Развитие силовых способностей школьников старших классов

ВВЕДЕНИЕ 3
1. АНАЛИЗ ИССЛЕДОВАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ШКОЛЬНИКОВ СТАРШИХ КЛАССОВ 5
1.1.Сущность физического воспитания детей старшего школьного возраста 5
1.2.Понятие и виды силовых способностей 11
2.МЕТОДИКА И СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ 14
2.1.Механизмы развития силы 14
2.2.Основные средства и методы развития силовых способностей 17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 23
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 25
ПРИЛОЖЕНИЕ 27

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы работы обусловлена тем, что время учебы в школе относится к наиболее благоприятному периоду для развития силовых способностей человека. В последние годы наиболее остро наблюдается тенденция к ухудшению состояния здоровья детей, снижение показателей физического развития, рост функциональных нарушений организма школьников старшей школы. У большинства специалистов вызывает беспокойство о физическом здоровье школьников, которые до и после окончания школы практически не интересуются своим физическим состоянием. Проблема и задачи совершенствования физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ обусловлены выраженным несоответствием уровня физической подготовленности старшеклассников возрастающим требованиям, предъявляемым к ней со стороны общества. На сегодняшний день особенности методики развития силовых способностей как направленного педагогического процесса не имеют необходимого научного обоснования в системе общей физической подготовки старшеклассников.

Весь текст будет доступен после покупки

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей от 16 до 18 лет (10 - 11 классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек .
У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.
У девушек в отличие от юношей наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.
Сердце юношей на 10—15% больше по объему и массе, чем у девушек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андреев В.Н., Андреева Л.В. Атлетическая гимнастика: методическое пособие. — M.: Спортивная книга, 2015. — 127 с.
2. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания : учебник / А. А. Васильков. — Ростов н/Д : Феникс, 2014. — 381 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 215 с.
4. Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки : знать и уметь : методическое пособие / Ю. И. Гришина. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2013. - 123 с.
5. Гусев A.A. Развитие силовых способностей учащихся старшего школьного возраста / A. A. Гусев, Н. И. Синявский // Современные проблемы науки и образования. - 2008. - № 6. (приложение к журналу «Педагогические науки»). - С. 16-20.
6. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. — Ростов-на- Дону: Феникс, 2001. — 384 с.
7. Дворкин Л.С., Слободан А.П. Силовая подготовка: учебник для школ. — М.: Советский спорт, 2012. — 600 с.
8. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры. Курс лекций Научный редактор доцент, канд. пед. наук О.Л.Жукова. Екатеринбург, 2015. 192 с.
9. Колодницкий Г.А. Физическая культура: силовая подготовка детей школьного возраста / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов. — М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003. — 200 с.
10. Кузнецов B.C. Силовая подготовка детей школьного возраста: методическое пособие / В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. - М. : НЦ ЭНАС, 2012. - 200 с.

Весь текст будет доступен после покупки