РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ 14-16 ЛЕТ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 6
1.1 Характеристика скоростно-силовых качеств 7
1.2 Средства и методы развития скоростно-силовых качеств легкоатлетов спринтеров на этапе спортивного совершенствования 13
1.3 Возрастные особенности юношей 14-16 лет 20
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 28
2.1 Задачи исследования 28
2.2 Методы исследования 28
2.3 Организация исследования и описание контрольных тестов 30
ГЛАВА3.ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ 14-16 ЛЕТ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 333
3.1 Экспериментальная программа занятий на развитие скоростно-силовых качеств легкоатлетов спринтеров…………………………………………………33
3.2 Анализ результатов эксперимента и их интерпретация 36
ВЫВОДЫ 47
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 49
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 53
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 54
ПРИЛОЖЕНИЕ 3 56

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Легкая атлетика, по праву именуемая «королевой спорта», занимает центральное место в системе физического воспитания и олимпийского движения благодаря своей доступности, многообразию дисциплин и естественности двигательных действий. Спринтерский бег, являясь одной из наиболее зрелищных дисциплин, привлекает огромное внимание, как зрителей, так и специалистов. В современной теории и практике спорта неоспоримым является тот факт, что достижение высоких результатов в спринте напрямую зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств, которые определяют способность атлета к проявлению максимальной мощности в ключевых фазах бега – на старте и в период стартового разгона. Именно «взрывная» сила мышц позволяет атлету мгновенно преодолеть инерцию покоя и в кратчайший срок развить максимальную скорость бега.
Современный спорт характеризуется неуклонным ростом результатов, высочайшей конкуренцией и значительным омоложением контингента спортсменов, выходящих на международный уровень. Это ставит перед системой многолетней подготовки, в частности перед детско-юношескими спортивными школами, сложную задачу – обеспечить качественную подготовку спортивного резерва. В связи с этим, необходимость интенсификации и индивидуализации тренировочного процесса заставляет тренеров и ученых вести постоянный поиск всё более эффективных тренировочных средств и методов, способных обеспечить опережающий прирост специальной физической подготовленности.
Однако на этом пути система подготовки юных легкоатлетов сталкивается с рядом существенных противоречий.
Во-первых, существует противоречие между необходимостью достижения высоких спортивных результатов, требующей применения значительных, порой околопредельных нагрузок, и необходимостью сохранения и укрепления здоровья юных спортсменов. Возраст 14-16 лет, соответствующий этапу спортивного совершенствования, совпадает с пубертатным периодом – сложнейшим этапом онтогенеза, характеризующимся интенсивным ростом костей в длину («ростовой спурт»), гормональной перестройкой, гетерохронностью (неравномерностью) развития сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. В этот период организм подростка особенно уязвим к неадекватным физическим нагрузкам, что повышает риск травм и состояний перетренированности [17, 29].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ СПРИНТЕРОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

1.1 Характеристика скоростно-силовых качеств
Скоростно-силовая подготовка является краеугольным камнем современного тренировочного процесса в большинстве видов спорта, особенно в тех, где результат напрямую зависит от способности атлета производить мощные и быстрые движения [14, 21]. Она направлена на комплексное повышение функциональных возможностей спортсменов и, как следствие, на достижение высоких и стабильных результатов, в частности в спринтерском беге. Под скоростно-силовой подготовкой в современной теории и методике физического воспитания понимается целенаправленный педагогический процесс, использующий эффективное сочетание средств и методов для комплексного воспитания быстроты и силы [3, 36]. Этот процесс выходит далеко за рамки простого суммирования двух физических качеств, представляя собой сложную синергию, где сила и скорость взаимно обусловливают и усиливают друг друга, формируя новое, интегральное качество – мощность [7].
Скоростно-силовые качества являются своеобразным соединением собственно-силовых и скоростных способностей. Они определяются как способность нервно-мышечной системы атлета развивать максимальное или околомаксимальное мышечное напряжение в минимально возможный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат фундаментальные функциональные свойства центральной и периферической нервной системы, а также морфологические особенности мышечного аппарата, позволяющие совершать двигательные действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется предельная быстрота движений [34].
Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной и технически правильной амплитуды движения [7, 18].
Важно понимать, что скоростно-силовые качества – это не просто механическое соединение быстроты и силы. Между этими двумя качествами существует обратно пропорциональная зависимость, хорошо описываемая кривой «сила-скорость». Максимальные параметры мышечного напряжения (абсолютная сила) достижимы лишь при относительно медленном или изометрическом сокращении мышц, в то время как максимальная скорость движения возможна только в условиях минимального внешнего отягощения [3, 7].
Между этими двумя крайними точками, двумя максимумами, и находится область проявления скоростно-силовых способностей, где атлет должен найти оптимальный компромисс между развиваемым усилием и скоростью сокращения мышц для генерации максимальной мощности. Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными, но значительными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины [21].
Они проявляются в таких двигательных действиях, где успех зависит от мощного и быстрого усилия: например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, стартовый рывок в спринте, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п. [9, 10, 23]. При этом соотношение силового и скоростного компонентов может меняться в зависимости от задачи. Чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь в тяжелой атлетике), тем большую роль играет силовой компонент. И наоборот, при меньшем отягощении (например, при метании копья или в ударных единоборствах) возрастает значимость скоростного компонента [3, 12].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бондарчук А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса. М.: Олимпия Пресс, 2007. 272 с.
2. Верхошанский Ю.В. Как дела у прыгуна // Легкая атлетика. 2013. № 10. С. 8-9.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2015. 331 с.
4. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1980. 136 с.
5. Губа В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход): научно-методическое пособие. М.: Советский спорт, 2012. 384 с.
6. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2012. 231 с.
7. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки. М.: Спорт, 2016. 464 с.
8. Кузнецов В.В. Бег, прыжки, метания. М.: Физкультура и спорт, 2015. 124 с.
9. Ломан В. Бег, прыжки, метания. 2-е изд., доп. М.: Физкультура и спорт, 2015. 63 с.
10. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. М.: АСТ, 1998. 272 с.

Весь текст будет доступен после покупки