Развитие скоростной выносливости девушек 15-16 лет специали-зирующихся в беге на 400 метров

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….…3
ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ

1.1 Понятие «специальной выносливости» в легкоатлетическом бе-ге..……………………………………………………………………………….….5

1.2 Возрастные особенности девушек 15-16 лет …...……… .………….14

1.3 Анализ методики развития скоростной выносливости в беге на 400 мет-ров……………………..……………………………………………………...17

ГЛАВА 2 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК 15-16 ЛЕТ СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ

2.1 Организация и методы исследова-ния……………………………..…..28
2.2 Описание экспериментальной методи-ки……………………………..31
2.3 Результаты эксперимента и их обсужде-ние………………..….……..34
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………….…………………………………………..37
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………..39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………...…..….40
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А………………………………………..………………….….44
Приложение Б………………………………………………………………45

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В юношеском спорте направленность на достижение высоких спортивных результатов является приоритетной целью и выдви-гает на первое место эффективность базовой подготовки. Поэтому, спор-тивный результат не может являться главным критерием в работе с детьми и юношами.
Ю.В. Верхошанский, В.М. Волков, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин счи-тают, что высокие спортивные достижения, при выполнении большинства физических упражнений, тесно связаны с развитием, как общей выносли-вости, так и специальной. Повышение уровня специальной выносливости, по мнению вышеназванных авторов, одно из важных условий работоспо-собности спортсменов и результативности выступлений на соревнованиях.
Проблема развития специальной выносливости, имеет особое значе-ние в спортивной деятельности. В течение долгого времени эта проблема постоянно привлекает внимание многих специалистов. Все они считают, что выносливость, основана на проявлении регуляторных механизмов способствующих проявлению этого физического качества при выполнении физических упражнений.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 НАУЧНЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В БЕГЕ НА 400 МЕТРОВ

1.1 Понятие «специальной выносливости» в легкоатлетическом беге

Специальная выносливость - способность к длительному перенесе-нию нагрузок характерных для конкретного вида деятельности.
Специальная выносливость в таких видах, как бег на короткие, сред-ние, является ведущим качеством, которое обеспечивает поддержание не-обходимой скорости передвижения на протяжении всей дистанции.
Специальная выносливость спортсмена на 400 м. отличается некото-рыми особенностями. Бег на эти дистанции относится к физическим упражнениям максимальной выносливости. Чтобы пробежать такие ди-станции с предельной скоростью, спортсмен должен в считанные доли се-кунды "взорвать" свои энергетические возможности. В результате интен-сивно прогрессирует утомление и снижается скорость бега.
Поскольку во время бега с высокой скоростью распад энергетиче-ских веществ происходит очень быстро, то и совершенствовать органы и системы, от которых зависит выносливость в беге на 400 м., можно только в таких именно условиях [26; 33; 34; 42].
Следовательно, бегом с меньшей скоростью нельзя полноценно раз-вивать выносливость, необходимую в спринте. Выносливость в беге на 400 м. приобретается посредством повторного бега на эти дистанции со скоро-стью 95 – 100% от максимально возможной. Выполнять упражнения сле-дует серийно.
Поскольку длительно работать и эффективно восстанавливаться можно только при условии достаточного обеспечения деятельности кисло-родом, то основой выносливости является аэробная производительность – способность организма производить необходимое количество энергии для обеспечения продолжительной и интенсивной мышечной работы за счёт процессов окисления жиров и углеводов с участием кислорода. Она опре-деляет уровень выносливости в продолжительных упражнениях и скорость восстановительных процессов [4; 5; 18; 20].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин, В. Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: учебное пособие / В. Г. Алабин. - Челя-бинск, 1997. – 124 с.
2. Ашмарин, Б. А. Теория и методики физического воспитания / Б. А. Ашмарин,- М.: Просвещение, 1990. – 290 с.
3. Белова, Т. Ю. Легкая атлетика. Техника и методика обучения / Т. Ю. Белова, О. Г. Ковальчук, Ю. В. Семенова,- Омск: ОмГТУ, 2008.-132 с.
4. Валик, Б. В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик,-М.: Физ-культура и спорт, 1974. – 168 с.
5. Вашляев, Б. Ф. Конструирование тренировочных воздействий: учебное пособие / Б. Ф. Вашляев, И. Р. Вашляева, М. Г. Фарафонтов. - Екатеринбург: Издатель Г. П. Калинина, 2006. – 166 с.
6. Вацула, И. Азбука тренировки легкоатлета / И. Вацула. - М. : Физ-культура и спорт, 1994. – 228 с.
7. Верхошанский, Ю. В. Актуальные проблемы теории современной теории и методики спортивной тренировки // Ю. В. Верхошанский Теория и практика физической культуры. - 1993. - №8. - с. 21-28.
8. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
9. Волков, В. М. К проблеме развития двигательных способностей / В.М. Волков // Теория и практика физической культуры. – 2006. – №5. – с. 41-46.
10. Годик, М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М. А. Годик. – М. : Физкультура и спорт, 1999. – 184 с.
11. Гончаров, Н. Н. Специфика скоростно-силовых качеств / Н.Н. Гончаров,-М.: Физкультура и спорт, 1992. – 290 с.

Весь текст будет доступен после покупки