РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЛЕГКОАТЛЕТОК 14-15 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛЕМЕНТОВ БАРЬЕРНОГО БЕГА

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РАЗВИТИЯ
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-15 ЛЕТ……...5
1.1. Анатомо-физиологические особенности подростков………..………5
1.2. Сущность и особенности скоростно-силовых способностей..............9
1.3. Характеристика легкой атлетики…………………….……………......15
1.4. Использование барьеров и элементов барьерного бега.……………..27
1.5. Методы развития скоростно-силовых способностей…………….......31
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………...39
2.1. Методы исследования…………………………………………………...39
2.2. Организация исследования…….……………………………………......42
ГЛАВА 3. ИЗУЧЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОК 14-15 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛЕМЕНТОВ БАРЬЕРНОГО БЕГА……………………………………………………………....45
3.1. Содержание экспериментальной методики занятий с использованием элементов барьерного бега в процессе развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет..……………………….……………………………........45
3.2. Оценка уровня скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет до начала эксперимен-та...……………………………………………………………....50
3.3. Анализ эффективности экспериментальной методики…………………..52
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………....58
Список литературы ……………………………………………………………..60
Приложения…………………………………………………………………..…65

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Скоростно-силовая подготовка у детей среднего школьного возраста является одним из важнейших компонентов в повышении результатов на этапе спортивной специализации.
Разностороннее развитие детей, их высокий моральный и культурный уровень, гармоничное развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости), здоровье – главная задача физической культуры и образования в частности. [9]
В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека находится еще на стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно. Поэтому в планировании тренировочного процесса важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей (в данной работе исследование проводится на примере девочек) и воспитания физических качеств.
Значительное место в процессе физического воспитания подрастающего поколения должно быть отведено, именно, воспитанию скоростно-силовых способностей, так как их высокий уровень во многом способствует достижению высоких спортивных результатов в дальнейшем. [21]
В настоящее время система подготовки легкоатлетов требует высокого уровня развития специальных физических качеств, которые в комплексе с овладением рациональной техникой движения, являются основой роста спортивных результатов в легкой атлетике.
Выходит вперед потребность поиска новых вариантов и решений, способных дополнить имеющиеся представления o средствах и методах обучения легкоатлетов в подростковом возрасте. Особую актуальность приобретает разработка научно обоснованной методики скоростно-силовой подготовки в легкой атлетике, ее вариативности у спортсменок на этапе специализации.[18]
Объект исследования – процесс развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет.
Предмет исследования – методика развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет.
Цель исследования состоит в разработке методики развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет с использованием элементов барьер-ного бега.
Гипотеза исследования. Предполагается, что применение эксперимен-тальной методики развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет с использованием элементов барьерного бега позволит сделать процесс развития данных качеств более эффективным.
Задачи исследования:
1. Провести теоретический анализ исследований по проблеме развития ско-ростно-силовых качеств легкоатлеток 14-15 лет.
2. Разработать экспериментальную методику развития скоростно-силовых ка-честв легкоатлеток 14-15 лет с использованием элементов барьерного бега.
3. Получить экспериментальное подтверждение эффективности разработанной методики развития скоростно-силовых качеств легкоатлеток.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ РАЗВИТИЯ
СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЕГКОАТЛЕТОВ 14-15 ЛЕТ

1.1. Анатомо-физиологические особенности подростков
В подростковом возрасте (13-15 лет) продолжается морфофункциональ-ное созревание различных органов и систем. Мышечный аппарат претерпевает значительные преобразования: дифференцируются мышечные волокна, обеспечивающие улучшение энергетических процессов и двигательной функции; созревают отдельные звенья сердечно-сосудистой, дыхательной систем, эндокринных органов. [48]
В этом возрасте мышечная сила у мальчиков растет гораздо быстрее, чем у девочек. В то же время у девушек при значительном увеличении абсолютной мышечной силы ее относительные показатели могут в это время даже снижаться.
Также, подростковый возраст – это период активного формирования скелета. В этом возрасте опорно-двигательный аппарат у детей еще недостаточно окреп. Поэтому возможны различного рода искривления позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз). В связи с этим не рекомендуется давать подросткам такие упражнения, как тройной прыжок, приседания с отягощением, превышающим их собственный вес тела и др. Тонус мышц-сгибателей у подростков преобладает над тонусом мышц-разгибателей, поэтому упражнения следует подбирать таким образом, чтобы мышцы задней поверхности тела (спина и шея) были достаточно нагружены. Это поможет избежать «круглой» спины и сутулости. С самых первых занятий необходимо строго следить за правильной осанкой во время выполнения беговых и прыжковых упражнений. [15]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Александровская, Е.М. Психологическое сопровождение учащихся: учебник для студентов высших педагогических учебных заведений / Е.М. Александровская. - Москва: Академия издательства, 2002. - 208 с.
2. Ашмарин, Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебник для студентов факультетов физического воспитания педагогических институтов. Б.А. Ашмарин. - Москва: Издательское Просвещение, 1989. - 119 с.
3. Ашмарин, Б.А. Методы преподавания физического воспитания / B.A. Ашмарин. - Москва: Издательское образование, 2002. - 287 с.
4. Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции [Текст]: Автореф. дисс. … канд. пед. наук./ И. В. Азарова. – Омск., 1983. – 22 с.
5. Алабин В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлета [Текст] / В. Г. Алабин. - Минск: Высшая школа, 1984. - 207 с.
6. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / И.С Барчуков : учеб. пособие для вузов, - Москва: Академия, 2009. - 526 с.
7. Бекетов, В.А. Методика подготовки юных спортсменов / В.А. Бекетов - Киев: УМК ВО, 1999. – 46 с.
8. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека [Текст] – М.: ФиС, 1987. – 144 с.
9. Башай В.М. Физкультура в школе и дома. - Ростов-на-Дону.: Феникс. 2001.-246 с.
10. Верхошанский, Ю.В. Средства высокоскоростного обучения в связи с биологическими особенностями / Ю.В. Верхошанский. - Москва: Издательство МГУ, 1963. - 25 с.
11. Верхошанский, Ю.В. Метод развития скорости и силы / Ю.В. Верхошан-ский. - Москва: Теория и практика физической культуры, 1968. - № 8. - 91 с.
12.Врублевский, Е.П. Легкая атлетика основы знаний в вопросах и ответах. [Текст]/ Е.П. Врублевский : учебное пособие – СПб: Физическая культура, 2016. – 240с.
13.Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта, Легкая атлетика учебник. / Г.В Грецов, - Москва: Академия, 2013. - 288с.
14. Говрилов В. В. Энциклопедия физической подготовки [Текст] / В. В. Гов-рилов, А. В. Карасева, А. А. Сафонов. – М.: Лептос, 1994. - 368 с.
15. Гончаров Н. Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напря-жениях и ее возрастных изменениях [Текст]: Кандидатская диссертация / Н. Н. Гончаров. - М.: 1952. – 26 с.
16. Герасимова, Г.Н. Возрастные изменения в костно-мышечной системе и их связь с развитием моторных качеств / Г. Н. Герасимова. - Москва: Издательство АСТ, 1991. - 253 с.
17. Губа, В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте / В.П. Губа. - Москва: Издательский спорт. Академ. Пресса, 2000 - 120 с.
18. Дихтярёв В.Я . Разминка в движении. - Физкультура в школе. - 200 3. - №4. С. 23 -24.

Весь текст будет доступен после покупки