Развитие скоростно-силовых способностей у юных спортсменов рукопашного боя на основе комплекса специальных упражнений.

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАВЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ЕДИНОБОРСТВАХ……………………….6
1.1. Понятие и реализация механизмов скоростно-силовых способностей…..6
1.2. Анатомо-физиологические особенности юных спортсменов (13–14 лет) и сенситивные периоды развития скоростных и силовых качеств……………..10
1.3. Современные методы подготовки в рукопашном бое (преимущества и не-достатки традиционных подходов)…………………………………………..11
1.4. Опыт зарубежных школ в развитии скоростно-силовых качеств у юных единоборцев……………………………………………………………………...19
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………….21
2.1 Методы исследования……………………………………………………….21
2.2 Организация исследования………………………………………………….23
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ И ОЦЕНКА ЕГО ЭФФЕКТИВНОСТИ………………………………………...26
3.1. Обоснование и содержание разработанного комплекса специальных упражне-ний…………………………………………………………………………26
3.2 Результаты исследования и их обсуждение ……………………………….31
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………………...36
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….40

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный спортивный рукопашный бой представля-ет собой динамичный вид единоборств, в котором успех в соревновательной деятельности напрямую зависит от способности спортсмена реализовать тех-нико-тактические действия с высокой скоростью и значительной силовой от-дачей [22]. Так как поединок характеризуется чередованием взрывных ударов руками и ногами, стремительных проходов в ноги, а также быстрых броско-вых решений, очевидно, что именно скоростно-силовые способности высту-пают в качестве одного из ключевых компонентов специальной подготовлен-ности юного бойца [19, 44]. В связи с ужесточением требований регламенти-рующих документов Всероссийской федерации рукопашного боя и возросшей конкуренцией на всероссийском и международном уровнях, возрастает необ-ходимость в ранней и целенаправленной работе по развитию данных качеств уже на этапе начальной спортивной специализации [51].
Известно, что традиционные подходы к физической подготовке юных бойцов зачастую базируются на общефизических средствах, не учитывающих специфику смешанной техники, сочетающей ударные и борцовские элементы [13, 26]. В результате возникает противоречие между возрастающими требо-ваниями к уровню взрывной силы и скорости выполнения технических дей-ствий, с одной стороны, и недостаточной эффективностью применяемых ме-тодик с другой [8, 29]. Особенно остро эта проблема проявляется в возраст-ной группе 13–14 лет, когда организм спортсмена находится в сенситивном периоде для развития скоростно-силовых качеств, однако нерациональная ор-ганизация тренировочного процесса может не только замедлить прогресс, но и привести к перетренированности или травматизму [15, 21, 47].
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс юных спортс-менов, занимающихся спортивным рукопашным боем в возрасте 13–14 лет.
Предмет исследования – развитие скоростно-силовых способностей при использовании специально разработанного комплекса упражнений.
Цель работы заключается в разработке и экспериментальном обоснова-нии комплекса специальных упражнений, направленного на повышение уров-ня скоростно-силовых способностей у юных бойцов рукопашного боя.
Исходя из поставленной цели, была сформулирована следующая гипо-теза: предполагается, что внедрение в учебно-тренировочный процесс техно-логического комплекса, интегрирующего плиометрические упражнения, сред-ства с отягощениями (набивные мячи, резиновые амортизаторы, отягощения) и специализированные имитационные действия, позволит достоверно повы-сить показатели взрывной силы нижних и верхних конечностей, а также уве-личить скорость выполнения технических приёмов.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТ-НО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ЕДИНОБОРСТВАХ

