе разминки, так и в структуре тренировочного занятия в целом, позволит повысить уровень развития гибкости и улучшит физическую подготовленность учащихся.
Цель исследования: разработка и внедрение комплексов направленных на развитие гибкости учащихся на занятиях в секции вольной борьбы на основе использования отягощений и проверить их эффективность.
Задачи исследования:
Изучить и проанализировать научно-методические и информационные источники по теме исследования.
Раскрыть особенности физической подготовки учащихся в секции.
Определить возрастные особенности развития гибкости.
Выявить эффективность развития физических качеств с акцентом на развитие гибкости.
Практическая значимость работы заключается в том, что полученные данные могут служить ориентиром для тренеров в подборе средств и методов подготовки юных борцов, а также при составлении тематических планов спортивной подготовки.
Методы исследования: анализ, обобщение, сравнение, классификация.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

1.1. Развитие физических качеств юных борцов вольного стиля

Физическая подготовленность борца является сложным качеством и зависит от аэробных и анаэробных способностей спортсменов, устойчивости различных параметров двигательных функций к утомлению, оптимального дыхания в ходе схватки, устойчивости функционирования центральной нервной системы. Такие структурные компоненты физической подготовленности могут относится как к специальной выносливости, так и специальной работоспособности.
Совершенствование процесса подготовки неизбежно связано с поисками оптимальных путей повышения физической работоспособности. Она является фундаментом для развития двигательных качеств, становление техникотактического мастерства и других сторон подготовки, способствующих реализации индивидуальных способностей и потенциальных двигательных возможностей спортсменов.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования.
2. Алисов Н.Я. Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Я. Алисов; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л.: 2001. - 20 с.
3. Белоглазов А.А. Повторная атака // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 2009. - С.34-35.
4. Власенко, С.Н. Гибкость - важный фактор здоровья / С.Н. Власенко. - Минск: [б.и.], 2012. - 140 с.
5. Галковский М.Н. Опыт тактического мастерства молодым борца// Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 2005. - С. 12-13.
6. Купцов А.П. Тактика ведения схватки. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 224с.
7. Курбанов Х.К. Тактическая подготовка борцов с учетом правил соревнований // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 2015. - С. 33-34.
8. Ленц А.И. Ведущие элементы в сложных технико-тактических действиях // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 2017.
9. Миндиашвили Д.Г. Завьялов А.И. Система подготовки борцов международного класса. - Красноярск: КГПУ, 2016. -104с.
10. Ноговицин В.П. Национальные виды спорта и интернациональное воспитание молодежи. - Кызыл, 2014. -102.
11. Пархомович Г.Л. Основы классического дзюдо. Пермь: Колос, 2013. - 236с.
12. Петров Р.П. Алгоритмизация технико-тактических действий в борьбе // Братство богатырей: Ежегодник. - М., 2013. - С. 19.
13. Пилоян Р.А. Тактическая подготовка борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М, 2005. - С. 35.

Весь текст будет доступен после покупки