РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНОШЕЙ 18-21 ГОДА ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................................
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
У ЮНОШЕЙ 18-21 ГОДА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ 5
1.1.Морфофизиологические особенности юношей 18 – 21 лет. 5
1.2.Сила как физическое качество и её виды. 12
1.3.Средства и методы развития силы в пауэрлифтинге. 15
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1. Методы исследования. 21
2.2. Организация исследования. 23
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 24
3.1. Характеристика показателей силовых способностей пауэрлифтеров 18-21 лет в начале педагогического эксперимента. 24
3.2. Характеристика экспериментального комплекса упражнений для развития силовых способностей пауэрлифтеров 18-21 лет. 25
3.3. Изменение показателей силовых способностей юношей пауэрлифтеров 18-21 лет за исследуемый период. 26
ВЫВОДЫ 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34
ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………….

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать силовую выносливость, гибкость и другие физические качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Пауэрлифтинг относительно молодой вид спорта, но он приобретает
все большую и большую популярность с каждым годом. Это связано,
во-первых, с относительной простотой и доступностью данного вида спорта, а во-вторых, с большим количеством тренажерных залов, открывающихся повсеместно.
С каждым годом этот спорт становится все более популярнее, о чем свидетельствует постоянно растущее число стран, принимающих участие
в международных соревнованиях. В отличие от тяжёлой атлетики, где вес поднимается в основном за счёт скоростно-силовых качеств человека,
то в пауэрлифтинге во всех трёх упражнениях выполняется чисто за счёт силовых способностей. Общая задача в тренировочном процессе пауэрлифтинга это развитие силы.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
У ЮНОШЕЙ 18-21 ГОДА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

1.1 Морфофизиологические особенности юношей 18 – 21 лет

Этот период характеризуется завершением процессов формирования всех органов и систем, достижением организмом юношей функционального уровня взрослого человека.
Данный возраст связан с быстрым увеличением роста. Так, в период от 15 до 17 лет рост увеличивается на 5-7 см в год. Энергичный рост в длину сопровождается увеличением веса тела. Наибольшее прибавление в весе наблюдается в возрасте 16-17 лет. Прибавление в весе тела за год в этот период достигает 4-6 кг и даже больше. Быстрое нарастание веса обусловлено не только интенсивным ростом в длину, но и увеличением массы мышц.
Развитие мышц и рост их массы в постнатальном онтогенезе идет неравномерно. Рост мышечной массы происходит в основном за счет увеличения продольных и поперечных размеров мышечного волокна (90%), тогда как общее число их увеличивается незначительно (10%). Рост миона в толщину происходит за счет увеличения количества миофибрилл в нем.
В результате мышечная масса сначала постепенно нарастает (до 15 лет ежегодно на 0,7-0,8%), а затем очень быстро - от 15 до 17 лет - на 5% в год
и у юношей 17-18 лет мышечная масса составляет 44% от массы тела, как
у взрослых. Развитие мышц, ее сосудистой системы и иннервации продолжается до 25-30 лет. Сила мышечного сокращения с возрастом увеличивается вследствие нарастания общего поперечного сечения миофибрилл за счет роста мионов в толщину в результате увеличения числа миофибрилл и частично - за счет появления новых мышечных волокон. Особенно интенсивно идет увеличение мышечной силы в конце полового созревания, юноши к 16-17 годам приближаются к нижней границе показателей взрослых (Лисицин Ю.П. 2015).

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авсиевич, В. Н. Метод распределения тренировочной нагрузки в соревновательных упражнениях у юношей, занимающихся пауэрлифтингом, с уч?том биологического возраста / В. Н. Авсиевич // Молодой уч?ный. ?2016. ? № 3. ? С. 1018 – 1021.
2. Акопян, А. О. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге / А. О. Акопян, В. А. Панков, Е. С. Тришин // Вестник спортивной науки. ?2009. ?№ 5. ?С. 13-14.
3. Башкин, В. М. Изменение взрывной мышечной силы в зависимости от выполненной тренировочной нагрузки / В. М. Башкин // Уч?ные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. ? 2009. ? № 6.? С. 16–19.
4. Беланов, А. Э. Особенности тренировочного процесса студентов, занимающихся пауэрлифтингом / А. Э. Беланов, А. Э. Крупко // Культура физическая и здоровье.?2011. ? №5. ? С. 38–40.
5. Белых, Б. А. Разработка модели силовой подготовки спортсменов на основе моделирования / Б. А. Белых // Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств: материалы XVII Международной науч. – практ. конф. – Иркутск: Восточно – Сибирский институт Министерства внутренних дел Российской Федерации. ? 2015. ? С. 314–317.
6. Беставишвили, Т. Разумный фитнес / Т. Беставишвили. – Прага:AnimediaCompany, 2013. ? 274 с.
10. Васин, С. Г. Сбалансированное питание спортсмена –пауэрлифтера / С. Г. Васин // Инновационная наука. ? 2016. ? № 3. ? С. 111–116.
11. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. – Москва: Советский спорт, 2013. – 216 с.
12. Витун, В. Г. Силовая подготовка студентов в процессе высшего образования: учебное пособие / В.Г. Витун, М.И. Кабышева. ? Оренбург : ОГУ, 2014. ? 110 с.

Весь текст будет доступен после покупки