1.1. Понятие и реализация механизмов скоростно-силовых
способностей
В отечественной теории спорта под скоростно-силовыми способностя-ми понимается способность человека проявлять максимальную силу в мини-мально возможный промежуток времени. Данное определение было впервые сформулировано Л.П. Матвеевым в его фундаментальной работе «Теория и методика физической культуры» и с тех пор стало общепринятым в научной и педагогической практике. Л.П. Матвеев подчёркивает, что скоростно-силовые способности представляют собой сложное психофизиологическое качество, которое определяет эффективность выполнения кратковременных, но высо-коинтенсивных двигательных действий, характерных для большинства видов спорта, особенно единоборств [29, с. 187]. Действительно, в условиях сорев-новательного поединка по рукопашному бою технические действия будь то прямой удар рукой, круговой удар ногой или бросок через бедро длятся от 0,2 до 1,2 секунды, и их результативность напрямую зависит от того, насколько быстро спортсмен может развить максимальное усилие.
Ю.В. Верхошанский, один из ведущих специалистов в области специ-альной физической подготовки, уточняет структуру этого качества и даёт бо-лее детальную характеристику его компонентов. В своей монографии «Осно-вы специальной физической подготовки спортсменов» он отмечает, что в со-став скоростно-силовых способностей входят два взаимосвязанных, но не тождественных компонента: быстрая сила и взрывная сила. Под быстрой си-лой понимается способность преодолевать значительное внешнее сопротив-ление с высокой скоростью движения. Например, это может быть серия уда-ров под сопротивлением партнёра или выполнение броскового действия с ак-тивным противодействием соперника. Взрывная сила это способность мы-шечной системы развивать максимальное усилие в возможно короткое время, что определяется скоростью нарастания напряжения в начальной фазе движе-ния. Именно этот компонент лежит в основе однократных, максимально ин-тенсивных действий, таких как первый удар в комбинации, резкий выпад но-гой или стремительный проход в ноги» [8].
Это различие имеет принципиальное значение для построения трениро-вочного процесса. Если задача развития быстрой силы предполагает работу с относительно большими отягощениями (до 50–60 % от максимума), то разви-тие взрывной силы требует использования лёгких или умеренных отягощений (до 30–40 %) при максимальной скорости выполнения. В.Н. Платонов, обоб-щая мировой и отечественный опыт, подтверждает эту позицию и отмечает, что в единоборствах доминирующим компонентом является именно взрыв-ная сила, поскольку сопротивление соперника часто незначительно, а ско-рость выполнения технического действия становится решающим фактором успеха. Поэтому методика физической подготовки должна быть направлена преимущественно на развитие именно этого качества, а не на наращивание аб-солютной силы [38].
Таким образом, можно сделать вывод, что в рукопашном бою приори-тетным направлением физической подготовки является развитие взрывной си-лы, которая обеспечивает мгновенную отдачу мощности в кратковременных, но критически важных эпизодах поединка.
Скоростно-силовые способности представляют собой сложное психо-физиологическое качество, отражающее способность человека проявлять максимальную силу в минимально возможный промежуток времени [29]. Так как в условиях соревновательной деятельности в рукопашном бою техниче-ские действия будь то прямой удар, круговой, или подсечка длятся доли се-кунды, именно эта характеристика становится определяющей в эффективно-сти их выполнения [22, 44]. В связи с этим в спортивной науке выделяют два основных компонента скоростно-силовых способностей: быструю силу и взрывную силу.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абдуллаев Р.А. Особенности физической подготовки юных бойцов в спортивном рукопашном бою // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 4. – С. 22–26.
2. Александров А.А. Плиометрическая подготовка в единоборствах: методические аспекты // Вестник спортивной науки. – 2020. – № 3. – С. 45–49.
3. Баранов В.И. Физиологические основы скоростно-силовой подготовки спортсменов-единоборцев. – М.: Советский спорт, 2019. – 176 с.
4. Белоусов А.С., Козлов А.В. Методика развития взрывной силы у юных спортсменов (12–15 лет) // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2022. – Т. 26, № 2. – С. 88–94.
5. Беляев В.Н. Специальная физическая подготовка в рукопашном бою: учебное пособие. – СПб.: Лань, 2023. – 208 с.
6. Богданова Е.Ю. Сенситивные периоды в развитии двигательных качеств у подростков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 7 (173). – С. 34–38.
7. Васильев А.А. Комплексная подготовка юных бойцов спортивного рукопашного боя. – М.: Физкультура и спорт, 2020. – 192 с.
8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 2018. – 288 с.
9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 2019. – 174 с.
10. Гампер Е.М. Использование набивных мячей в скоростно-силовой подготовке единоборцев // Теория и практика физической культуры. – 2021. – № 9. – С. 31–35.
11. ГОСТ Р 7.0.11–2011. Диссертации и авторефераты диссертаций. Общие требования и правила оформления. – Введ. 2012–07–01. – М.: Стандартинформ, 2011. – 24 с.

Весь текст будет доступен после покупки