Развитие скоростно-силовых способностей хоккеистов 14-15 лет с использованием метода CROSSFIT

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5
1.1. Основы развития скоростно-силовых способностей хоккеистов 5
1.2. Физиологические особенности подросткового возраста 16
1.3. История появления и понятие метода CrossFit 21
Заключение по I главе 24
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Методы исследования 26
2.2 Организация исследования 29
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 31
3.1. Исходные показатели скоростно-силовых способностей хоккеистов 14-15 лет 31
3.2. Комплексы упражнений для развития скоростно-силовых способностей хоккеистов 14-15 лет с использованием метода CrossFit 33
3.3. Результаты проведенного исследования и их интерпретация 35
Заключение по III главе 38
ВЫВОДЫ 39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41
ПРИЛОЖЕНИЕ 46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Хоккей – это быстрый и динамичный вид спорта, требующий от игроков высокой скорости и силы, чтобы быстро передвигаться по льду, выполнять броски, передачи и вести силовую борьбу. Для достижения этой цели важно использовать эффективную методику тренировок, которая будет сфокусирована на развитии скоростно-силовых способностей. Один из методов, который может быть использован для этого, – это CrossFit.
CrossFit – это функциональный тренинг, который включает в себя широкий спектр упражнений, таких как подтягивания, приседания, отжимания, подъемы гирь и многое другое. Эти упражнения требуют от хоккеистов быстрого и интенсивного выполнения, что помогает развить их скоростно-силовые способности.
Возрастающие физические и психологические нагрузки в спорте, скорость игры, а также требования к соревновательной деятельности требуют введение новых, более совершенных и современных методов, средств и приемов подготовки спортсменов. Вопрос развития скоростно-силовых способностей в хоккее, имеет важное значение в процессе физической подготовки, так как влияет на успешность соревновательной деятельности. Тема данной работы актуальна и может представлять интерес, так как хоккей день за днем набирает обороты и становиться более интересным из-за новых правил экипировки, уменьшения площадок для более высоких скоростей и зрелищной игры.
На сегодняшний день методика СrossFit только начинает набирать обороты в России. Из-за этого научной информации по применению системы СrossFit в тренировочном процессе хоккеистов нет. Поэтому мы решили исследовать эту тему, для улучшения качества тренировочного процесса.

Весь текст будет доступен после покупки

В спортивном контексте значимую роль играют скоростно-силовые способности, в которых сочетаются возможности человеческого организма для достижения максимальной мышечной силы за наименьший период времени и максимальной скорости движений. В этом контексте не менее важными являются функциональные свойства нервно-мышечной системы, которые вместе с развитием максимальной силы способствуют достижению максимальной скорости движений. Силовые и скоростные собственные способности сыграют важную роль в развитии скоростно-силовых способностей. Чтобы достичь этого, необходимо значительно развить свою нервно-мышечную систему, чтобы способность к достижению максимальной скорости мышцы сохранилась вместе с полной амплитудой движений.
Особую популярность хоккей завоевал не только красотой движений, грациозностью, высокими скоростями, большими мышцами, но также и отсутствием дорогостоящего оборудования для занятий. Хоккей стал очень популярен в разных странах мира. Из-за развития и популярности хоккейного спорта в мире, который не только постоянно развивается и прогрессирует, но и расширяет возможности людей по спорту. Некоторые ученые даже утверждают, что в хоккей играют более 50% людей на планете, а это значит, что он может быть правящим.
Высоких достижений в хоккее можно добиться за счет хорошей методической подготовки и развития стартовой реакции. Соревнования на короткие дистанции с давних пор являются самыми популярными и зрелищными, даже если учесть тот фактор что они очень быстро протекают во время соревнований, но если там учувствуют спортсмены высокого уровня, то тогда спринт становится ещё зрелищнее. Профессиональные хоккеисты качественно и полноценно прорабатывают каждую мышцу для более высокой их силы и тщательно отрабатывают каждый шаг дистанции для более чёткого и координированного движения. Эти два компонента помогают хоккеисту развивать более высокую скорость на льду.
Спортивная подготовка подразумевает под "скоростными способностями" способность человека вырабатывать значительные мышечные силы в короткий промежуток времени, сохраняя оптимальную амплитуду движений [13]. Взрывные силы - это сила спортсмена, способная быстро развить большие напряжения в мышцах во время работы. Силовую выносливость называют способностью спортсмена выполнять мышечные усилия в течение продолжительного периода. Для развития специальных скоростно-силовых способностей более качественен вариативный метод тренировки. Установлена производительность вариативного метода (чередование бросков шайбы нормального и утяжеленного весов) для развития скоростно-силовых способностей хоккеистов в бросковых движениях. Опирается на потребность индивидуального подбора веса утяжеленной шайбы [3]. Выбирая вес инвентаря для тренировок необходимость развития быстрой силы, необходимо обязательно помнить, что «вес отягощения и темп движения связаны обратно пропорциональной зависимостью, попросту говоря, увеличение груза ведет к уменьшению темпа и быстрому развитию утомления. Поэтому в каждом индивидуальном случае следует выделить их лучшее сочетание исходя из характера специализируемого упражнения [24].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Букатин, А. Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов разных возрастных групп: методические рекомендации / А. Ю. Букатин. – М. : ФиС, 2012. – 70 с. – ISBN 5–278–00675–7. – Текст : непосредственный.
2. Волков В. В. Технология кроссфит: основы прикладности и условия уменьшения экстремальности высокоинтенсивной спортивной тренировки / В. В. Волков, С. А. Еремин, В. Н. Селуянов // Экстремальная деятельность человека. №2 (39)/2016 ISSN 2311-343x - Текст : непосредственный.
3. Железняк, Ю. Д. Педагогическое физкультурно–спортивное совершенствование: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк – М. : издательский центр «Академия», 2002. – 384 с. – ISBN 5–278–00325–1. – Текст : непосредственный.
4. Железняк, Ю. Д. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учебник для студ. высш. пед. учебных заведений / Ю.Д. Железняк – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 520 с. – ISBN 5–278–00325–1. – Текст : непосредственный.
5. Занковец, В. Э. Модификация теста Купера для оценки аэробной работоспособности в игровых видах спорта / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Университетский спорт в современном образовательном социуме: материалы Междунар. науч.–практ. конф. Минск, 23–24 апр. 2015 г.: в 4 ч. / Белорус. гос. ун–т физ. культуры; редкол.: Т.Д. Полякова (гл. ред.) [и др.]. – Минск: БГУФК, 2015. – Ч. 3: Молодёжь – науке. – С. 143 – 146. – ISBN 5–278–00325–1. – Текст : непосредственный.
6. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учебник для институтов физической культуры / М.Ф Иваницкий – М. : Изд.6–е Терра–Спорт, 2003.– 624 с. – ISBN 978–5– 906839 –49–7. – Текст : непосредственный.
7. Карташов, С. А. Программа спортивной подготовки по виду спорта «Хоккей» / С.А. Карташов – М. : Физкультура и спорт, 2014. – 129 с. – ISBN 5–94692–984–4. – Текст : непосредственный.
8. Коновалов, И. Е. Технология написания курсовых и выпускных квалификационных работ: учебно–методическое пособие / И.Е. Коновалов, Ю.В. Болтиков, О.Б. Соломахин, Э.Л. Можаев – Казань: Отечество, 2017. – 72 с. – ISBN 978–5–9765–2063–9. – Текст : непосредственный.
9. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – 4-е изд., исп. и доп. – М.; СПб., 2005. – 384 с. – ISBN 5-8435-1910. – Текст: непосредственный.
10. Михно, Л. В. Содержание и структура спортивной подготовки хоккеистов / Л.В. Михно, К.К. Михайлов, В.В. Шилов // Учебное пособие – СПб, 2011. – 223 с. – ISBN 978–5–9718–0157–3. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки