Развитие ловкости у детей 12–14 лет посредством занятий волейболом

Введение…………………………………………………………………..…….... 6
1 Теоретическое обоснование системы подготовки волейболистов 12–14 лет ………………………………........................................................................... 9
1.1 Анатомо-физиологические особенности юных волейболистов 12–14 лет…………………………………………………………………………………. 9
1.2 Ловкость, ее виды и проявление………................................................... 15
1.3 Особенности развития ловкости у юных волейболистов………...…… 20
2 Экспериментальное обоснование методики развития ловкости у волейболистов 12–14 лет ….................................................................................. 29
2.1 Организация и методы исследования ....................................................... 29
2.2 Результаты исследования развития ловкости у волейболистов 12–14 лет..................................................................................................................... 34
Заключение………….…………………………....…………………………….… 39
Список использованных источников……………………………….......…..…. 41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы.Трудно найти сегодня коллектив физической культуры, в котором не было бы волейбольной секции. Правильно организованные занятия волейболом являются прекрасным средством всестороннего физического развития занимающихся и способствуют решению важных воспитательных задач. Объясняется это большой эмоциональностью игры, а также несложным оборудованием: небольшая площадка, мяч и сетка. Немного времени уходит и на то, чтобы усвоить суть и правила игры. Также занятия волейболом благоприятно воздействуют на развитие координационных способностей человека, что не маловажно в современном мире.
В современном волейболе значительно увеличился объём деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества связывают с понятием «ловкость» способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Тем самым, развивая координацию движений, повышается уровень работоспособности и производительности труда. Хорошо координированный человек более точно владеет своим телом, что позволяет ему более точно дифференцировать свои усилия исключая лишние, ненужные движения тем самым делая заданный объем работ с меньшей затратой энергетических ресурсов организма.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретическое обоснование системы подготовки
волейболистов 12–14 лет

