Развитие гибкости юных фигуристок 7-8 лет с использованием упражнений направленного воздействия

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………......…3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА
1.1. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов ………...……...6
1.2. Принципы развития гибкости …………………………………………..….15
1.3.Гибкость как ведущее качество для освоения компонентов соревновательной программы…………………………………………………..19
Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования……………………………………………….…….….25
2.2. Методы исследования……………………………………………….…..…..25
2.3. Организация исследования……………………………………………..…..30
Глава 3. ВЛИЯНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ЮНЫХ ФИГУРИСТОВ………………………..31
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………….....41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Фигурное катание представляет собой вид спорта, который предъявляет особенные требования к развитию физических качеств спортсменов на всех этапах подготовки. Усложнение исполняемых элементов, повышение числа оборотов в прыжках, увеличение скорости вращений происходит на фоне постоянного совершенствования силы, координации, гибкости и выносливости фигуристов.
Специфика физической подготовки в фигурном катании определяется направленностью упражнений, характеризующихся достижением гармонии движений при исполнении соревновательных композиций. В этом виде спорта высокие результаты определяются не абсолютными величинами развития одного из физических качеств, а особыми связями между различными сторонами их двигательных проявлений.
Разносторонняя физическая подготовленность также позволяет спортсмену справляться со значительным объемом достаточно интенсивной учебно-тренировочной работы. При низком уровне физической подготовленности невозможно проводить тренировочные занятия продуктивно, спортсмен быстро переутомляется, чаще подвергается заболеваниям и травмам. Это, в свою очередь, вызывает перерывы в подготовке, нарушает ее целостность и ритмичность.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА

1.1. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов
Гибкость относится к основным физическим качествам человека. Её характеризуют степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способность к выполнению движений с большой амплитудой. Внешние проявления гибкости отражают внутренние изменения в суставах, мышцах и сердечно-сосудистой система. Недостаточный уровень гибкости ведет к нарушению осанки, возникает остеохондроз, происходят изменения в походке, откладываются соли. При недостаточном анализе гибкости спортсменов формируется несовершенная техника, что зачастую ведет к получению травм [5,25,31].
Необходимо разделять понятия «подвижность» и «гибкость», так как это не одно и то же, между этими понятиями существуют различия. По определению Матвеева Л.П.: «Гибкость – функциональные и морфологические свойства опорно-двигательного аппарата, которые определяют амплитуду движений разног рода» [18]. Суставная подвижность – необходимая основа эффективного технического развития. При недостаточной гибкости осваивать двигательные навыки гораздо сложнее и дольше, а некоторые вообще невозможно освоить. При недостаточной подвижности в суставах ограничивается уровни проявления силы, координационных и скоростных способностей, ухудшается внутримышечная и межмышечная координация, снижается экономическая работа, что часто служит основанием повреждения связок и мышц [27].
К примеру, есть такое определение: гибкость – способность человека к выполнению движений с большой амплитудой, одно из основных физических качеств спортсменов [24]. Это качество определяют совершенствование суставной подвижности. Термин «гибкость» целесообразно использовать, когда говорят о суммарной суставной подвижности во всем теле. По отношению к отдельному суставу целесообразно говорить о подвижности: к примеру, «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хороший уровень гибкости ведет к свободе, быстроте и экономичности движений, увеличению пути эффективного приложения усилия во время выполнения физический упражнений [3,8,19].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аганянц, Е.К. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей / Е.К. Аганянц, Е.В. Демидов. - М.: 2002. - 102 с.
2. Алтер, М.Дж. Наука о гибкости / М.Дж. Алтер - К.: Олимпийская литература, 2002. - 589 с.
3. Апарин, В.А. Фигурное катание на коньках. Одиночное катание. Техника и методика обучения: учебное пособие / В.А. Апарин. - СПб.: СПбГУФК, 2008. - 132 с.
4. Арансон, М.В. Научные исследования в фигурном катании за рубежом / М.В. Арансон, Э.С. Озолин, Б.Н. Шустин // Сборник научных трудов по итогам международной научно-практической конференции «Современный взгляд на проблемы педагогики и психологии». - Инновационный центр развития образования и науки. – 2016. – С. 28-32.
5. Бочкарев, В.А. Методика технической подготовки фигуристок 5–7 лет / В.А. Бочкарев, Е.В. Рачева, Я.В. Лященко // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и социум» (XII). – 2019. – С. 134-143.
6. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 320 с.

Весь текст будет доступен после покупки