Развитие силовых способностей мужчин среднего возраста средствами атлетической гимнастики оздоровительно-рекреационной направленности

Введение…………………………………………………………………………3

Глава 1. Теоретические предпосылки к исследованию возможности развития силовых способностей мужчин I зрелого возраста средствами атлетической гимнастики оздоровительно-рекреативной направленности
1.1 Теоретические и методические аспекты занятий
атлетической гимнастикой оздоровительно-рекреационной
направленности…………………………………………………..……………….5
1.2 Основные средства и методы развития силовых способностей
у мужчин I зрелого возраста……………………………………………………12

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования………………………………………………………23
2.2 Методы исследования………………………………………………….…..23
2.3. Организация исследования………………………………………………. 27

Глава 3. Влияние занятий атлетической гимнастикой на организм
мужчин зрелого возраста
3.1.Обоснование и содержание методики развития силовых
способностей мужчин средствами атлетической гимнастики………………29
3.2. Анализ результатов опроса участников эксперимента…………………38
3.3. Анализ антропометрических и силовых показателей
участников эксперимента……………………………………………………..40

Выводы…………………………………………………………………………49
Список используемой литературы……………………………………………51

Весь текст будет доступен после покупки

Учитывая ситуацию в социальной сфере, можно говорить о наличии потребности общества в эффективных методиках физического воспитания, а также о потребности общества в совершенствовании общепринятых форм использования средств физической культуры как существенного компонента здорового образа жизни.
Занятия физической культурой мужчин зрелого возраста в последние годы получили значительное развитие и популярность. За этот период накоплен достаточно большой материал, свидетельствующий о положительном влиянии систематических занятий силовыми упражнениями, который позволяет рассматривать такие занятия как средство сохранения здоровья. Несмотря на это, продолжается поиск новых подходов к организации и содержанию программ физкультурно-оздоровительных занятий мужчин зрелого возраста в условиях тренажерного зала.
Однако, большой объём методической литературы по атлетической гимнастике представлен описанием основных черт тренировки. Общие рекомендательные суждения излагаются без численных подтверждений эффективности конкретных методов упражнений, результативности тех или иных организационных форм силовой тренировки и продуктивности использования классических способов управления физическим воспитанием на основе использования средств атлетической гимнастики. Среди всего массива научной и методической литературы небольшой процент составляют работы, в которых представлено научное (прежде всего опытно-экспериментальное) обоснование авторского видения системы физкультурно-оздоровительных занятий с лицами зрелого возраста. Кроме того, многие специалисты, предлагая режимы оздоровительной тренировки, не указывают пол и возраст занимающихся, исходный уровень их физической подготовленности и применяемые режимы физических нагрузок.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К ИССЛЕДОВАНИЮ ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МУЖЧИН I ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-РЕКРЕАТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
1.1 Теоретические и методические аспекты занятий атлетической гимнастикой оздоровительно-рекреационной направленности
Основной целью оздоровительной физической культуры является укрепление здоровья человека, профилактика заболеваний и восстановление нарушенных функций.
Основная задача оздоровительной тренировки заключается в повышении или поддержании уровня физической дееспособности и здоровья.
Существует достаточно большое количество дефиниций понятия здоровья. Уместно отметить, что термин «здоровье» насчитывает более 60 определений.
Широкое признание получило общее определение здоровья, предложенное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Здоровье – это такое психофизическое и духовное состояние человека, которое обеспечивает его полное биосоциальное функционирование, физическую или интеллектуальную работоспособность, достаточную приспособляемость к естественным воздействиям и изменчивости внешней среды при отсутствии патологических отклонений в организме [20].
Здоровье человека на 15-20 % зависит от генетики, на 10-15 % – от качества здравоохранительной деятельности, на 20-25 % – от степени загрязнения окружающей среды и на 50-55 % – от социальных условий и образа жизни. В образ жизни здорового человека должен входить компонент организованной двигательной активности, положительно влияющий на процесс физического развития.
Наиболее популярными системами оздоровления признаются аэробика, бодибилдинг, спортивные игры, йога, китайская гимнастика, каланетик и другие. Однако знакомство с научными публикациями убедило в том, что существенного теоретического обоснования ни одна из перечисленных систем не имеет. Кроме этого, были обнаружены публикации, в которых экспериментально доказана очень низкая эффективность наиболее популярных систем оздоровления, таких как разные виды аэробики.
Отмечается, что для выраженного оздоровительного эффекта физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать равномерную длительную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям. Исходя из этого, не стоит пренебрегать аэробными упражнениями в ходе использования силовых. Одной из эффективных форм силовой тренировки, нагружающей кардиореспираторную систему, является круговая система упражнений [44].
В начале ХХ века широкую популярность приобрели силовые упражнения для формирования телосложения и достижения высоких спортивных результатов во многих видах спорта. Наибольшего коммерческого успеха к концу ХХ века получила система «Бодибилдинг», разработанная американскими специалистами, братьями Вейдер [9]. Силовые упражнения рассматриваются ими как средство оздоровления и формирования красивого телосложения. Для понимания сущности этой системы необходимо сначала рассмотреть особенности реакции организма человека на выполнение силовых упражнений.
Атлетическая гимнастика, в основе которой лежит метод силовой тренировки, использует полный арсенал средств основной гимнастики, а также элементы спортивной тренировки [11]. При сохранении основных принципов и методов занятий гимнастикой традиционной, в атлетической гимнастике воздействие силового характера может быть локальным или генерализованным (захватывающим практически все группы мышц), тонизирующим или развивающим; при этом избирательно могут развиваться три силовых качества (медленная, или «жимовая», сила, быстрая, или «взрывная», и статическая) и производные от них виды силовой выносливости.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абрамова, Н.Ю. Круговая тренировка в тренажёрном зале для новичков [Текст] / Н.Ю. Абрамова, В.И. Дубинин // Атлетизм на рубеже веков: Сб. научных трудов СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2001. - 91-98 с.
2. Аксенов, М.О. Методика планирования параметров нагрузки в макроцикле пауэрлифтеров: сб. науч. тр. молодых ученых [Текст] / М.О. Аксенов – Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2006. – 112-115 с.
3. Белов, Д.О. Атлетическая гимнастика как основное средство комплексного развития силовых способностей студентов /Д.О.Белов // Наука и культура России.- 2018.- Т.1- С.242-244.
4. Беляев, В.С. Физиологическая оценка работоспособности и силы спортсменов [Текст] / В.С. Беляев, А.Н. Корнилов, Н.А. Евстюхина, Л.О. Хохлова // Вестник Московского городского педагогического университета. Серия: Естественные науки. - 2014. - № 3 (15). - 61-70 с.
5. Беляева, Л.В. Функциональная подготовка студентов разного телосложения средствами атлетической гимнастики / Л.В.Беляева // Инновации в науке и практике.- Барнаул, 2018.- С.38-42.
6. Бодюков, Е.В. Научно-методические основы атлетической гимнастики оздоровительной направленности: монография / Е. В. Бодюков; Алт. гос. техн. ун-т им. И. И. Ползунова. – Барнаул: Изд-во АлтГТУ, 2006. – 179 с.
7. Васильев, А.А. Направленность и содержание занятий атлетической гимнастикой с мужчинами среднего возраста / А.А,Васильев // Сборник трудов молодых ученых. – Смоленск, 2020.- С.5-10.
8. Вейдер, Д. Система строительства теала / Д. Вейдер, перевод с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 112 с.
9. Вейдер, Б.. Классический бодибилдинг. Современный подход. Система Вейдеров./ Б.Вейдер, Д.Вейдер. - М: Эксмо, 2003. - 432 с.
10. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2021. – 332 с.

Весь текст будет доступен после покупки