Развитие силы мышц рук мас-рестлеров на тренировочном этапе

ВВЕДЕНИЕ..............................................................................................................4
ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ РУК В МАС-РЕСТЛЕНГЕ
1.1 Особенности силовой подготовки мас-рестлеров …… ……………..7
1.2. Средства и методы развития специальных силовых качеств мас-рестлеров…………………………………………………………........................20 1.3. Проявление силы рук в мас-рестлинге и основные средства ее развития на тренировочном этапе ……………………………….......................................27
1.4 Использование технических средств для развития силы мышц рук … 34
ГЛАВА II ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи и методы исследования ……..…………………………………..39
2.2. Методы исследования ……………………………………………...........42
ГЛАВА IIIРЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Содержание учебно-тренировочных занятий исследуемого контингента ……………………………………………………………………...44
3.2. Анализ и обсуждение результатов исследования ………………...........48
ВЫВОДЫ...............................................................................................................53
Практические рекомендации……………………………………………………55
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ ...........71
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………….....................................79

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Мас-рестлинг это национальный вид спорта, двигательная деятельность которого связана силовыми качествами. В данном виде спорта главным моментом, обеспечивающим совершенствование тренировочной и соревновательной деятельности масрестлера, является захват и тяга соревновательной палки. От того, насколько успешно произведен захват, зависит сила тяги спортсмена, то есть качество выполнения, атакующего или защитного действия в целом. В этой связи, развитие силы мышц рук мас-рестлеров является одной из основных моментов в базе подготовки спортсмена, без которого в принципе невозможно проведение технико-тактических действий у мас-рестлеру.
Одним из путей совершенствования физической подготовленности мас-рестлера является развитие специальной силовой подготовки, предопределяющей успешность захватов для реализации атакующих и защитных действий мас-рестлеров, так как одним из основных начальных условий успешности атаки в трехопорном и двухопорном (стойке) положении и, в особенности, в защите при реализации стандартного положения, является не только сила захвата палки, но и сила тяги.
Для развития силовых показателей масрестлеров в последние годы активно применяются различные технические средства в форме специальных тренажёров, однако, теория и практика подготовки мас-рестлеров указывает на отсутствие таких технических средств, использование которых, позволяло бы целенаправленно развивать и контролировать силовые качсетва соперника в борьбе мас-рестлинг.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ РУК В МАС-РЕСТЛЕНГЕ

1.1. Особенности силовой подготовки мас-рестлеров
Каждый силовой вид спорта специфичен для развития групп мышц, сухожилий. При физическом напряжении человека можно выделить 4 основных видов силы различного характера:
1. Основная сила удерживания тяжести - выдерживающая сила
опорно-двигательного аппарата.
2. Выдерживающая сила суставов - связок костей человека. Данный вид силы предназначен для противодействия силе тяги, а также обеспечивает устойчивость опоры человека.
3. Сила сухожилий - не сокращается, но опять же противодействует силе тяги.
4. Мышечная сила - вырабатывается благодаря напряжению и
сокращению той или иной мышцы.
Наши наблюдательные предки уже давно считали, что жилистый человек гораздо сильнее противника с развитой мускулатурой. Так, автор книги «Мас тардыhыыта» П. Кривошапкин приводит наглядный пример разницы сил перетягивания палки и поднятия тяжести: знаменитые спортсмены по мас-рестлингу В. Николаев и Е. Цыпандин решили просто испытать силы без применения каких-либо технических приёмов. В то время Николаев поднимал с пола до полного разгибания спины 240 кг, а Цыпандин - 170 кг. Но от природы развитые, сильные сухожилия Е.Цыпандину позволили оказать равное противостояние превосходящему массой и мышечной силой Николаеву [2].
Также огромную роль в мас-рестлинге играют: сообразительность, правильное построение стратегии и тактики ведения борьбы; часто исход поединка зависит и от удачи участника.
Таким образом, при воспитании спортсменов по мас-рестлингу необходимо знать правильное применение и сочетание сил:
1.Мышечная сила - если учесть сокращение как 100 %-ю силу, то при захвате она реализуется на 125 %, при растяжении - 150 %.
2.Сухожилия - после полного растяжения мышцы она действует как добавочная решающая сила, может дойти до 200 %.
3.Связки суставов - сила включается после растяжения сухожилий, мышца + жилы + сустав = сила возрастает в 3 раза.
4.Сила опорной системы (скелета) - значение силы возрастает при выдерживании массы в вертикальном положении, она в 4 раза больше мышечной силы.
При умелом использовании вышеперечисленных видов силы в перетягивании палки можно добиться 3-4 кратного увеличения эффективности работы мышц ног, 2кратного увеличения эффективности работы позвоночника, сухожилий и мышц спины.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абрамова, Н.Ю., Дубинин В.И. Круговая тренировка в тренажёрном зале для новичков //Атлетизм на рубеже веков: Сб. научных трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2021. - С. 91-98.
2. Артахинова, С. Р. Определение зоны интенсивности нагрузки во время схватки в мас-рестлинге методом подсчета ЧСС / С.Р. Артахинова, Т.В. Егоров, А.А. Захаров // Состояние, опыт и перспективы развития физкультурного движения Якутии : материалы региональнои? научно-практическои? конференции, посвященнои? 90-летию физкультурного движения в России?скои? Федерации (18 декабря 2013 г.). – Якутск : Издательскии? дом СВФУ, 2013. – С. 179-180.
3. Артахинова, С.Р. Изменения концентрации лактата в крови в результате соревновательных схваток по мас-рестлингу / С.Р. Артахинова, Я.Ю. Захарова, А.А. Захаров // Ученые записки Университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2014. – No10 (116). – С.18-22.
4. Барабанов, А. Особенности атлетических тренировок катаболической направленности /А. Барабанов //Санкт-Петербург - родина отечественного атлетизма: Международный сб. научно-метод. трудов / СПб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.- СПб., 2020 - С. 41-43.
5. Болотин А.Э. Сравнительный электромиографический анализ активности скелетных мышц у масрестлеров при выполнении трехопорной и двухопорной тяги на старте поединка /А.Э. Болотин, К.-Я. Ван Цвиетен, С.А. Варзин, В.Н. Логинов, А.А. Бобрищев // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 12. – С. 95-97.

Весь текст будет доступен после покупки