Развитие силы обучающихся 16-17 лет во внеурочной деятельности с помощью комплекса упражнений по пауэрлифтингу

Введение 3
Глава 1. Обзор литературы по теме исследования 5
1.1. Анатомо-физиологические особенности юношей 16-17 лет 5
1.2. Принципы построения силовой тренировки 13
1.3. Средства повышения уровня силовой подготовки обучающихся 10-11
классов 24
Глава 2. Организация и методы исследования 30
2.1. Организация исследования 30
2.2. Методы исследования 31

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение…………………………. 39

3.1. Результаты тестирования в начале эксперимента…………………………39

3.2. Результаты тестирования в конце эксперимента…………………… ……42

Заключение и выводы………………………………………………………....…48

Список используемых источников……………………………………………. ..50

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. На данный момент пауэрлифтинг это один из популярных и молодых видов спорта среди подрастающего поколения в России. Этот факт привлекает внимание специалистов к разработке и научно- методического обеспечения для подготовки обучающихся старших классов. Особо важен период 16-17 лет, это связано с тем, что в это время происходит быстрое развитие силовых способностей, интенсивно протекают процессы к адаптации разного рода нагрузкам при занятиях пауэрлифтингом. Популярность пауэрлифтингом объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благоприятным влиянием на здоровье человека. Развитие силы - это не самоцель, а стремление к достижению высокой работоспособности, сохранению и укреплению здоровья. Тем не менее, нередко в повседневной трудовой деятельности и, особенно, в допризывный период молодые люди оказываются не способными преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений.
Некоторыми педагогами, которые специализируются именно в пауэрлифтинге, до сих пор используются программы тренировочных нагрузок, имеющих назначение для других силовых видов спорта.
Возраст специализации в пауэрлифтинге может начинаться не ранее 14 лет, а верхней границы практически не существует. Целенаправленное воспитание начинают с 15-17 летнего возраста [16].
Поэтому проверка эффективности средств совершенствования силовой подготовки обучающихся 16-17 лет средствами пауэрлифтинга, является актуальным вопросом.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ 16-17 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ
ПАУЭРЛИФТИНГОМ


1.1. Анатомо-физиологические особенности юношей 16-17 лет


Юношеский вопрос относится к возрастному периоду: 17-21 год – юноши 16-20 лет – девушки [23]. Средний и старший школьный возраст резко отличаются по морфофункциональным и психофизиологическим характеристикам. Старший школьный возраст совпадает по времени с конечным морфофункциональным созреванием всех физиологических систем человека, совершенствованием абстрактно-логического мышления, процессов регуляции сложной двигательной деятельности. Именно в старшем школьном возрасте показатели всех систем организма функционируют аналогично взрослым. В этом периоде устанавливается характерная для взрослых величина основного обмена 1700 ккал / сутки [17].
Высшая нервная деятельность юношей формируется в результате морфофункционального созревания всего нервного аппарата, которое началось еще на первых этапах пренатального развития. В целом можно сказать, что эти процессы включают: осложнения межнейронных связей, завершение развития ассоциативных зон коры, совершенствование системной организации интегративных процессов в коре головного мозга, растет роль в определении поведения передне-лобных долей коры и доминирование левого полушария.
По данным, приведенным Фарбером, в возрасте 16-17 лет продолжаются процессы активного формирования коры больших полушарий. Такие превращения происходят в проекционных зрительных зонах, соматосенсорной коре. Особенно значительные изменения наблюдаются в 18- 20 лет, которые происходят в лобных долях коры головного мозга. В коре лобной, зрительной, соматосенсорной и ассоциативных коры больших
полушарий головного мозга растет доля пирамидных нейронов, а количество нейронов переходных форм уменьшается. Кроме того, в лобных долях наблюдается рост содержимого не только пирамидных, но и звездчатых клеток, что свидетельствует о более позднем развитии ассоциативных систем, где наблюдается значительное усложнение межнейронных связей.
В юношеском возрасте возрастает роль в определении поведения передне-лобных участков коры и доминированием левого полушария (у правшей). Это приводит к совершенствованию логически-абстрактного мышления, развитию процессов экстраполяции, а также второй сигнальной системы. И хотя к 16-17 годам работа ЦНС приближается к характерной для взрослого человека, все же она еще отличается меньшими резервами функциональных возможностей и более низкой устойчивостью к значительным физическим и умственным нагрузкам [37].
Морфофункциональное строение центральной нервной системы, а вместе с ней и высшая нервная деятельность детей и юношей достигают уровня взрослого организма примерно в 20 лет. На данный момент общая масса мозга увеличивается по сравнению с новорожденными в 4-5 раз и составляет в среднем у мужчин – 1400 г, а у женщин – 1260 г. По завершению старшего школьного возраста все свойства основных нервных процессов достигают уровня взрослого человека [34].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авсиевич В. Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста. Учебно-методическое пособие. – Litres, 2017. – С. 53-54.
2. Аксенов, Н. А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Н. А. Аксенов; Бурятский государственный университет. - Улан-Удэ, 2006. - 24 с.
3. Аносов, И.П. Возрастная физиология с основами школьной гигиены: учебник / И. П. Аносов. - Мелитополь ООО «Издательский дом ММД», 2008. - 433 с.
4. Арефьев, В.Г. Основы теории и методики физического воспитания: учебник. – Камянец – Подольский П.П., Буйницкий О.А., 2011, С 73 - 81.
5. Бабушкин Г. Д. Психологическое обеспечение подготовки спортсменов в системе многолетней спортивной тренировки //Спортивный психолог. – 2018. – №. 3. – С. 28-31.
6. Безруких, М.М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) / М. М. Безруких. - М .: Академия, 2002. - 416 с.
7. Бельский, И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров / И. В. Бельский // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 33 - 35.
8. Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. - Мн. : Вид- Н, 2003.
- 351 с.

Весь текст будет доступен после покупки