РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНОШЕЙ 17-18 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………...3
ГЛАВА 1 НАУЧНО - МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

1.1 Сила как физическое качество человека и ее значение в пауэрлиф-тинге………………………………………………………………………………. 5
1.2 Возрастные особенности развития силы…………………………….13
1.3 Анализ методических подходов к развитию силовых способностей в пауэрлифтинге…………………………...............................................................20

ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ У ЮНОШЕЙ 17-18 ЛЕТ

2.1 Организация и методы исследования………………………………..31
2.2 Экспериментальная методика развития силовых способностей в пауэрлифтинге у юношей 17-18 лет……..……………………………………..33
2.3 Результаты исследования и их обсуждение………………………....35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….38
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………40
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………41
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А……………………………………………………………..45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В последнее время бурными темпами развивается такое направление атлетизма, как пауэрлифтинг, или силовое троеборье. История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам XX века. Среди атлетических видов спорта, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг является самым молодым видом состязательных упражнений.
Пауэрлифтинг является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств (силовых способностей), занятия этим видом соревновательной деятельности сказываются на повышении физической работоспособности в целом. В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех упражнениях – приседаниях со штангой на спине, жиме штанги лежа на горизонтальной скамье и становой тяге. Эти упражнения вовлекают в работу наибольшее количество мышечных групп и тем самым оказывают быстрый эффект в развитии силы. Развитие силы — это не самоцель, а стремление к достижению высокой работоспособности, сохранению и укреплению здоровья. Тем не менее, нередко в повседневной трудовой деятельности и особенно в допризывный период и во время службы в армии молодые люди оказываются не способными преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена [5].
Объект исследования – тренировочный процесс пауэрлифтеров 17-18 лет.
Предмет исследования - методика развития силовых способностей юношей 17-18 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Цель исследования - повышение уровня силовых способностей у юношей 17-18 лет, занимающихся пауэрлифтингом.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. НАУЧНО - МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ
СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ


1.1 Сила как физическое качество человека и её значение в пауэрлиф-тинге

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных напряжений [15].
Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение: сокращение с уменьшением длины и изометрического напряжение мышц, без сокращения и движения в суставах. Результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах.
Если, преодолевая какое - либо сопротивление мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлинятся, например, удерживая очень тяжёлый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического режима [21].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин, В. Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов / Харьков : Изд-во Основа, 1993. – 244 с. – (Профессиональное образование). – ISBN 5-11-001123-0. – Текст : непосредственный.
2. Беланов, А. Э. Особенности тренировочного процесса студентов, занимающихся пауэрлифтингом / А. Э. Беланов, А. Э. Крупко. – Москва : МГИУ, 2011. - 40 с. - ISBN 7-769-0856-3. – Текст : непосредственный.
3. Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Пауэрлифтинг. Бенчпресс / И. В. Бельский. – Минск : Вида - Н, 2003. – 351 с. - ISBN 985-6327-48-2. – Текст : непосредственный.
4. Вавилова, Е.Н. Развитие физических качеств / Е.Н. Вавилова. – Москва : Просвещение, 2010. – 128 с. – ISBN. 978-5-98527-074-7. – Текст : непосредственный.
5. Васильков, А. А. Теория и методика физического воспитания /А. А. Васильков. – Москва : Феникс, 2008. – 384 с. - ISBN 978-5-222-14231-8. – Текст : непосредственный.
6. Гладышева, А.А. Основы спортивной морфологии / А.А.Гладышева, В.И.Козлов. – Москва : Физкультура и спорт, 1977. – 103 с. ISBN 5-278-00088-0. – Текст : непосредственный.
7. Горбунов, А. В. Пауэрлифтинг в системе физического воспитания студентов / А. В. Горбунов. – Москва : Терра-Спорт, 2012. - 41 с. - ISBN 978-5-7996-1774-5. – Текст : непосредственный.
8. Дорофеева, Т.С. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата / Т.С. Дорофеева. – Смоленск : Сов. Спорт. – 1997. – 41-46 с. – ISBN 3-5867-4753-697-4. – Текст : непосредственный.
9. Дидык, Т.Н. Структура подготовительного периода в пауэрлифтинге / Т.Н. Дидык. Харьков : Градиент, 2003. – 46 с. – ISBN 965-7139-60-8. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки