Развитие силы у дзюдоистов на начальном этапе подготовки

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1. Методы и средства развития силы у дзюдоистов на начальном этапе подготовки. Роль силовой подготовки в дзюдо. 5
1.1. Средства развития силы у дзюдоистов. 5
1.2. Методы развития силы. 8
1.3. Место силовой подготовки в дзюдо на начальном этапе. 13

Глава 2. Методические особенности развития силы на начальном этапе подготовки дзюдоистов. 16
2.1. Физическая подготовка дзюдоистов на начальном этапе подготовки. 16
2.2. Индивидуализация спортивной тренировки и планирование средств силовой подготовки в дзюдо на начальном этапе. 19
2.3. Средства развития силовых качеств дзюдоиста на начальном этапе подготовки. 21
2.4. Особенности развития силовых качеств дзюдоиста на начальном этапе подготовки. 29

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 32

Список использованных источников и литературы 34

Весь текст будет доступен после покупки

Предметом исследования является учебно-тренировочный процесс.
Объект исследования - средства и методы силовой подготовки дзюдоистов на начальном этапе подготовки.
Цель – выявление наиболее эффективных комплексов упражнений, направленных на развитие силовых способностей.
Задачи исследования: рассмотрение особенностей силовой подготовки дзюдоистов на начальном этапе подготовки и анализ результатов исследования.
Актуальность иисследования. В современном мире дзюдо является одним из популярных видов спорта. У нас в стране оно тоже достаточно развито. Этим красивейшим видом восточных единоборств занимается огромное количество мальчишек и девчонок.
Датой появления дзюдо считается 1882 год, когда 21-летний японец Дзигоро Кано основал школу «Кодокан» в токийском буддистском храме Эйсёдзи. Однажды, прогулявшись ранним утром по саду, он заметил, что ветки больших деревьев сломаны вчерашним снегопадом, и только маленькое деревце гордо стоит, как ни в чем не бывало: его ветки сбросили тяжесть, прогнувшись к земле, и выпрямилось вновь. Увидев такое чудо, воскликнул: «Победить поддавшись!». Отсюда и принцип этого вида единоборств – гибкий путь к победе.
В настоящее время дзюдо является олимпийским видом спорта, которым занимается более 200 стран мира.
Борьба дзюдо, как вид спорта, представляет собой борьбу между двумя соперниками по установленным правилам Международной федерации дзюдо. Правила предусматривают условия ограничения возможных действий дзюдоистов для того, чтобы обеспечить зрелищность и популяризацию данного вида единоборств.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1. Средства развития силы у дзюдоистов.
Физические упражнения, выполнения которых, требует большого напряжения мышц, чем в обычных условиях функционирования, являются средствами развития силы у дзюдоистов.
И так, средствами развития силы у дзюдоистов на начальном этапе являются:
• упражнения с отягощением - весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, прыжки, лазание по канату, поднимание ног в висе на перекладине);
• с внешним отягощением (штанга, гири, гантели, набивные мячи);
• с отягощением-сопротивлением (амортизатор, эспандер, сопротивление партнера, сопровождение окружающей среды (вода, песок), само-сопротивление, перетягивание каната, полотна);
• с комбинированным отягощением (подтягивание и прыжки с отягощением) [24].
К специфическому проявлению взрывной силы, как специального силового качества относится участие во взрывном усилии целой группы мускул, несущих главную нагрузку. Поэтому в основе проявления взрывной силы лежат следующие физиологические механизмы:
Проявление взрывной силы, как специального силового качества характерно для спортивных специализаций, где высокое развитие этого качества имеет большое значение.
К средствам развития взрывной силы относятся три группы упражнений с отягощениями:
1) Упражнения, выполняемые с отягощением больше соревновательного, в результате чего скорость движения уменьшается, а проявление силы увеличивается.
