Развитие силовых способностей женщин 20-28 лет при занятиях фитнесом

Введение 3
Глава 1. Литературный обзор 5
1.1 Особенности возрастного развития женщин 20-28 лет 5
1.2 Физиологические механизмы силовой тренировки женщин 6
1.3 Методические основы тренировки женщин, направленные на 17
развитие силовых способностей 17
1.4 Сущность фитнеса и его влияние на организм женщин 21
Глава 2. Организация и мотоды исследования 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 28
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 32
3.1 Характеристика экспериментальной методики 32
3.2 Анализ эффективности экспериментальной методики 33
Заключение 44
Выводы 45
Практические рекомендации 47
Список литературы 48
Приложения 56

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В современном мире особое место занимают исследования, связанные со здоровьем и поддержанием правильного образа жизни. По этой причине стал мгновенно развиваться такой вид деятельности как фитнес.
Изменение темпов социальных, экономических, технологических и других изменений в мире привело к новым проблемам, связанным с состоянием здоровья человечества. В последнее время стало особенно заметно проявление интереса широкого круга людей к занятиям различными видами физической культуры, спорта и фитнеса. Этому в немалой степени способствовали появившиеся публикации в социальных сетях и телевидении, а также большое количество спортивных фитнес-клубов, основной целью которых является привлечение людей к оздоровительным тренировкам. Заниматься фитнесом в современное время стало модно. В настоящее время актуальность приобретают проблемы укрепления здоровья и развития физических качеств женщин. Возраст 25-30 лет характеризуется активной трудовой деятельностью. В данном возрастном интервале наступают медленные, но неуклонные, снижения ряда показателей уровня физического потенциала человека: от замедления обмена веществ до снижения физической активности. Трудовая деятельность, бытовые заботы выступают в приоритете над оздоровлением организма. В связи с этим многие виды физических упражнений, прежде всего, оздоровительной направленности, имеют большое значение в укреплении здоровья и повышения работоспособности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1 Особенности возрастного развития женщин 20-28 лет

Знания особенностей развития организма с учетом возраста и пола крайне важны для объективного решения многих задач организации тренировочного процесса, в том числе для разработки и тестирования методики совершенствования физических качеств лиц, занимающихся физической культурой. Данный фактор в наибольшей степени должен учитываться и при занятиях фитнесом (Романенко Н.И., 2011).
В 1 период зрелого возраста женщин - от 20 до 35 лет наблюдается ее физический расцвет, самый пик активности, силы и выносливости. У большинства женщин функционирование органов, скорость реакций, двигательные навыки достигают своего максимума в промежутке между 20 и 30 годами.
Изменения основных показателей физического развития, начиная с ранней взрослости и заканчивая 80 - летним возрастом, отражены в трудах Г. Крайга.
К таким показателям Г. Крайг относит: скорость прохождения нервного импульса, функцию почек, функцию сердечно-сосудистой системы, силу мышц, полезный объем и жизненную емкость легких.
В 20-летнем возрасте эти важные показатели достигают максимума и равны 100 процентам, с 30 лет начинается постепенное снижение уровня функционирования физиологических систем организма.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авербух, М. М. Двигайся больше, живи дольше: Уникальные фитнес-программы продления молодости / М. М. Авербух. – Москва: Гранд Фаир, 2004. - 269 с.
2. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса [Текст]/- М.: Медицина, 2008. 166 с.
3. Антипенкова, И. В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И.В. Антипенкова. Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры: межвуз. сб. науч. тр. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры. Смоленск, 2003.
4. Арефьев В.Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраст [Текст] / В.Г. Арефьев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). ? Харьков, 2005. ? № 1. ? С. 73-78.
5. Арефьев, В. Г. Современные фитнес-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраста / В. Г. Арефьев (ХХПИ). Харьков, 2005. № 1. С. 73-78.
6. Аронов, Г. З. Система управления предприятием сферы физкультурно-оздоровительных услуг // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта / Г. З. Аронов. – Москва, 2007. - № 12 (34). - С. 10- 13.
7. Бабакин, С. В. Организационный менеджмент фитнес – клубов / С. В. Бабакин, С. С. Кривошеев, Е. В. Кузмичева // 12 международный научный конгресс "Современный олимпийский и паралимпийский спорт и спорт для всех", 26-28 мая – Москва, 2008 г. : материалы / Рос. гос. ун - т физ. культуры, спорта и туризма 2008.
8. Баранов, А. Ю. Фитнес глубокой заморозки / А. Ю. Баранов. – Москва: Медицина и спорт. 2006. № 34. С. 67-68.
9. Белик, Э. В. Идеальная фигура: питание, тренировка, хорошее настроение / Э. В. Белик. – Москва. Донецк: БАО, 2005. 255 с.
10. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности [Текст] / Н.А. Бернштейн – М.: Медицина.2006. – 166 с.
11. Бордовских, Ю. Н. Фитнес с удовольствием / Ю. Н. Бордовских. – Москва: Эксмо, 2005. 159 с
12. Борилкевич, В. Е. Аэрофитнес / В. Е. Борилкевич. Будь здоров! – Москва, 1996. № 10. С. 76-78.
13. Борилкевич, В. Е. Об идентификации понятия «фитнесс» / В. Е. Борилкевич. – Москва: Теория и практика физической культуры. 2003. № 2. С. 45-46.
14. Борилкевич, В. Е. Организационные и методические принципы системы «Аэрофитнесс» // Теория и практика физической культуры / В. Е. Борилкевич. – Москва, 1997. № 8. С. 24.
15. Борилкевич, В. Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич. Термины и понятия в сфере физической культуры: первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2006 г., СанктПетербург: (материалы конгр.) / Фед. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С. - Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. СанктПетербург, 2006. С. 33-35.
16. Бурдукова, И. А. Спортивная круговая тренировка [Текст]/ И. А. Бурдукова // Инновационные подходы в организациии содержании образовательного процесса в спортивной и оздоровительной деятельности : материалы Рос. науч.-метод.конф. – Уфа, 2008. – С. 107– 110.

Весь текст будет доступен после покупки