Развитие гибкости у юных борцов вольного стиля начальной подготовки

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………2
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
1.1. Научные подходы о значении гибкости в вольной борьбе….…..6
1.2. Методика тренировки гибкости юных борцов и возрастные особенности………………………………………………………….….10
Вывод к 1 главе ………………………………………………………..…..20
ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ГИБКОСТИ
2.1. Характеристика работы ЦСП Триумф, г. Якутска……………..21
2.2. Структура и организация исследования ……………………..…23
2.3. Результаты и практические рекомендации исследования ……31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………………………………34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ …………………..…35
ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………..…42

Весь текст будет доступен после покупки

Одним из главных факторов, определяющих уровень спортивного мастерства в борьбе, является высокое развитие физических качеств. Немаловажную роль для борьбы на современном этапе играет гибкость. Гибкость — это здоровье, молодость, красота и потому ее надо поддерживать, развивать с ранних лет. Вот почему оценка гибкости, развитие гибкости на должном уровне является весьма актуальной проблемой.
Гибкость является одним из базовых элементов физической подготовленности борца, наравне с силой, быстротой, выносливостью и координационными способностям. Это физическое качество, которое обеспечивает повышение эффективности двигательных действий и оказывает положительный эффект на развитие силовых и скоростных способностей, а также выносливости.
Актуальность исследования. Многими исследователями доказана роль подвижности основных суставов для повышения эффективности защитных и контратакующих действий борцов в условиях соревновательной деятельности. Ведь гибкость имеет большое значение, как в видах спортивной борьбы, так и в спортивной деятельности в целом. Ее уровень обуславливает проявление других двигательных способностей таких, как скоростные, силовые, координационные. Исследования подтверждают необходимость высокого уровня развития подвижности в суставах для овладения техникой двигательных действий в различных видах спорта и в спортивной борьбе, где высокий уровень развития этой способности помогает борцу в защите оставаться трудно уязвимым для атакующих действий соперника, а также успешно применять свой технический арсенал в соревновательной деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время научные исследования, посвященные проблемам гибкости и ее значения в борьбе, немногочисленны (Сорокин Н.Н., Коджаспиров Ю.Г. 1973, Кочурко Е.И. 1974, Джанян Ш.Н. 1980, Дашинорбоев В.Д. 1986, Абульханов А.Н. 1991, Sоng и Gаrviе, 1976, Shаrrаtt, 1984).
Реализация технико–тактической подготовленности борца во многом обусловлена уровнем развития его физических качеств, поскольку обе эти стороны неразрывно связаны друг с другом: изменение двигательных качеств спортсмена влечет за собой изменение структуры движений, а изменение способа выполнения двигательных действий, как правило, накладывает определенный отпечаток на уровень развития физических качеств.
Оптимальная подвижность при соответствующем уровне развития мышц, обеспечивает благоприятные условия для проявления таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, ловкость (А.Д.Новиков, 1967; Н.Г.Озолин, 1970 и т. д.), создает предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой (Е.П.Васильев, 1961; А.А.Новиков 1966 и др.), что в конечном итоге способствует достижению высоких спортивных результатов. Р.А.Мороз (1968) указывает, что работа по развитию гибкости должна предшествовать изучению сложных технических действий. Пренебрежение этим принципом зачастую приводит к тому, что тренер и спортсмен затрачивают много сил и энергии на изучение и освоение техники, однако не могут добиться желаемого результата из-за скованности и недостаточной подвижности в суставах.
Не вызывает сомнения справедливость утверждений, что упражнения для развития специальной подвижности необходимо максимально приблизить к основным двигательным навыкам, а их амплитуда должна быть больше, чем у основных движений.
Большое место в учебно-тренировочном процессе отводят воспитанию гибкости турецкие и японские борцы. Не вызывает сомнения, что борцам более высокой квалификации присуще более совершенное владение техническими действиями спортивной борьбы. В то же время они имеют лучшие показатели подвижности в определенных суставах и движениях. Очевидно, в этом также проявляется взаимосвязь между техникой и уровнем развития подвижности в суставах.
Так, например, у борцов, в совершенстве владеющих бросками прогибом, показатели подвижности при разгибаниях туловища и бедра намного превышают среднегрупповые данные борцов первого разряда.
Тот факт, что активная подвижность при сгибаниях плеча, разгибаниях туловища, бедра, стопы и на борцовском мосту лучше развита у высококвалифицированных борцов, дает некоторые основания полагать, что большая амплитуда в данных движениях позволяет им более рационально и эффективно выполнять технические действия в условиях соревнований.
Известно, что в поединках борцов часто возникают благоприятные условия для проведения многих технических действий. Следовательно, при оптимальном соотношении развития подвижности во всех суставах деятельность спортсмена будет значительно эффективнее.
По данным исследований Н.Н. Сорокина, Ю.Г. Коджаспирова: более гибкие подростки гораздо чаще применяли различные комбинации приемов. Они выполнили 85% всех комбинаций, проведенных на данных соревнованиях, и в 65% схваток оказались победителями, что говорит о лучшей их технической подготовленности.
Расширение возможных амплитуд движения в суставах, сочетающихся с одновременным повышением силовых показателей, должно явиться одной из основ предупреждения травм, вызванных неудачными движениями партнеров. Согласно данным А.Г.Станкова (1977) травмы в борьбе наиболее часто происходят в так называемых критических позах, для которых характерно сочетание двух факторов: во-первых, большие силовые нагрузки и во-вторых, взаимное расположение звеньев тела партнеров, близкое к предельно возможным амплитудам движения. Отсюда следует, что одновременное увеличение силы и гибкости у борцов явится одним из лучших предупредительных путей спортивного травматизма.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдулханоков, М.Р. Бороться чтобы побеждать. / М.Р. Абдулханоков, А.А. Трапезникова. – Москва, ФиС. - 1990.
2. Астахов, А. М. Новое в методике обучения технике борьбы: Учебник для институтов физкультуры / А. М. Астахов. – Москва: Ф и С, 2016. – 54с
3. Алиханов, И.И. Техника и тактика вольной борьбы. / И.И. Алиханов. – М.: ФиС, 1986.
4. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. / Б.А. Ашмарин. – М.: ФиС, 1978. – 170 с.
5. Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 221 с.: ил.
6. Васильева В.В. Изменение возбудимости центральной нервной системы при интенсивной работе. // Теория и практика физической культуры. 1999г. - № 6. - С. 12.
7. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт; 1988 – 330 с; ил.
8. Воробьев, В. А. Основные научно-методические направления модернизации программ многолетней подготовки юных борцов / В. А. Воробьев; Нац. гос. ун-т физ. культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта; Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, СПб.) // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2009. — № 10 (56). — С. 18—21.
9. Гальковский, Н.М. Спортивная борьба. / Н.М. Гальковский, А.З. Катулин – М.: ФиС, 1968. – 38 с.
10. Государев Н.А. Так становятся чемпионами. / Н.А. Государев. – М.: ФиС, 1984.

Весь текст будет доступен после покупки