1.1 Анатомо-физиологические особенности детей 12–14 лет

Развитие организма ребенка протекает неравномерно, скачкообразно. Периоды усиленного роста сменяются периодами его замедления, во время которых происходит интенсивная дифференцировка тканей и органов, формообразование. Также неравномерно развиваются и физические качества школьников. Средний школьный возраст у мальчиков ознаменован началом переходного возраста, за время которого в организме произойдут огромные изменения. Различные сроки полового созревания у разных детей в ряде случаев стирают границы между средним и старшим возрастом [23].
Рост и развитие организма продолжается до 20–25 лет. Энергичный рост тела у детей наблюдается с 12–16 лет. В основном рост в длину происходит за счёт конечностей. Некоторая угловатость и неловкость движений - результат неравномерности развития мускулатуры и костей, непропорциональности туловища и конечностей. Строение костной ткани у детей отличается от строения её у взрослых меньшим содержанием минеральных солей (солей кальция и фосфора) и большим содержанием мягкой хрящевой ткани. Большой процент хрящей делает кости детей более эластичными за счёт меньшего их обызвествления. Хрящи детей эластичнее хрящей взрослых. Большая гибкость и подвижность в суставах помогает детям овладеть сложной техникой. На тренировочных занятиях с детьми и подростками важно делать упражнения, способствующие укреплению мышц позвоночного столба, формированию правильной осанки. Следует учесть, что при неправильном применении статических усилий, однообразии движений возможны искривления позвоночника. При правильном подборе упражнений развитие костей происходит без отклонений. В возрасте 12–14 лет продолжается процесс срастания грудины с рёбрами, заканчивается он к 15–16 годам. При большой работе лёгких происходит изменение формы грудной клетки. Процесс окостенения кистей заканчивается к 13 годам [18].
Свободные, размашистые движения, связанные с большой амплитудой, положительно влияют на развитие костной ткани у детей. В этом возрасте применение ходьбы, бега, различных прыжков, метаний содействует росту костной ткани и улучшению условий питания хрящей. Также следует осторожно подходить к различным соскокам, приземлениям на твёрдый грунт. Упражнения,требующие большого напряжения, и статические положения тела (упражнения в упоре), крайне нежелательны, так как могут отрицательно сказаться не только на росте костей, но и на кровообращении. Умеренные, доступные упражнения для детей служат одним из средств укрепления костной ткани.
Сила мышц растёт неравномерно. Мышцы детей отличаются по строению, составу и функциям от мышц взрослых. Они содержат меньше гемоглобина, меньше мышечных волокон, бедны содержанием белков, жиров и неорганических солей. У детей мышцы прикрепляются к костям дальше от осей вращения суставов, что позволяет производить движения с меньшей потерей силы. Мышцы развиваются неравномерно, сначала более крупные, затем мелкие. В это время вредны статические упражнения, особенно силового характера. Физиологически оправданы и менее утомительны упражнения с переменным напряжением и расслаблением, связанные с движениями в суставах. В возрасте 12–14 лет увеличивается вес тела и ускоряется его рост и как результат повышаются силовые возможности организма. Силовые возможности зависят от величины мышечной массы. Скорость же мышечных сокращений у детей изменяется независимо от величины мышечной массы и часто достигает максимума у подростков. Учитывая это, следует уделить больше внимания развитию быстроты и ловкости юного волейболиста. У детей среднего школьного возраста происходит интенсивное развитие массы мышц рук, спины, плечевого пояса, ног, сопровождающееся нарастанием мышечной силы. Необходимо обращать особое внимание на развитие мышц стопы и голени для правильного формирования сводов стопы и предупреждения плоскостопия, которое нередко встречается у детей среднего школьного возраста [13].
На протяжении жизни человека сердце изменяется по величине, форме и даже положению. В период полового созревания в условиях повышенного темпа физического развития и активно протекающих энергетических и пластических процессов к работе сердца предъявляются особенно большие требования. Число сокращений у детей больше чем у взрослых. Так, в 7 лет наблюдается 90–95 ударов в минуту, в 8–10 лет –90, в 12–15 лет от 76 до 80 ударов.Замедление пульса сопровождается увеличением объема выталкиваемой крови. Максимум частоты сердечных сокращений при занятиях физическими упражнениями наблюдается уже в 12–14 лет. С возрастом происходит изменения количества крови в сторону уменьшения. У подростка 15 лет относительное количество крови составляет 9% веса тела, а у взрослых 8%. Круговорот крови происходит у детей быстрее, чем у взрослых. Так, полное прохождение крови у взрослых равняется 22 сек., у 12–15 летних – 18 сек., у 7–10 летних –16–17 сек. Широкий просвет капилляров даёт возможность крови протекать в большем количестве; от этого питание тканей происходит быстрее, интенсивнее, а процессы окисления - более активно. Кровь у детей богаче водой и экстрактивными веществами, но беднее солями, количество эритроцитов больше, чем у взрослых, больше фагоцитов. Со значительным развитием сердца в 12–14 лет происходит относительное уменьшение его массы. Ударный объём крови в полтора раза меньше, чем у взрослых, но минутный объём приближается к минутному объёму взрослых за счет увеличения числа сердечных сокращений. Кровяное давление у детей и подростков значительно ниже, чем у взрослых; оно равняется: к 7–8 годам – 99/64 , к 9–12 годам – 105/70, к 13–15 годам – 117/73 и к 16–18 – 120/75 мм ртутного столба. У некоторых подростков может быть повышено от 130/80 до 150/85 мм рт. ст., т.е. возможна так называемая юношеская гипертония, это не патологическое явление, а возрастное. Однако под влиянием переутомления, физических упражнений, дающих слишком большую нагрузку на сердце, и других неблагоприятных факторов такое повышение кровяного давления может стабилизироваться и остаться на всю жизнь. Правильно использованные физические упражнения благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему подростков. Постепенная тренировка воздействует на мышечные волокна сердца, эластические и сократительные свойства мышцы. Сердечная мышца становится более мощной, а пульс замедляется [23].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анализ индивидуальных и групповых тактических действия в волейболе : учебно-методическое пособие / Л. В. Булыкина, Н. Ю. Белова, В. А. Григорьева [и др.]. – Тула : Дивизион, 2018. – 64 с. – ISBN 978-5-98724-210-0. – Текст : непосредственный.
2. Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры / А. В. Беляев. – Москва : Физкультура и спорт, 2017. – 144 с. – ISBN 5-278-00780-Х.
3. Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки / А. В. Беляев, Л. В. Булыкина. – Тула : Дивизион, 2019. – 176 с. – ISBN 978-5-98724-074-8. – Текст : непосредственный.
4. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. – Тула : Дивизион, 2017. – 328 с. – ISBN 978-5-98724-203-2. – Текст : непосредственный.
5. Бишаева, А. А. Физическая культура / А. А. Бишаева, В. В. Мальков. – Москва : Кнорус, 2020. – 312 с. – ISBN 978-5-406-04558-9.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Советский спорт, 2020. – 332 с. – ISBN 978-5-00129-094-0.
7. Волейбол. Баскетбол. Гандбол: Организация и проведение соревнований по спортивным играм: учебное пособие / В. Ф. Мишенькина, Ю. Н. Эртман, Е. Ю. Ковыршина, В. Ф. Кириченко. ? Издательство СибГУФК, 2018. – 136 с. – ISBN 2227-8397.
8. Германов, Г. Н. Теория и история физической культуры и спорта: учебное пособие для СПО / Г. Н. Германов, А. Н. Корольков, И. А. Сабирова. – Москва : Юрайт,2019. – 794 с.
9. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта: учебное пособие [Текст] / Е. Н. Гогунов. – Москва: Академия, 2018. – 320 с.

Весь текст будет доступен после покупки