Развитие скоростно-силовых способностей у обучающихся 13-14 лет в секции по баскетболу

Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО – СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-14 ЛЕТ 7
1.1. Характеристика скоростно-силовых способностей и особенности их проявлений в баскетболе 7
1.2. Физиологические и психоэмоциональные возрастные особенности юношей 13-14 лет 11
1.2.1. Центральная нервная система (ЦНС) 13
1.2.2. Органы кровообращения 14
1.2.3. Психоэмоциональные особенности обучающихся 13-14 лет 16
1.3. Особенности развития скоростно-силовых способностей у обучающихся 13-14 лет 17
Выводы по первой главе 25
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ НАПРАВЛЕННОГО НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-14 ЛЕТ В СЕКЦИИ ПО БАСКЕТБОЛУ 26
2.1. Цель, задачи и методы исследования 26
2.2. Организация исследования 29
2.3. Результаты исследования 30
Выводы по второй главе 41
Заключение 43
Практические рекомендации 44
Список использованных источников 45
Приложение 1 49
Приложение 2 50
Приложение 3 53

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования.
Развитие скоростно-силовых способностей является одним из главных направлений в тренировке школьников, занимающихся баскетболом, так как действия в игре определяется десятыми, а иногда и сотыми долями секунд, от которых может зависеть результат игры.
Во время тренировочных и соревновательных игр школьники производят большое количество скоростно-силовых действий, различных передвижений, приемов, разрывов дистанций, различных маневров, обманных действий. Поэтому скоростно-силовые способности являются для баскетболистов одним из главных показателей оценки уровня физической подготовленности. [4, с.17]
Организуя тренировочный процесс, педагоги, тренеры задумываются о выборе оптимальных путей улучшения качества учебно-тренировочного процесса. Стараются использовать те приемы и методы, которые способствуют повышению эффективности данного процесса. Как считают многие ученые данная работа должна осуществляться с учетом физиологических и психологических особенностей развития обучающихся. [12, с.28]
Подростковый возраст 13-14 лет характеризуется своими особенностями.
Данный период является пубертатным, что сопровождается рядом особенностей в психическом и физиологическом развитии, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса на развитие скоростно-силовых способностей в 13-14 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1. Характеристика скоростно-силовых способностей и особенности их проявлений в баскетболе

Игра в баскетбол является одной из самых популярных спортивных игр и представлена в программе Олимпийских игр, а также в профессиональном спорте. Это одна из известных игр в мире.
Она связана с различными движениями: поворотами, прыжками, бросками, бегом, ловлей и ведением мяча и так далее. Данные движения при игре в баскетбол происходят в борьбе с командой соперников. Эти движения активно укрепляют нервную систему, способствуют развитию двигательного аппарата, положительно влияют на обмен веществ и деятельность всей системы организма. [13, с. 44]
Выражение «силовые способности» используется в последние десятилетия. Оно конкретизирует представление о силовых возможностях или о силе как об одном из физических качеств спортсмена. Под силой понимается - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». [29, с 28]
Скоростно-силовые способности – это синтез собственно силовых и скоростных способностей человека. По сути, это способность человека к проявлению максимальной мощности в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движения.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.).
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу.
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).
Клевенко В.М. определяет "взрывную силу" как способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. Показатели «взрывной силы» зависят от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной реактивности мышц, т.е. нервных процессов. Например, у тренированных спортсменов проявляется большая величина силы за меньший промежуток времени, чем у начинающих. [22, с. 37]
Взрывная сила или мощность («мгновенная сила») по мнению некоторых ученых увеличена за счет увеличения мышечной силы. Показателями взрывной силы М. А. Годик [9] определяет скорость её нарастания, которая, по его мнению, определяется как отношение максимальной проявляемой силы к времени её достижения, или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой её части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта, чем у спортсменов, тренирующихся, например, на выносливость. [14, с.24]
Например, Я.М.Коц утверждает, что мощность может быть увеличена за счет возрастания силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. [31, с. 44]
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. (Ю. В. Верхошанский). [6, с. 67]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Атлетическая подготовка в межсезонье [Текст] / А.М. Грасис // Планета баскетбол. – 2010. - № 7. – С. 15-19.
2. Аулик, И.В. Как определить тренированность спортсмена [Текст]: учебник / И.В. Аулик. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 201 с.
3. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса [Текст] / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 9. - С. 20-21.
4. Баскетбол: учебник для ВУЗов физической культуры [Текст] / Под ред. Ю.М. Портного. - М: Физкультура и спорт, 2013. – 309 с.
5. Баскетбол: учебник для институтов физической культуры [Текст] / Под. ред. Н.В. Семашко. - М: Физкультура и спорт, 2014. – 251 с.
6. Безруких М.М. Возрастная физиология: Учеб.пособие для студ. высш.пед. учеб. заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А.Фарбер. - М.: Изд.Центр «Академия», 2002 -265 с.
7. Бердинков, Г.И. Массовая физическая культура в вузе [Текст]: учебное пособие. - М.: Высшая школа, 2014. – 240 с.
8. Верхошанский, Ю.Р. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]: методическое пособие / Ю.Р. Верхошанский. - М.: «ФиС», 2013. – 433 с.
9. Волков, В.М. Тренеру о подростке [Текст]: учебник / В.М. Волков. - М.: ФиС, 2007. – 260 с.
10. Волков, Л В. Теория и методика детского и юношеского спорта [Текст]: учебник / Л.В. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2012. - 296 с.

Весь текст будет доступен после покупки