РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У МУЖЧИН 20-25 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
1.1 Особенности двигательной деятельности в пауэрлифтинге 5
1.2 Возрастные особенности мужчин 20-25 лет 7
1.3 Методы развития силовых способностей в пауэрлифтинге 11
ГЛАВА 2 РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬ-НОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У МУЖЧИН 20-25 ЛЕТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ
2.1 Организация и методы исследования 22
2.2 Описание экспериментальной методики 24
2.3 Результаты исследования и их обсуждения 31
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 37
ПРИЛОЖЕНИЯ 44
Приложение А 44
Приложение Б 45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило большое развитие. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэр-лифтингом, тяжелой атлетикой и бодибилдингом в секциях под руковод-ством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу.
В самом простом языке пауэрлифтинг – это соревнование в тяжелом поднятии веса. Атлеты, называемые пауэрлифтерами, должны проявить максимально возможную силу и поднять штангу с наибольшим возможным сопротивлением. Именно силовые показатели являются главным критерием успеха в этом виде спорта.
Экстремальные силовые виды спорта всегда были привлекательны для мужчин. Стремление набрать мышечную массу и развитие максимального уровня силовых способностей, являются одним из способов самореализации мужской части население в обществе.
Пауэрлифтинг увеличивает силу мышц, укрепляет связки и суставы, помогает развить выносливость, гибкость и другие полезные качества, развивает силу воли, придает уверенность в своих силах и повышает работоспособность всех органов [3].
Все это делает пауэрлифтинг одним из самых ценных и полезных средств подготовки людей разного уровня развития к производственному труду и защите интересов Родины.
Достижение высоких спортивных показателей в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений [11].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ
СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

1.1 Особенности двигательной деятельности в пауэрлифтинге

Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Классический пауэр-лифтинг включает следующие виды упражнений:
? жим лёжа на скамье;
? приседания со штангой на спине;
? становая тяга.
В ходе выполнения данных упражнений задействованы практически все мышцы. Данный комплекс целесообразно использовать не только в со-ревновательных мероприятиях, но и с целью развития силы и набора мышечной массы.
Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревновани-ях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта. Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции [25]. В современном обществе силовые виды спорта, в частности пауэрлифтинг, получили широкое распространение.
Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авсиевич, В. Н. Метод распределения тренировочной нагрузки в соревновательных упражнениях у юношей, занимающихся пауэрлифтингом, с уче- том биологического возраста / В. Н. Авсиевич // Молодой ученый. – 2016. – № 3. – С. 1018 – 1021.
2. Авсиевич, В. Н. Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом : специальность 13.00.04 : автореферат диссертации на соискание учено степени доктора философских наук / Авсиевич Виталий Николаевич; Казахская академия спорта и туризма. – Алматы, 2016. – 162 с.
3. Авсиевич, Виталий Николаевич. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге : монография / . Н. Авсиевич; М-во образования и науки Респ. Казахстан, Казах. акад. спорта и туризма. – Казань : Бук, 2019. – 232 с.
4. Алексеев, С.В. Программно-целевой метод развития физической культуры и спорта в Российской Федерации / С.В. Алексеев, С.Р. Гостева, Г.Р. Гостев, А.А. Лотоненко // Культура физическая и здоровье. – 2018. – № 1(65).- С.8-11.
5. Иваницкий М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии) : учебник для институтов физической культуры / М. Ф. Иваницкий. – Москва : Олимпия, 2014. – 624 с. ил.
6. Бартош О.В. Сила и основы методики ее воспитания: Методические рекомендации / О.В. Бартош. – Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невель- ского, 2009. – 47 с.
7. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Пауэрлифтинг : [монография] / И.В. Бельский. Москва: ООО «Вида Н», 2013. – 352 с. 15ВК 985-6327-40-7
8. Бомпа Т. Переодизация спортивной тренировки : учебно-методические пособие / Т. Бомпа, К. Буццичелли. – Москва : Спорт, 2016. – 384 с.
9. Варич, В. А. Возрастная анатомия и физиология: курс лекций / Л. А. Варич, Н. Г. Блинова : Кемеровский государственный университет. – Кемерово, 2014. – 168 с.
10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. / Ю.В. Верхошанский. – Москва. : Издательство, "Советский Спорт", 2013.- С.280
11. Возрастная физиология и психофизиология: учебник для студ. учре- ждений высш. проф. образования / Е. А. Югова, Т. Ф. Турова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 336 с.
12. Волкова Е.М. особенности анатомо-морфологического развития студентов специального профессионального образования КНИТУ, занимающихся пауэрлифтингом / Е.М Волкова, Г.Х. Насырова // Вестник казанского технологического университета. – 2015. – №10. – С. 269-272.

Весь текст будет доступен после покупки