Развитие скоростно-силовых качеств у конькобежцев высокой квалификации на основе использования специфических прыжковых упражнений

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА1.ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В КОНЬКОБЕЖНОМ СПОРТЕ 10
1.1. СОДЕРЖАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ У КОНЬКОБЕЖЦЕВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ 10
1.2. ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА У КОНЬКОБЕЖЦЕВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ. 28
1.3. ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК У КОНЬКОБЕЖЦЕВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ 34
1.4. СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ И ГЕНДАРНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛИЦ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КОНЬКОБЕЖНЫМ СПОРТОМ 49
ГЛАВА 2.ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ 57
2.1. ОРГАНИЗАЦИЯ ИСЛЕДОВАНИЯ 57
2.2. МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ 57
ГЛАВА 3.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 60
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 70
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 72
ПРИЛОЖЕНИЯ 76
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 76
Приложение 2 79
Приложение 3 80
Приложение 4 83
Приложение 5 84
Приложение 6 85
Приложение 7 86
Приложение 8 87
Приложение 9 88

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Наш современник является свидетелем невиданного роста физических возможностей человека, оцениваемых спортивными достижениями и рекордами. Не один раз они уже превышали предсказываемые пределы, и трудно сказать, сколько раз это ещё случится. Одной из серьёзных задач теории и методики тренировки является оптимизация всех видов подготовленности спортсменов высокой квалификации: физической, технико-технической и психологической. Опыт показывает, что одним из резервов результативности соревновательной деятельности является совершенствование специальной физической подготовки спортсменов.
В последние годы происходит значительный рост спортивных достижений в конькобежном спорте. Это находит свое выражение не только в достижении мировых рекордов, но и в повышении массовости и популярности конькобежного спорта среди молодежи. Результаты, показанные конькобежцами на соревнованиях, с каждым годом становятся плотнее. И надо ожидать, что эта конкуренция в борьбе за олимпийские медали, мировые рекорды континентальные первенства будет возрастать, так как тенденция к расширению географии конькобежного спорта все увеличивается, растет коли-чество катков с искусственным льдом, совершенствуются методы спортив-ной тренировки, к обслуживанию сборных команд всё чаще привлекаются учёные: врачи, физиологи, психологи.
Причин быстрого процесса высших достижений в конькобежном спорте много. Прежде всего - это коньки нового поколения с отрывающейся пяткой, дающие прирост скорости 1-1,5 секунды на круге. Квалифицированные конькобежцы тренируются почти ежедневно в течение всего года. На отдельных этапах подготовки для выполнения тренировочных нагрузок при занятиях 2 – 3 раза в день отводится 5 – 8 часов. Увеличение объёма тренировочных нагрузок дает возможность повысить их интенсивность, с помощью восстановительных средств: массаж, медикаментозное обеспечение, психологический тренинг.
Дальнейший прогресс конькобежного спорта в ближайшие десятилетия всё ещё будет определяться наряду с другими факторами, ростом объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их взаимным оптимальным соотношением. Рациональное увеличение тренировочных нагрузок на всех степенях развития молодого человека следует рассматривать как ещё слабо ис-пользуемый резерв, в котором кроется залог наших настоящих и будущих побед в официальных международных соревнованиях.Последние десятилетия значительно усовершенствовались средства и методы подготовки конькобежцев, используемые для развития силы, быстроты, выносливости и гибкости. Много внимания уделяется изучению технике бега на коньках. Повышение результативности в конькобежном спорте во многом связано с увеличением объема специальной подготовки в общей программе тренировки конькобежцев.

Удельный вес специальных упражнений на всём пути спортивного совершенствования от новичков до мастеров спорта международного класса – непрерывно растёт. В общем, объёме тренировочных нагрузок повышается удельный вес специализированной физической подготовки в летний – осенний период. Таким образом, подготовка конькобежцев становится всё более унифицированной, учитывающей специфику бега на коньках.

За сравнительно короткий срок, по существу, возникает новая система подготовки конькобежцев. Научная обоснованность применяемых средств и методов спортивной тренировки, познание закономерностей физических качеств, совершенствования технического мастерства, морально – волевой подготовки и т.д. – всё это в конечном итоге позволяет более эффективно строить тренировочный процесс, применять для каждого этапа объёмы и интенсивность физических нагрузок наибольшей сочетаемости.

Анализ развития методики подготовки конькобежцев за последние годы показывает, что бурный рост спортивных результатов в значительной мере обусловлен не только общим увеличением объёма тренировочной нагрузки и напряженности тренировочного процесса, но и существенным повышением удельного веса специальной подготовки. Наличие катков с искусственным льдом позволяет расширить период специальной тренировки на льду. При этом объём нагрузки в беге на коньках увеличился как за счет расширения периода катания на льду, так и за счет увеличения объема нагрузки в отдельных тренировочных занятиях.

Естественно, что способствует специфической адаптации мышц к условиям скоростного бега на коньках и создаёт предпосылки для совершенствования технического мастерства конькобежцев. Вместе с тем, определённую часть подготовительного периода в годичном цикле тренировки конькобежцы проводят вне льда, решая при этом задачи по повышению уровня развития всех физических качеств. В настоящее время намечается тенденция к переходу квалифицированных конькобежцев на круглогодичное использова-ние тренировок на льду. Однако и в этом случае физическая подготовка вне льда будет иметь определённое (а на отдельных этапах даже существенное) значение для конькобежцев.

Причина этого заключается не только в необходимости всестороннего гармонического развития конькобежцев, но также и в этом, что в беге на льду, например, трудно решить вопросы эффективного повышения силовых возможностей, тогда как с помощью различных упражнений, выполняемых на «суше» развить силу мышц можно гораздо быстрее, используя тренажеры, прыжковые упражнения и другие традиционные средства и методы силовой подготовки.

Таким образом, как в настоящее, так и в будущем физическая подготовка вне льда будет являться важной составной частью системы тренировки конькобежцев. Общая и специализированная физическая подготовка, а также развитие координационных возможностей в летний – осенний период трени-ровки, прежде всего, должны обеспечить эффективный и относительно быст-рый рост двигательных качеств конькобежцев и способствовать совершен-ствованию как отдельных элементов, так и в целом всей структуры движений спортсменов в беге на льду. При этом выполняемые упражнения должныобеспечить специфическую адаптацию мышц к физической нагрузке, наблю-даемой во время соревновательного бега на коньках.
Следовательно, при выборе средств и методов тренировки конькобежцев в летний период необходимо, помимо обеспечения гармонического фи-зического развития, решить как минимум две задачи. Во - первых, подобрать такие упражнения, которые позволяют более эффективно и разносторонне развивать физические качества и, во – вторых, эти упражнения должны обес-печить неуклонное совершенствование общих и специальных координацион-ных двигательных возможностей.

Таким образом, скоростно – силовая подготовка – понятие конкретное, и проявляется она в конкретных условиях и целенаправленно. Однако условие проявления скоростно – силовых качеств в спортивной деятельности чрезвычайно разнообразны и требуют дальнейшего изучения.

Новизна исследования заключается в использовании тренировочного процесса по новой методике с увеличением скоростно –силовой подготовки у конькобежцев высокой квалификации

Цель исследования: совершенствование физической подготовкиюных конькобежцев.

Объект исследования:совершенствование тренировочного процесса вконькобежном спорте.

Предмет исследования:скоростно-силовая подготовка у конькобежцев высокой квалификации.
Рабочая гипотезасостояла в том,что увеличение объёмов времени наразвитие скоростно – силовых способностей у конькобежцев высокой квалификации, позволит повысить уровень физических качеств и результативность, за счёт более качественной проработки опорно –двигатель-ного аппарата в переходном периоде. Соответствии с целью, объектом и предметом исследования были сформулированы следующие задачи дипломной работы:
1.Проанализировать литературу и выявить состояние вопроса в теории и практике физической культуры и спорта.
2.Выявить особенности методики воспитания скоростно-силовых спо-
собностей в конькобежном спорте.
3. Экспериментально обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых качеств конькобежцев высокой квалификации.

Методы исследования.Для решения поставленных задач и проверкиисходных положений были использованы следующие методы научного ис-следования:

-Теоретический анализ и обобщение литературных данных;

-тестирование;

-педагогический эксперимент;

-методы математической статистики и обработки данных.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении существующих представлений о позитивном влиянии комплексов упражнений на развитие скоростно-силовых способностей юных конькобежцев. Практическая значимость: разработанные комплексы упражнений подтвердили свою эффективность и могут быть использованы в деятельности тренеров по конькобежному спорту.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1.ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В КОНЬКОБЕЖНОМ СПОРТЕ

1.1. СОДЕРЖАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ У КОНЬКОБЕЖЦЕВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ.

В период активных занятий спортом, направленных на достижение высоких спортивных результатов, должен быть непрерывным, многолетним процессом всесторонней подготовки. Этот процесс включает в себя определённую систему спортивной подготовки, элементы которой находятся в тесной связи друг с другом и имеют единую структуру. В рамках этой структуры на основе соблюдения педагогических, физиологических, биомеханических, психических, биохимических и др. закономерностей совершенствования всех факторов, решается основная задача подготовки – достижение рекордных результатов, т.е. осуществляется принцип направленности к высшим достижениям ( Васильковский, Б. М. Управление тренировкой / Б.М. Васильковский // Конькобежный спорт. - 1989. - Вып.№ 1. - С. 27-32)

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абрамова, Т. А., Коньков А. Ф., Озолин Н. Н. Оценка текущей неспецифической адаптационной реакции в циклических видах спорта / Т. А.
Абрамова, А.Ф. Коньков, Н.Н. Озолин //Научно-спортивный вестник. - 2007.

№ 3. - С. 3-7.

2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания/ А.Б. Ашмарин - М; ФИС, 1979 – 150 с.

3. ёБарышников, Ю. А., Подарь Г. А. Поурочная программа для ДЮСШ и ДЮСШОР, Конькобежный спорт / Ю.А. Барышников, Г.А. По-дарь – М: ГЦОЛИФК, 1983 – 80 с.

4. Васильковский, Б. М. Управление тренировкой конькобежца /
Б.М. Васильковский // Конькобежный спорт. - 1989. - Вып.№ 1. - С. 27-32.

5. Верхошанский, Ю. В. Программирование тренировочного про-цесса / Ю.В. Верхошанский– М.:. ФИС, 1989 - 176 с.

6. Волков, В. Н., Исаев А. П., Куликов Л. М. Тренированность / В. Н.Волков, А. П. Исаев, Л. М. Куликов - Челябинск: ЧГИФК, 1994 – 133 с.

7. Горбунов, Ю. Я. Воля и её развитие у школьников в процессе фи-зического воспитания / Ю.Я. Горбунов - Пермь – 1992. - с. 42-44.
8. Гросс, Н. А. Новые тенденции в планировании тренировки в цик-лических видах спорта / Н.А. Гросс // Конькобежный спорт. - Сб. науч. ме-тод. статей. М; ГЦОЛИФК. - 1991 – С. 83-89.

9. Демчишин, А. А., Мухин В. Н., Мозола Р. С. Спортивные подвижные игры в физическом воспитании детей и подростков / А.А. Дем-чишин, В. Н. Мухин, Р. С Мозола Р. С – Киев: Здоровье, 1989 - 67 с.

10. Иволин П.С., Из опыта работы СДЮШОР им. Скобликовой Л. П.
по конькобежному спорту г. Челябинск / П.С. Иволин – Челябинск: Спорт, 2006.- 150.

11. Ильина Л.Е. Структура и содержание учебно-тренировочного процесса конькобежек групп начальной подготовки спортивных школ / Л.Е Ильина - Авторсф. дис. канд. пед. наук. — Малаховка, 1990.- 25с.
12. Конькобежный спорт. Программа для детско-юношеских спор-тивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (Методическая часть) М.:Физкультура, образование и наука, 1996. -270 с.

