Развитие скоростной выносливости у девушек 15-16 лет занимающихся бегом на средние дистанции

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………. 3
ГЛАВА 1. ТЕОРИКО - МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ……………,………………………..
6
1.1 Процесс развития скоростной выносливости занимающихся бегом на средние дистанции …… 6
1.2 Особенности тренировки бегунов на средние и длинные дистанции.. 14
1.3 Характеристика метода интервальной тренировки как средство развитии скоростной выносливости…….. 24
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………………. 32
2.1. Методы исследования………………………..…………...................... 32
2.2. Организация исследования…………………………………………… 34
2.3. Педагогический эксперимент ………………………………….. 35
2.4. Результаты исследования и их обсуждение 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….. 41
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………… 44
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………...…... 48

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования: Как известно, что достижение высоких спортивных результатов в большинстве видов лёгкой атлетики, особенно в тех, которые связаны с продолжительной циклической локомоторной деятельностью, невозможно без высокого уровня развития выносливости. Ясно одно, что с развитием выносливости повышается работоспособность всех органов и систем спортсмена, организм начинает работать «в нужном русле», уменьшается частота пульса, что свидетельствует об улучшении спортивной формы. Всё это происходит при рациональном и целесообразном планировании тренировки, где развитию выносливости отводится заслуженно большое место, особенно при работе с начинающими спортсменами. Поэтому, каждый тренер или специалист специализирующий в беге на средние и длинные дистанции, должен искать наиболее эффективные варианты комплексного развития выносливости различного типа (статической и силовой выносливости основных групп мышц, прыжковой выносливости) в процессе тренировочных занятий по лёгкой атлетике.
Но чаще всего основная часть тренировки заключается в использовании лишь повторного метода, когда упражнения выполняются после определённого перерыва, при этом интенсивность нагрузки не регулируется, а степень функциональной нагрузки зачастую определяется лишь видом тренировки и иногда самочувствием спортсмена. Р.Е. Мотылянская считает, что в результате этого развивается лишь общая, а не скоростная выносливость, которая соответствует специфике бега на средние и длинные дистанции [22].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1 Процесс развития скоростной выносливости у девушек старшего школьного возраста занимающихся бегом на средние и длинные дистанции

Физическое качество, как выносливость необходимо в той или иной степени в каждом виде спорта. В одних видах спорта и упражнениях выносливость непосредственно определяет результат (бег на средние и длинные дистанции), в других - она позволяет выполнить определённые тактические действия (спортивные игры и т. п.). Кроме того, упражнения, где на первый взгляд нет необходимости в выносливости, она помогает длительно переносить физические нагрузки, и обеспечивает быстрое восстановление сил организма между занятиями.
Существует два основных вида выносливости, которые отвечают за разные группы мышц и выполнение различных действий. В зависимости от рода деятельности выделяют общую и специальную выносливость.
По мнению Б.А. Ашмарина, Л.П. Матвеева, Н.Г. Озолина, В.И. Ляха под общей выносливостью принято считать физические возможности организма направленные на выполнение неспецифического рода деятельности. Интенсивность выполнения находится на нормальном уровне, задействованы в основном крупные и средние группы мышц. Этот вид определяет уровень общей работоспособности в спортивной и профессиональной деятельности. Такой вид выносливости имеет прямое отношение к аэробной мощности организма, то есть способность организма работать в комфортных условиях без образования кислородного долга и включения в работу мелких мышечных групп.
Развитие общей выносливости носит всеобъемлющий характер. Под этим сложным словом скрывается косвенное развитие результата в иной деятельности. Если в результате регулярных занятий бегом удалось увеличить уровень аэробной мощности, значит, улучшение этого качества коснётся и других аэробных упражнений. Без развития обшей выносливости спортсмен не сможет выполнять максимально эффективно работу и показывать свои лучшие результаты.
Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
Б.А. Ашмарин специальную выносливость определяет следующим образом – это сложное, многокомпонентное двигательное качество, направленное на выполнение длительных специфических нагрузок, которые характерны конкретному виду спорта. Такому виду выносливости характерна анаэробная работа, то есть выполнение упражнения в течение длительного времени с образованием кислородного долга.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин В.Г. Организационно - методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: Учебное пособие. / Алабин В.Г. - Челябинск, 2007г. 43с.
2. Аллик Т.А. О роли аэробных и анаэробных процессов в энергетическом обеспечении интенсивной мышечной работы. / Аллик Т. А. Материалы сектора физиологии спорта.- М.: 1996.-234 c .
3. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990.—287 с.
4. Врублевский Е.П. Управление, программирование и индивидуализация подготовки спортсменов в скоростно - силовых видах лёгкой атлетики: учебно-методическое пособие[Текст] / Е.П. Врублевский, А.Н. Хорунжий. – Смоленск: СГАФКСТ, 2009. – 130 с.
5. Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта: легкая атлетика: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования[Текст] / Г.В. Грецов, С.Е. Войнова, А.А. Германова. – М.: Академия, 2013. – 288 c.
6. Гущина Н.В. Особенности физического воспитания девушек 15-17 лет / Н.В. Гущина // Педагогика - психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2010. - №4 (17).
7. Дидковский С.М. Скорость и выносливость[Текст]/ С.М. Дерковский.– М.: ФиС,2006. – 208с.
8. Данилова Н.В. Физическое воспитание девушек / Н.В. Данилова // Достижения науки и образования. - 2018. - №7 (29).

Весь текст будет доступен после покупки