Развитие силовых способностей у школьников старших классов

ВВЕДЕНИЕ 3
1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков 15-16 лет 6
1.2 Общая характеристика физических качеств. Определение понятий сила и силовые способностей 9
1.3 Характеристика средств и методов развития силовых способностей 29
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Методы исследования 35
2.2 Организация исследования 38
3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ В КОНТРОЛЬНОЙ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППАХ 39
3.1 Определение уровня подготовленности 39
3.2 Содержание специальных комплексов упражнений, развивающие силовые способности 40
3.3 Результаты педагогического эксперимента. направленного на развитие силовых способностей школьников старших классов 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 53
ПРИЛОЖЕНИЯ 59

Весь текст будет доступен после покупки

В наш информационный век проявление двигательной активности немного утратило свое значение. Большинство школьников проводят свое свободное время сидя за компьютером или лежа на диване перед телевизором. особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом научных исследований. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы школьников в процессе всего периода обучения представляет, по мнению С.В. Новаковского, Л.С. Дворкина, С.В. Степанова (2002), как научный, так и практический интерес.
В наш информационный век проявление двигательной активности немного утратило свое значение. Большинство школьников проводят свое свободное время сидя за компьютером или лежа на диване перед телевизором. Гиподинамия – ослабление мышечной деятельности организма, связанная с «сидячим» способом существования, которое ведет за собой ряд серьезных вегетативных нарушений, которые могут негативно сказаться спустя годы [12, с 37]. Сегодня ишемическая болезнь сердца и раковая опухоль являются главными причинами смерти в нашей стране [4, с 63].

Весь текст будет доступен после покупки

Старший школьный возраст частично охватывает подростковый возраст и частично юношеский.
Специфика этого этапа развития, в частности подросткового возраста, в значительной мере определяется важнейшим биологическим фактором - половым созреванием [16, с. 42].
Гормональные и структурные перестройки переходного периода замедляют рост тела в длину, снижают темпы развития силы и выносливости. С окончанием этого периода перестроек в организме (после 15 лет у мальчиков) снова усиливается ведущая роль левого полушария головного мозга, налаживаются корково-подкорковые отношения с ведущей ролью коры. Переход от возраста подростков к юношескому возрасту знаменуется возросшей ролью переднелобных третичных полей и переходом доминирующей роли от правого к левому полушарию (у правшей). Это приводит к значительному совершенствованию абстрактно-логического мышления, развитию второй сигнальной системы и процессов экстраполяции. Деятельность центральной нервной системы вплотную приближается к взрослому уровню. Однако еще отличается меньшими функциональными резервами, более низкой устойчивостью к действию высоких умственных и физических нагрузок.
У подростка заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков. Глубинное зрение продолжает развиваться до 16-17 лет, когда оно достигает конечных величин, а светочувствительность увеличивается до 20-летнего возраста.
В 15-16 лет еще часто проявляется недостаточная способность к сохранению равновесия на подвижной опоре. После 16 лет способность поддерживать равновесие значительно улучшается и стабилизируется.
В подростковом и юношеском возрасте усиливаются вестибуловегетативные реакции симпатического типа, вызывающие повышение частоту сердечных сокращений. В результате вестибулярных нагрузок возникают различные эмоциональные реакции, замедляется течение субъективного времени, что нарушает оценку временных интервалов.
В 16 лет точность различения мышечных напряжений практически не отличается от уровня взрослых людей. Благодаря четкому восприятию проприоцептивной информации увеличивается способность к управлению не только отдельными мышцами, но даже отдельными двигательными единицами.
Значительные перемены происходят в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем. Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32 % веса тела, а к 17-18 годам – взрослого уровня (44 %). В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах.
Созревание опорно-двигательного аппарата и центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие важнейших качественных характеристик двигательной деятельности.
На протяжении старшего школьного возраста происходят изменения в крови, кровообращении, дыхании. Увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, снижается количество лейкоцитов. В старшем школьном возрасте полностью формируется система кровообращения. Растут масса и объем сердца. Масса сердца по сравнению с весом сердца новорожденного увеличивается к 16 годам в 11 раз. Увеличивается минутный объем крови, снижается частота сердечных сокращений.
Совершенствуется система дыхания. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, продолжительнее становится выдох. Возрастает дыхательный объем, снижается частота дыхания в 1 минуту. К 16 - 17 годам развитие дыхательных функций в основном завершается.
К старшему школьному возрасту все основные функции завершает свое развитие пищеварительная система.
В старшем школьном возрасте увеличиваются градиенты температуры кожи от туловища к дистальным отделам конечностей. Становятся более выраженными суточные колебания температуры тела. Снижается значение химической терморегуляции и повышается роль физической.
На протяжении старшего школьного возраста происходят перемены в обмене веществ и энергии. Уменьшается преобладание процессов ассимиляции над процессами диссимиляции.
Увеличение массы тела и повышение двигательной активности вызывают нарастание суточных энерготрат.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андреев, В.Н. Атлетическая гимнастика: методическое пособие / В.Н. Андреев, Л.В. Андреева. – M.: Спортивная книга, 2005. – 127 с.
2. Бальсевич, В.К. Физическая культура: молодежь и современность. Теория и практика физич. Культуры / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева. – М.: Спортивная книга, 1995. – 215 с.
3. Бехтерев, В.М. Проблемы развития и воспитания человека. Избранные психологические труды / В.М. Бехтерев. – Воронеж: НПО «МОДЭК», 1997. – 416 с.
4. Васильцова, З.П. Мудрые заповеди народной педагогики / З.П. Васильцова: М.: Просвещение, 1983. – 125 с.
5. Виноградов П.А. Физическая активность и сердечно-сосудистые заболевания. Профилактика физиологических патологий / П.А. Виноградов, И.С. Гуськов. – М.: Просвещение, 1995. – 138 с.
6. Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов – М.: Спорт, 2017. – 408 с.
7. Влияние подвижных игр на психомоторное развитие первоклассников в процессе физического воспитания /под. ред. В.Н. Агапова. – М.: Просвещение, 1990. – 173 с.
8. Воробьев, А.Н. Анатомия силы: учебное пособие / А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин. – М.: Медицина и просвещение, 2007. – 102 с.
9. Выготский, Л.С. Педагогическая психология / Л.С Выготский. – М.: Педагогика, 1996. – 480 с.
10. Газман, О.С. В школу с игрой / О.С. Газман, А.А. Сердобицев. – М.: Просвещение, 1991. – 96 с.

Весь текст будет доступен после покупки