Развитие силовых способностей футболистов 15-16 лет с использованием метода круговой тренировки

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1 Физиологические особенности возраста 15–16 лет 6
1.2 Силовые способности футболиста 10
1.3. Средства и методы развития силовых способностей 16
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 25
2.1 Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 28
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30
3.1. Исходные показатели силовых способностей футболистов 15-16 лет 30
3.2. Комплексы упражнений для развития силовых способностей футболистов 15 -16 лет с помощью метода круговой тренировки. 38
3.3. Результаты тестирования силовых способностей футболистов 15-16 лет после педагогического эксперимента 41
3.4. Анализ эффективности комплекса упражнений на развитие силовых способностей футболистов 15-16 лет 46
ВЫВОДЫ 51

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный футбол представляет собой динамическую работу переменной интенсивности, характеризующейся высокой двигательной активностью игроков, отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Одним из важнейших физических качеств в футболе является - сила, поэтому ее исследованию уделяли внимание различные авторы (В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, 2017) В тренировках и соревнованиях футболист использует преимущественно свою силу в основном для преодоления инерции собственного тела и удара по мячу. К примеру это прыжок в борьбе за верховой мяч, мощный удар головой в прыжке; сила удара и сила опорной ноги; сила рук, вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе.
Изучение литературных источников и обобщение опыта спортивной тренировки юных футболистов в возрасте 15-16 лет свидетельствуют о ряду нерешённых вопросах управления их скоростно-силовой подготовкой. В современной методической и научной литературе более детально описаны методики развития скоростно-силовых качеств у квалифицированных футболистов. При этом, имеющиеся результаты научных исследований и методические рекомендации носят неполный характер, в котором не учитывается некоторые аспекты скоростно- силовой и силовой подготовки футболистов юношеского и подросткового возраста.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Физиологические особенности возраста 15–16 лет

Развитие силы во многом обусловлено особенностями развития скелета, суставов и связок, мышечной и нервной систем, а также общим биологическим созреванием организма.
Известно, что абсолютная сила мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20-30 лет, а за тем начинает постепенно снижаться. При этом у нетренированных детей, как правило, появляются три возрастных периода развития: с 9-11 лет, с 13-14 и с 16-18 лет.
ВЛ. Филин, утверждал, что относительная сила, рассчитанная на один килограмм веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14-ти летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 16-18 годам.
Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Так, если у ребенка 8 лет мышцы составляют около 27% массы тела, у 12-ти летнего - около 29%, у подростков 15-ти лет - около 33%, у юношей 18-ти лет - около 44% (у высококвалифицированных футболистов около 51%). [2]
Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать, являются более нагруженными.
В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе Исследования показали, что возрастная динамика силы различных мышечных групп у футболистов в возрастном диапазоне с 11 до 18 лет, в основном, не отличаются от зарегистрированной многими авторами у школьников, не занимающихся спортом. Имеются лишь незначительные различия, которые обусловлены тем, что занятия футболом накладывают определенный отпечаток на организм занимающихся, вызывая в нем определенные морфологические и функциональные изменения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности: учебник / Н.А. Бернштейн. – М.: Терра-спорт: Олимпия пресс, 2012. – 496 с. – ISBN 978-5-458-32861-6. – Текст: непосредственный.
2. Губа, В.П., Лексаков А. В. Интегральная подготовка футболистов: учебное пособие / В.П. Губа, А.В. Лексаков. – Москва: Советский спорт, 2010. – 208 с. – ISBN 978-5-9718-0468-0. – Текст: непосредственный.
3. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А. Годик. – М.: Терра-спорт: Олимпия пресс, 2006. – 271 с. – ISBN: 5-94299-082-4. – Текст: непосредственный.
4. Селуянов, В.Н., Сарсания, С.К., Сарсания, К.С. Физическая подготовка футболистов: монография / В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, К.С. Сарсания. – М: ТВТ Дивизион, 2017. –192 с. – ISBN978-5-98724-005-2. – Текст: непосредственный.
5. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб. – М: Спорт, 2020. – 624 с. – ISBN: 978-5-907225-17-6. – Текст: непосредственный.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М: Торговый дом «Советский спорт», 2019. – 216 с. – ISBN 978-5-00129-086-5. – Текст: непосредственный.
7. Монаков, Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика. / Г.В. Монаков. – М: Советский спорт, 2007. – 288 с. – ISBN: 5-85009-988-3. – Текст: непосредственный.
8. Холодов, Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического вос¬питания и спорта: учеб. пособие для студ. Высш. Учеб. Заведе¬ний / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «академия», 2000. – 480 с. – ISBN 5-7695-0853-1. – Текст: непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки