Развитие на уроках физической культуры скоростно-силовых способностей у учащихся старших классов с использованием метода круговой тренировки

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Теоретические аспекты влияния круговой тренировки на развитие скоростно-силовых способностей, учащихся старшего школьного возраста 7
1.1. Сущность круговой тренировки 7
1.2. Анализ анатомо-физиологических особенностей учащихся старшего школьного возраста……………………………………………………12
1.3. Характеристика скоростно-силовых способностей как физического качества………………………………………………………………...17
1.4. Особенности развития скоростно-силовых способностей у учащихся старшего школьного возраста………………………………………...19
1.5. Методика организация круговой тренировки на уроках физической культуры старшего школьного возраста……………………………...21
Заключение по главе 1……………………………………………………….24
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………………25
2.1. Цель и задачи исследования……………………………………………25
2.2. Методы исследования…………………………………………………..26
2.3. Методика и организация исследования……………………………….27
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Экспериментальное обоснование эффективности развития на уроках физической культуры скоростно-силовых способностей у учащихся старших классов с использованием метода круговой тренировки 32
Заключение по главе 3 38
ВЫВОДЫ 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 41

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы. Развитие скоростно-силовых способностей у обучающихся старших классов занимает достаточно важное место в системе физического развития школьников. В последнее время на фоне смены идеологических ценностей, в том числе, в системе физического воспитания, наблюдается негативная тенденция к усилению несоответствия уровня физического развития школьников требованиям, которые предъявляются обществом. Такая проблема возникает из-за пренебрежения многими старшеклассниками своим здоровьем и физическим развитием. В числе прочего к такому пренебрежению относится употребление никотиновой и алкогольной продукции, что негативно сказывается на их организмах в процессе взросления на фоне возрастных физиологических особенностей.
Старший школьный возраст – это период активного полового созревания, момент, когда мальчики и девочки активно пытаются завоевать внимание друг друга. Это, безусловно, играет немаловажную роль в принятии школьниками модели поведения, которую навязывает общество сверстников. Из-за этого в моду у школьников вошел «неспортивный» внешний вид, такой как чрезмерная худоба из-за слаборазвитых мышечных волокон в процессе роста, которая пользуется популярностью у многих представителей обоих полов. По этой причине, в последнее время школьники, в особенности старшеклассники, все чаще отказываются от занятий спортом и физической культурой даже на банальных школьных занятиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Сущность круговой тренировки
Круговая тренировка (КТ) является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений. Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу.
Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел БД. Фрактман. Б.Д. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах, что благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности. Круговая тренировка занимала до 55% времени основной части занятий [9].
Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, X. Муртазина и М. Пейсахова, Г. Хачатурова, В.В.Чунина.
Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по принципу развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости, предложены И.А. Гуревичем. Для повышения моторной плотности учебно- тренировочных занятий И.А. Гуревич предложил ввести в них элементы либо целые комплексы круговой тренировки. [6]
С позиций концепции П.К. Анохина о функциональной системе рассматриваются вопросы круговой тренировки В.Н. Кряжем. Применительно к подготовительному отделению и группам спортивного совершенствования им предложены тренировочные комплексы и методические правила их использования в скоростно-силовых упражнения и дисциплинах, требующих высокого уровня развития ловкости и выносливости.
Традиционная круговая тренировка предполагает на первом занятии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях». На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1-3 круга при количестве повторений, равных 1/4, 1/3, 1 /2 от максимума.
В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода:
1. Непрерывно - поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15 - 20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30 - 40 с). Этот метод, по мнению В.В. Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств.
2. Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20 - 40- секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечно - сосудистую системы.
3. Интенсивно - интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10 - 20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и «взрывную» силу.
Б.А. Наумов считает, что сущность метода круговой тренировки заключается в том, чтобы по возможности на большем количестве снарядов выполнить упражнения различной направленности, трудности и интенсивности. Он предполагает применять два принципа изменения нагрузки в занятиях:
• Многократное повторение мышечной работы, при которой происходит формирование координированности в мышечной деятельности, и возникают изменения в сердечно - сосудистой, дыхательной и других системах, способствующие увеличению работоспособности в целом;
• Постоянное повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки, адекватное состоянию организма занимающихся в данный период.
Х.М. Муртазин отмечает, что при помощи круговой тренировки можно целенаправленно воспитывать необходимые двигательные качества, составлять программу их развития, видеть наглядно результаты работы.
Менять нагрузку он предлагает такими методами:
• Увеличение количества повторений за то же время;
• Сокращение времени на выполнение того же количества повторений;
• Повторение кругов (2 - 3);
• Сокращение пауз отдыха;
• Введение новых, более эффективных упражнений.
При подборе упражнений для круговой тренировки автором предлагается учитывать их общее и локальное воздействие на организм в целом и на отдельные группы мышц.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Апанасенко, Г.А. Физическое воспитание детей и подростков / Г.А. Апанасенко. – Киев: Здоровье, 1985. – 80 с.
2. Актуальные проблемы теории и методики физической культуры и спорта учащейся молодежи. И.В. Бельский [и др.] – сборник статей – М.: Минск 2008. – 218 с.
3. Барков, В.А. Педагогические исследования в физическом воспитании: учеб. пособ. по курсу «Основы НИР» для студ. спец. 02 02 «Физическая культура». Гродно, 1995. – 68 с.
4. Барков, В.А. Курсовая работа по специальности «Физическая культура»: метод. рек. по подготовке, оформлению и защите курсовых работ / В.А. Барков, А.М. Полещук. – Гродно: ГрГУ,2011. – 37 с
5. Бельский, И.В. Теоретико-методические основы специальной силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов в атлетических видах спорта / И.В. Бельский. – М: Минск 2000. – 42 с.
6. Выдрин, В.М. Основы теории и методики физической культуры / В.М. Выдрин [и др.] – М.: Физкультура и спорт, 1986.- 352 с.
7. Горбачев, М.С. Гимнастические упражнения в парах по методу круговой тренировки 9-10 кл. / М.С. Горбачев // Физическая культура в школе. 2008. - №7. – С. 9-11.
8. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский [и др.] – учеб. Для техн. физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1986.- 352 с.

Весь текст будет доступен после покупки