Развитие общей выносливости фигуристок 13-14 лет.

ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 4
1.1. Понятие общей выносливости и её значение в подготовке фигуристок 13-14 лет 4
1.2. Средства и методы развития общей выносливости фигуристок 13-14 лет 14
1.3. Особенности развития фигуристок 13-14 лет 19
Заключение по 1 главе. 22
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1.Методы исследования 24
2.2. Организация исследования 25
Заключение по 2 главе. 27
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 28
3.1. Исходные показатели общей выносливости в контрольной и экспериментальной группах фигуристок 13-14 лет 28
3.2. Экспериментальные комплексы упражнений для развития общей выносливости фигуристок 13-14 лет с использованием специальных средств 31
3.3. Сравнение показателей общей выносливости фигуристок 13-14 лет после эксперимента 31
Заключение по 3 главе. 35
ВЫВОДЫ 36
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 38
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 44
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 47
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 48

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Развитие физических способностей в разные возрастные периоды имеет свои особенности, что вызывает необходимость при работе с фигуристами ориентироваться на сенситивные периоды развития физических способностей. Оценивая возможности развития физических способностей у фигуристов специалисты прежде всего, выделяют младший и средний школьный возраст, говоря о значимости данного периода для развития большинства физических способностей [22].
Непрерывный рост спортивных достижений, все увеличивающиеся тренировочные и соревновательные нагрузки, повышая требования к спортсмену, предъявляют соответственно строгие требования к качеству спортивных занятий, эффективности их действия. Поэтому необходимо иметь высокий уровень выносливости.
В последние годы спортсмены показывают высокие результаты в более короткие сроки, нежели это было 10-15 лет назад. Поэтому особый интерес представляет исследование особенности развития выносливости фигуристок.
Особенно актуальной является общая выносливость фигуристок, поскольку она способствует выполнению физических нагрузок высокой продолжительности и интенсивности, более совершенно осуществлять управление двигательной деятельностью, быстрее и полнее мобилизовать и эффективнее использовать свои резервные возможности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Понятие общей выносливости и её значение в подготовке фигуристок 13-14 лет
Физическая подготовка фигуристов делится на общую и специальную физическую подготовку. Занятия общей физической подготовкой (ОФП) позволяют добиваться необходимого уровня физического развития и подготовленности фигуриста. Этот вид подготовки направлен на повышение качества формы тела и функциональных систем организма. Именно общая физическая подготовка является важной предпосылкой специализации, совершенствования мастерства.
Одной из основных задач общей физической подготовки (ОФП) является развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение координации, умение управлять расслаблением мышц. С помощью общей физической подготовки решаются также задачи восстановления функциональных систем организма после интенсивных нагрузок, переключения на другой характер работы для восстановления эмоционального утомления [23].
После большого объёма ледовых тренировок, вызывающих эмоциональное утомление, необходимо использовать такие средства общей физической подготовки, как медленный бег и плавание, прогулки на лыжах, спортивные игры. Таким образом, ОФП создаёт условия для успешного овладения всех тонкостей движений фигуриста.
Фигурное катание развивается в основном за счёт увеличения скорости скольжения и усложнения многооборотных прыжков. Особенно высокие нагрузки испытывает организм при исполнении произвольной программы: в течение 4 минут необходимо выполнить не только скольжение на высокой скорости, но и многооборотные прыжки, вращения, дорожки шагов, а в парном катании и танцах – различного рода поддержки, подкрутки. Чтобы выдержать такую нагрузку, нужен высокий уровень развития двигательных качеств [26].
Однако необходимо помнить самое главное: подготовка фигуриста должна носить определённый характер, при котором адаптивные перестройки носили бы ярко выраженную избирательную направленность, соответствующую специфике фигурного катания [24].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Вербов, А.И. Методические рекомендации по подготовке либеро : методическое пособие / Фомин Е. В., Вербов А.И. – Москва: ВФВ, 2014. – 20 с. – Текст: непосредственный.
2. Вильчиковский, Э.С. Развитие двигательной функции у детей / Э.С. Вильчиковский. Киев: Здоровье, 2003. – 223 с. – ISBN 978-543636-0-3. – Текст: непосредственный.
3. Воронин, Д.Е. Повышение уровня физической и функциональной подготовленности флорболистов на этапе начальной подготовки / Д.Е. Воронин // Олимпийский спорт и спорт для всех: сборник научных трудов, представленных на XXIV Международный научный конгресс «Олимпийский спорт и спорт для всех – Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2020. – С. 193-195. – Текст: непосредственный.
4. Выдрин, В.М. Физическая культура как составная часть общей культуры/ В.М. Выдрин – Текст: непосредственный // Спорт в современном обществе. — Москва : Физкультура и спорт, 2010. 8-26с. – ISBN 978-5-9444568-0-3. – Текст: непосредственный.
5. Галкин, В.А. Воспитание специальной выносливости у студентов транспортных вузов / В.А. Галкин. // Молодой ученый. – 2016. – № 3 (107). – 1024-1027 с. – Текст: непосредственный.
6. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для стул. высш. пед. учеб. заведений / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов – Москва : Академия, 2008. – С. 62. – ISBN 5-7695-2089-2 – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки