РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 10-11 ЛЕТ ЗА СЧЁТ УТЯЖЕЛИТЕЛЕЙ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В КОМПЛЕКСАХ УПРАЖНЕНИЙ

Готовая работа не предполагает план (содержание)

Весь текст будет доступен после покупки

По мнению Ю.В. Верхошанского и Н.П. Любецкого, скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени [1,2].
Н.П. Любецкий и Озолин. Н. Г считают, что в основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений (к примеру, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.) [2,3].
По мнению А.И. Шамардина чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом, тем большую роль играет силовой компонент, а при наименьшем отягощении увеличивается значимость скоростного компонента [5].
Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения
Для игры в футбол характерны разнообразные движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Во время игры в футбол действия проявляются в частой силовой борьбе с соперником. По ходу игры спортсмены выполняют большое количество ускорений, прыжков, ударов по мячу, а так же изменение направления движений, в которых проявляется уровень скоростно-силовых способностей футболиста.
В связи с этим футбол требует, прежде всего, от спортсменов высокого уровня развития скоростно-силовых качеств – комплексное сочетание силы и скорости.
В практике российского спорта обоснование системы диагностики и управления развития скоростно-силовых и силовых качеств юных спортсменов, в которых эти качества имеют определяющий характер, является одной из важнейших задач, так как от уровня подготовки юных спортсменов к профессиональной спортивной карьере зависят их будущие достижения[4].

Весь текст будет доступен после покупки

Методы исследования. Тестирование скоростно-силовых способностей выполнялось с помощью стандартных тестов, рекомендованных ФССП (прыжок в длину с места, ускорение на 15 метров, удар мяча ногой на дальность). По результатам тестирования группа футболистов 11 лет (n=15) была поделена на 2 равнозначные группы ЭГ (n=8) и КГ (n=7). Обе группы (мальчики 2010-2011 г.р., рост 159,6±7,25 см; вес 48±8кг, стаж занятий футболом 3-4 года) тренировались 3 раза в неделю по 1,5 часа. В период с 20.11.2021 г. по 20.12.2021 г.
Экспериментальная группа, как и контрольная группа, после разминки, в течение 25 минут занимались развитием скоростно-силовых способностей. Разница тренировочного процесса экспериментальной и контрольной групп заключалась в том, что экспериментальная группа выполняла различные ускорения, прыжковые и игровые упражнения с утяжелителями и без них, а контрольная группа тренировалась без утяжелителей.
Для развития скоростно-силовых способностей были использованы следующие упражнения:
1. Упражнения, направленные на развитие частоты работы ног:
• бег на координационной лестнице;
• семенящий бег на месте и в движении;
• ускорения на 15 метров;
• стартовые рывки из разных положений.
2. Упражнения, направленные на увеличение амплитуды выноса бедра:
• бег с высоким подниманием бёдра в движении и на месте;
• разножка;
• много скоки;
• много скоки через шаг.
3. Упражнения, направленные на развитие силы ног:
• прыжок в длину с места;
• тройной прыжок;
• бег с эспандером Goodly Fit Loop;
• запрыгивания на скамью (высота 35 см.);
• выпрыгивания из полного приседа.
4. Комплексные (разносторонние) упражнения, направленные на все основные компоненты скоростных способностей:
• эстафеты.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский. – Москва : Физкультура и спорт, 1988. – 330 с.
2. Любецкий, Н.П. Развитие скоростно-силовых качеств и быстроты у волейболистов 13-16 лет с учётом типологических особенностей проявления свойств нервной системы / Н.П. Любецкий. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 33 с.
3. Озолин, Н. Г. Современная система спортивной тренировки / Н. Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. – 479 с.
4. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001. – 520с.
5. Шамардин, А.И. Оптимизация функциональной подготовленности футболистов / А.И. Шамардин. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 276 с.

Весь текст будет доступен после покупки