2) Упражнения выполняются с отягощением меньше соревновательного, но с большей скоростью.
3) Упражнения, при выполнении которых все отягощения равны соревновательным, а скорость движения максимальная.
Но эти средства не решают полностью проблемы развития взрывной силы мышц. необходима быстрота перехода мускул к инициативному состоянию и быстрота их переключения с уступающей работы к преодолевающей, как об этом пишут Ерыгин С.В., Свищев И.Д., Соловейчик С.И.
4) Упражнения на силовых тренажерах. Особенно эффективны средства противоборства в партере: удержания, перевороты соперника. [1]
Сила воздействия дзюдоиста на соперника, так же во многом зависит от волевых качеств борца, его способности к самоотдаче, от того, насколько рационально совершена его техника, какова рычажная сила при захвате, насколько умело он сочетает свои усилия с усилиями противника, вес тела, который он использует, соблюдает другие шаблоны технических действий и т.д.
Известно, что мышечная сила проявляется по-разному при вдохе, выдохе и задержке дыхания. Наибольшие усилия могут быть приложены на момент задержки дыхания и выдохе.
В бою интенсивность и характер мышечного напряжения постоянно меняются: возникают статические и динамические мышечные усилия, моменты предельного напряжения сменяются короткими перерывами относительно расслабления и т.д.
Во время боя, дзюдоист должен выполнять силовые движения и действия в самых разных ситуациях (положения тела с наполненностью сил и предельной усталости).
Выполнение приемов и сопротивление действиям соперника, требуют высокого уровня силового развития каждой группы мышц.
В большинстве случаев сила в борьбе носит взрывной характер, т.е. проявляется в резких движениях, выполняемых с максимальной скоростью. Все эти качества находят отражение в технике и средствах развития силы.
Профессиональный подход к силовой подготовке обоснован также и тем, что в последнее время наметилась тенденция к пересмотру физической подготовки спортсменов высших разрядов. Всё большей критике подвергается необходимость комплексного развития основных физических качеств. Вызвано это тем, что у квалифицированных борцов имеются ведущие и отстающие от модельных характеристик качества.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андреев В.М. Определение интенсивности тренировочной нагрузки в борьбе дзюдо Спортивная борьба: [Текст] / В.М. Андреев, Э.А. Матвеева, В.И. Сытник Ежегодник. – М., С. 13 -16.
2. Бомпа Т. Подготовка юных чемпионов: [Текст] / ООО «Издательство АСТ».
3. Верхошанский Ю.В. «Ударный» метод развития «взрывной» силы // Теория и практика физической культуры, № 8. – с. 59 – 63.
4. Витун В.Г., Витун Е.В. Методика развития силы в процессе физического воспитания студентов в вузе URL: http://elib.osu.ru/bitstream/123456789/9598/1/2978_20111229.pdf
5. Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих, URL: https://bushido.ru/files/books/method/borba/judo_techn-takt.pdf
6. Ерегина С.В. Современные подходы к обучению технике двигательных действий (на примере дзюдо), URL: http://sakhgu.ru/wp-content/uploads/page/record_19749
7. Зотова, Ф.Р. Содержание и организация занятий дзюдо на спортивно-оздоровительном этапе подготовки (по данным социологического опроса тренеров-преподавателей по единоборствам) / Ф.Р. Зотова, Г.Ф. Хамидуллина // Наука и спорт: современные тенденции. - 2019. - Т. 7, № 3.
8. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., с. 20 – 23.
9. Кузнецов М.Б. Некоторые аспекты подготовки дзюдоистов к соревнованиям // Наука-2020. 2018. №1-2 (17). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nekotorye-aspekty-podgotovki-dzyudoistovk-sorevnovaniyam
10. Как максимально развить силу и навыки в дзюдо, URL: https://studopedia.ru/21_114526_osobennosti-silovoy-podgotovki-dzyudoistov.html
11. Латыпов, И.К. О программе подготовки юных дзюдоистов на спортивно-оздоровительном этапе / И.К. Латыпов, Г.Ф. Хамидуллина // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 12.

Весь текст будет доступен после покупки