Развитие силовых качеств у борцов греко-римского стиля средствами армрестлинга

Введение………………………………………………………………………... 6
1 Теоретико-методические аспекты развития силовых качеств у борцов греко-римского стиля……………………………………………………………
9
1.1 Особенности развития силовых качеств у борцов греко-римского стиля…………………………………………………………………………....
9
1.2 Средства и методы развития силовых качеств………………………….
1.3 Применение армрестлинга как средства развития силовых качеств….. 15
22
2 Экспериментальное исследование эффективности применения средств армрестлинга для развития силовых качеств у борцов греко-римского стиля.
29
2.1 Организация, материалы и методы исследования……………………... 29
2.2 Обоснование эффективности применения упражнений на основе армреслинга для развития силовых качеств у борцов греко-римского стиля...
36
2.3 Результаты исследования и их обсуждение……………………….. ….... 41
Заключение…………………………………………………………………….. 49
Список использованных источников…………………………………………. 51

Весь текст будет доступен после покупки

Современные тренировочные и соревновательные нагрузки борцов греко-римского стиля предъявляют высокие требования к уровню развития силовых качеств. Одним из ключевых двигательных качеств, определяющих уровень подготовки борца, является сила. Силовые упражнения, такие как разведение рук в стороны или удержание положения на полу/ковре, играют важную роль в тренировочном процессе спортсменов. Развитые мышцы корпуса, конечностей и мышечного корсета обеспечивают высокий уровень динамической готовности к различным нагрузкам. Научно обоснованная методика развития силовых качеств должна учитывать индивидуальные особенности спортсмена, специфику спортивной деятельности и современные требования к технике борьбы. При этом важно соблюдать баланс между нагрузками и восстановлением, чтобы обеспечить прогресс без перетренированности.
Таким образом, развитие силовых качеств является неотъемлемой частью подготовки борцов
В современной методической теории и практике спортивной подготовки использование отягощений рассматривается как один из основных инструментов для развития силовых качеств спортсменов. Эти нагрузки позволяют целенаправленно воздействовать на различные группы мышц, способствуя их адаптации к повышенным нагрузкам и изменению баланса между мышцами.. [7].

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретико-методические аспекты развития силовых качеств
у борцов греко-римского стиля

1.1 Особенности развития силовых качеств у борцов греко-римского стиля

В многочисленных видах спорта степень развития мышечных групп оказывает значительное влияние на общий результат. Спорт, такие как борьба, легкая атлетика, фигурное катание, гимнастика, броска и другие, требуют развития мышц превзойти сопротивление массы тела, что делает важным преодоление таких препятствий.
Говоря о силе, было бы целесообразно ввести понятие «силовые качества». Силовые качества включают в себя разнообразные способности человека, которые проявляются в различных видах двигательной активности и основаны на силе. Производительность любой моторной активности необходима для реализации силовых способностей. На проявление силовых способностей влияет ряд факторов, в том числе силовые способности, которые может иметь человек, такие как их внешний вид, возраст, пол и личные черты. Конкретные случаи моторных действий и обстоятельства их реализации определяют способности прочности различных типов моторных действий. [2].
Различают два основных типа силовых способностей, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества.
Первый тип силовых способностей характеризуется тем, что основной механизм проявления усилий связан со статическим режимом работы мышц. В этом случае мышцы находятся в фиксированном положении, выполняя медленные или статические движения. Такой тип силы часто используется, когда спортсмен:
Удерживает соперника.
Выполняет статические удержание.
Использует общие группы мышц для создания прочного базиса.
Примером может служить ситуация, когда борец удерживает соперника в определённой позиции, совершая минимальные движения.
Напротив, второй тип силовых способностей характеризуется быстрыми или уступающими движениями. Этот тип включает несколько ключевых компонентов:
Стартовая сила: это способность мышц быстро начать движение. Например, в момент захвата соперника или начала
Взрывная сила:
Основная взрывная сила: это способность многократно прилагать взрывные усилия в течение короткого промежутка времени, сохраняя высокую координацию движений.
Такие способности играют важную роль в греко-римской борьбе, где требуется быстрая реакция и точное выполнение движений.
Каждый из этих типов силовых способностей имеет своё значение в спортивной подготовке. Например:
Статическая сила помогает удерживать равновесие и стабильность.
Скоростно-силовые способности обеспечивают успешное выполнение динамических
Оба типа тесно взаимосвязаны и должны развиваться комплексно. Это достигается с помощью специальных тренировочных программ, учитывающих особенности каждого спортсмена и требования конкретного вида спорта.
Силовые проявления можно разделить на следующие конкретные формы: абсолютная сила, скоростная и взрывная сила, а также силовая выносливость. Сила развивается в процессе создания максимально возможного мышечного напряжения. Наиболее удачными периодами для развития силы у мальчиков считается возраст с 13–14 до 17–18 лет, а у девочек – с 11–12 до 15–16 лет [18].
Силовая тренировка включает в себя реализацию процесса, который включает в себя разработку силовых качеств, включая максимальную и скоростную выносливость.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акопян, А. О. Скоростно-силовая подготовка в видах единоборств / А. О. Акопян. – Москва : Советский спорт, 2013. – 48 с. – Текст : непосредственный.
2. Ахметзянов, Ф. Ю. Армспорт. Специализированные тренировочные программы / Ф. Ю. Ахметзянов, Б. А. Акишин. – Казань : Казанский государственный технологический университет, 2006. – 71 с. – ISBN 5-7579-0529-8. – Текст : непосредственный.
3. Билл, П. Силовые упражнения для мужчин и женщин / П. Билл. – Москва : Попурри, 2021. – 626 c. – ISBN 978-985-15-2154-4. – Текст : непосредственный.
4. Билл, Ф. Идеальные мышцы тела / Ф. Билл. – Москва : Попурри, 2021. – 151 c. – ISBN 978-985-15-0845-3. – Текст : непосредственный.
5. Богатырев, Е. Чемпионы навсегда / Е. Богатырев. – Москва : Орбита, 2022. – 240 c. – ISBN 9795852102590. – Текст : непосредственный.
6. Брукс, Д. Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин / Д. Брукс. – Москва : АСТ, ВКТ, Астрель, Кладезь, 2022. – 384 c. – ISBN 978-5-17-070876-5. – Текст : непосредственный.
7. Брунгардт, К. Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок / К. Брунгардт. – Москва : Попурри, 2021. – 208 c. – ISBN 978-985-15-0439-4. – Текст : электронный.
8. Быкова, Т. Преодолевая планку / Т. Быкова. – Москва : Советская Россия, 2020. – 160 с. – Текст : электронный.

Весь текст будет доступен после покупки