Развитие силовых качеств у юных футболистов

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………… 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ФУТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ…………………………………………...

5
1.1. Возрастные особенности спортсменов 15-16 лет………….. 5
1.2. Понятие о силовых способностях, их виды……………………… 9
1.3. Средства и методы развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет………………………………………………….
15
1.4. Метод круговой тренировки……………………………………… 29
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ... 33
2.1. Задачи исследования…………………………………………. 33
2.2. Методы исследования……………………………………………... 33
2.3. Организация исследования……………………………………….. 35
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ........................................................................................
36
3.1. Разработка комплексов упражнений для развития силовых качеств……………………………………………………………………
36
3.2. Результаты исследования…………………………………………. 41
ВЫВОДЫ……………………………………………………………….. 50
ЛИТЕРАТУРА …………………………………………………………. 51

Весь текст будет доступен после покупки

Игра в футбол требует проявления силовых способностей: игроки должны проявлять силовые способности при выполнении движений с мячом и без мяча (ударов, стартов, прыжков, толчков и др.) в очень короткие отрезки времени.
Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Силовые способности подразделяются на собственно силовые (статический режим, медленные движения) и силовые (динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях) [6].
Формы тренировок из других видов спорта нельзя слепо копировать и тренировать футболиста так же, как л/атлета и штангиста. Научные рекомендации должны применяться лишь в их футбольной интерпретации. Так, специальные методы тренировки, направленные на развитие физической силы, такие как интервальные тренировки и постоянные нагрузки, при всей их специфичности могут сочетаться с техническими и тактическими занятиями, приближенными к игровой обстановке. Монотонные занятия убивают внутреннюю активность и радость и противоречат специфическим требованиям игры [12].
Прыжок в борьбе за верховой мяч; мощный удар головой; сила удара и сила опорной ноги; сила рук, когда им приходится пружинить, принимая вес тела после удара головой в падении, – вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе. Кроме того, в футболе постоянно возрастает значение силового единоборства и, таким образом, атлетическая подготовка футболисту крайне необходима [9].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИЗУЧЕНИЯ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ФУТБОЛИСТОВ 15–16 ЛЕТ


1.1. Возрастные особенности спортсменов 15–16 лет

Рациональное планирование занятий физической культурой, правильное использование средств и методов развития физических качеств на всем протяжении обучения возможно лишь при условии знаний анатомо-физиологических особенностей растущего детского организма. Возраст 15–16 лет характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков [35].
Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.
В возрасте 15 лет резко ускоряется рост тела, появляется некоторая дискоординация движений, быстрая утомляемость, неуравновешенность, появляются новые черты характера. Длина тела увеличивается на 5–6 см в год, но у некоторых уже замедляется (а у некоторых вообще заканчивается) и явно преобладает рост в ширину. Чем выше уровень физического развития и степень полового созревания в этом возрасте, тем выше артериальное давление. Нередко отмечается систолическое давление больше 140 мм рт. ст. – так называемая юношеская гипертония. В большинстве случаев она носит проходящий характер. У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов [45].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арестов Ю.М. Подготовка футболистов высших разрядов: учеб. пособие для слушат. ВШТ / Ю.М. Арестов, М.А. Годик. – М.: ГЦОЛИФК, 1980. – 128 с.
2. Афанасьев, В. В. Спортивная метрология: учебник для среднего профессионального образования / В. В. Афанасьев, И. А. Осетров, А. В. Муравьев, П. В. Михайлов; ответственный редактор В. В. Афанасьев. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва: Издательство Юрайт, 2025. — 207 с. — (Профессиональное образование). — Текст: непосредственный.
3. Афанасьев В. В. Спортивная метрология : учебник для среднего профессионального образования / В. В. Афанасьев, И. А. Осетров, А. В. Муравьев, П. В. Михайлов ; ответственный редактор В. В. Афанасьев. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2025. — 207 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-20241-0. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. с. 2 — URL: https://urait.ru/bcode/557839/p.2 (дата обращения: 19.05.2025).
4. Безруких Н.А. Возрастная физиология / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 1994. – 128 с.
5. Бишопс К. Единоборство в футболе / К. Бишопс, Х. Герардс. – М.: Терра-спорт, 2003. – 167 с.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 330 с.
7.
8. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 282 с.
9. Годик М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А. Годик. – М.: Олимпия, 2006. – 221 с.
10. Голомазов С.В. Теоретические основы и методика контроля технического мастерства / С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 187 с.
11. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. – Минск: Образование, 2005. – 236 с.
12. Джармен Д. Футбол для юных / Д. Джармен. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 59 с.
13. Жуков М.А. Подвижные игры / М.А. Жуков. – М.: Физическая культура и спорт, 2000. – 247 с.
14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2008. – 250 с.
15. Ибриев А.И. Скоростно-силовая подготовка юных футболистов в возрасте 15-17 лет. Автореферат диссертации. Адрес доступа: https://www.dissercat.com/content/skorostno-silovaya-podgotovka-yunykh-futbolistov-v-vozraste-15-17-let (дата обращения – 20.04.25).
16. Ильин Е.П. Психология физического воспитания / Е.П. Ильин. – СПб: Питер, 200. – 176 с.
17. Куватов С.А. Активный отдых на свежем воздухе / С.А. Куватов. – М.: Олимпия, 2006. – 127 с.
18. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Третий этап (13–15 лет) / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. – 204 с.
19. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. Четвертый этап (16–17 лет) / А.А. Кузнецов. – М.: Олимпия, 2008. –166 с.
20. Кук М. 101 упражнение для юных футболистов / М. Кук. – М.: Астрель, 2003. – 127 с.
21. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – М.: Физическая культура и спорт, 2004. – 234 с.
22. Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов / Г.А. Лисенчук. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 271 с.

Весь текст будет доступен после покупки