13. Коптелов, А.Ю., Программирование и методика совершенствова-ния специально-силовой подготовки конькобежцев в группах спортивного совершенствования / А.Ю. Коптелов - Автореф. дис. канд. пед. наук, М.-1990. - 24 с.

14. Корженевский, А.Н. Тренировка юных спортсменов / А.Н Кор-женевский // Физическая культура 1997 - №1- С. 25-27.

15. Кубаткин, В. П. Спортивная тренировка конькобежца как пред-мет системного исследования / В.П. Кубаткин - Теория и практика физиче-ской культуры: Сб. науч. метод. статей. М. ВНИИФК. - 2008. С. 28-37.

16. Куликов, Л. М. Управление спортивной тренировкой: систем-ность, адаптация, здоровье / Л.М. Куликов – М.: ФОН, 1997. с. 15-29.

17. Лысаковский, И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов / И.Т. Лысаковский - Омск: СибГАФК, 1997. -240 с.

18. Набатникова, М.Я., Филин В.П. Спортивная подготовка как мно-голетний процесс / М.Я. Набатникова, В.П. Филин // Современная система спортивной подготовки. М.: СААМ., 1995. - С 351-389.

19. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л.П. Матвеев -М; ФИС, 1977-272 с. 2

20. Основы специальной физической подготовки в циклических ви-дах спорта / Проблемы конькобежного спорта: Метод. Рекомендации, М; Госкомспорт СССР, 1989, с. 33-43.
21. Панов, Г.Н., Стенин Б. А., Васильковский Б. М. Научно-
методические аспекты подготовки зарубежных конькобежцев / Г.Н Панов,Б.А. Стенин, Б.М. Васильковский // Конькобежный спорт: Сб. науч. Метод.статей. М.: ГЦОЛИФК. - 1992.- С. 94-96.

22. Платонов, В. Н. Современная спортивная тренировка / В.Н. Платонов - Киев; Здоровье, 1986 - 336 с.

23. Половцев, В. Г., Панов Г. М. Юный конькобежец / В.Г. Половцев, Г.М. Панов // М.: ФИС, 1979. С. 25-68.

24. Попов, В. Б. 555 специальных упражнений в подготовке лёгкоат-лета» / 24. В.Б. Попов – М.: 2006.– 200 с.

25.Разин, Е.Ю. Некоторые теоретико-методологические аспекты этапного педагогического контроля физического состояния и подготовленно-сти спортсменов / Е.Ю. Разин //Теория и практика физической культуры. –1997. - № 11 - С. 41-43.

26. Райгородский, Д.Я. Практическая психодиагностика: Методики и тесты. / Д.Я. Райгородский // Учебное пособие.- Самара: БАХРАХ-М. 2000. -668 с.

27. Рогов, Е. И. Настольная книга практического психолога / Е.И. Рогов - Учебное пособие в 2 книгах. М.: Владос. - 2000. Кн. 1 - 384 с.Кн. 2 - 480 с.
28. Саносян, Х.А., .Кочикян А.А., Аракелян А.С. Методика контроля специальной выносливости в циклических видах спорта с учетом мощности и ёмкости энергетических механизмов / Х.А. Саносян, А.А. Кочикян, А.С. Аракелян // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 4. - С.28-32.

29. Современные тенденции в развитии конькобежного спорта шорт-трека и фигурного катания на коньках, М; 1999 с. 102-106.

30. Стенин, Б. А., Панов Г. М. О конькобежном спринте, Конькобеж-ный спорт /Б.А. Стенин, Г.М. Панов - Сб. науч. метод. статей. М.: РГАФК1994 – С. 3-19.
31. Суслов, Ф.П. Проблема общей выносливости в системе подготовки спортсменов (терминология, критерии, решаемые задачи) / Ф.П. Сус-лов // Теория и практика физической культуры. 1997. - № 7. - С. 37-42.
32. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / Е. Талага, ЕМ.: ФИС, 1998 – 412 с.

33. Харе, Д. Учение о тренировке / Д. Харе - М; ФИС, 1973.-21с.

Весь текст будет доступен после покупки