РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ МАС-РЕСТЛЕРОВ ПОСРЕДСТВОМ СИСТЕМНОЙ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ХВАТА РУК

ВВЕДЕНИЕ…………….…………………………………..………………………..3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ НА ЗАНЯТИЯХ ПО МАС-РЕСТЛИНГУ.......6
1.1 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом……………………………………………….…...6
1.2 Последовательность обучения по мас-рестлингу…………..…..………...…15
1.3 Основные требования к проведению соревнований по мас-рестлингу………………………………………………………….……..……….…17
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…......20
2.1. Задачи исследования…………………………………………………………..20
2.2. Методы исследования…………………………………………………………20
2.3. Организация и методика исследования………………………………………21
2.4. Педагогический эксперимент…………………………….…..…………….…22
2.5. Экспериментальная методика………………………………….………….….26
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИПРИМЕНЕНИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ ХВАТА РУК……………………..……….……………....31
3.1. Педагогическое исследование……………..………………………..….…..…31
3.2. Результаты исследования методики силы хвата контрольной и экспериментальной группы…………………………………………….……….…32
Выводы………………….……………………………………………….…….…....39
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………....…..…40
БИБЛИОГРАФИИ…………………...……………………………………....……..43
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………..…...50

Весь текст будет доступен после покупки

Якутские национальные игры имеют многовековую историю, они сохранились до наших дней со времен глубокой старины, передавались из поколения в поколения. Воспевались в эпосе олонхо, выбирая в себя лучшие национальные традиции. Суровые климатические условия, кочевой и полукочевой образ жизни, тяжелые условия труда и быта, сложный характер производственной деятельности явились исторически сложившимися факторами, игр и состязаний. Так постепенно и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр и развлечений.
Возникновение и развитие физических упражнений, игр и состязаний у якутского народа письменности, многие вопросы истории, культуры, в частности возникновение физических упражнений, игр не документированы, что создает определенную трудность в его изучении.
Большинство работ о физическом воспитании, играх и состязаниях народностей Крайнего Севера относятся на поздний период.
Как всем известно, якутские национальные виды спорта, подвижные игры очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ НА ЗАНЯТИЯХ ПО МАС-РЕСТЛИНГУ
1.1 Силовые упражнения как основной метод подготовки спортсменов занимающихся мас-рестлингом.
Мас-рестлинг требует всесторонней физической подготовки спортсмена. Во время схватки требуется от спортсмена проявление всех физических качеств (сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость), а также участие всех групп мышц.
Наиболее важными являются следующие группы мышц:
1. Кисти (мышцы и сухожилия)
1.1. Сгибатели пальцев;
1.2. Разгибатели пальцев.
2. Предплечье.
2.1. Сгибатели кистей (передняя группа мышц);
2.2. Разгибатели кистей (задняя группа мышц).
3. Плечо.
3.1. Двуглавая мышца;
3.2. Трехглавая мышца;
3.3. Дельтовидная мышца.
4.Туловище.
4.1. Прямые мышцы спины (длинные и короткие);
4.2. Позвоночно-поясничная мышца (передняя группа);
4.3. Широкие мышцы спины (ромбовидная, трапециевидная и мышцы лопатки);
4.4. Грудные мышцы;
4.5. Мышцы брюшного пресса (прямые, косые).
5. Ягодичные мышцы.
6. Мышцы ног.
6.1. Бедро.
6.1.1. Разгибатели (передняя группа);
6.1.2. Сгибатели (задняя группа).
6.2. Голень.
6.2.1. Разгибатели (передняя группа);
6.2.2. Сгибатели (задняя группа);
6.3. Стопа.
Мышцы стопы мало выражены и в процессе эволюции утратили свою функцию (хвата), поэтому пальцы стоп слабее пальцев кистей.
При развитии массы и силы всех групп и синхронном взаимодействии можно достичь успеха в соревнованиях по «мас-рестлингу».

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеев В. Н. Определение методов контроля спортивной подготовленности мас-рестлеров / В.Н. Алексеев, Д.Ф. Палецкий//Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2019. - № 4 (30). - С. 7-13.
1. Алексеев, В.Н. Мышечная активность мас-рестлеров при выполнении приемов тяги в соревновательной деятельности / В.Н. Алексеев, И.И. Готовцев, Т.Г. Артёменко, В.Н. Логинов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2018. – № 2. – С.97-103.
2. Артахинова. С.Р. Определение зоны интенсивности нагрузки во время схватки в мас-рестлинге методом подсчета ЧСС / С.Р. Артахинова, Т.В. Егоров, А.А. Захаров // Состояние, опыт и перспективы развития физкультурного движения Якутии : материалы региональной научно-практической конференции, посвященной 90-летию физкультурного движения в Российской Федерации (18 декабря 2013 г.). – Якутск : Издательский дом СВФУ, 2013. – С. 179-18.
3. Борохин, М.И. Совершенствование методики силовой подготовки мас-рестлеров / М.И. Борохин, М.И. Сентизова, Е.И. Саввинова // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 7. - С. 80-81.
4. Владислав Коротов «У юных мадьыны – новые старты». // Спортивная Якутия. 13 ноября 2003 С 4-5.
5. Григорьев И. Ю. Мас-рестлинг. Правила соревнований: издания общественных организаций / И. Ю. Григорьев, Коротов В.П., Назаров А., Иванова З. - Якутск: ООО "Компания "Дани-Алмас", 2014. - Б. ц.
6. Григорьев И.Ю. Mas-wrestling [/ Григорьев И.Ю., Коротов В. - Якутск: "Дани Алмас", 2013
7. Гуляев М. Д. (гл.редактор). Основы развития и пути совершенствования мас-рестлинга. Материалы Международной НПК. (Россия, Республика Саха (Якутия), Якутск, 30 ноября 2014г.: доклад, тезисы доклада / М. Д. Гуляев, Платонов Д.Н., Тарасов А.Е., Платонова Р.И., Борохин М.И., Кожурова Н.Н. - Якутск: Якутск: Дани-Алмас, 2014. - 120с. - Б. ц.
8. Захаров А.А. «Мас - рестлинг» учеб. пос.Якутск. 2006.-69 с.
9. Захаров А.А. Мас-рестлинг: учебное пособие. - Якутск: издательский дом СВФУ, 2011. - С. 89.
10. Захаров А.А. Развитие силы и выносливости мышц рук квалифицированных мас-рестлеров с использованием технических средств: диссерт. канд. пед. наук: 13.00.04 / Захаров Александр Александрович. Москва, - 2017. - с. 145.

Весь текст будет доступен после покупки