Развитие специальной выносливости у боксёров 12-13 лет

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития специальной выносливости боксёров в 12-13 летнем возрасте 5
1.1. Определение понятий «выносливость» и «специальная выносливость» 5
1.2. Характеристика бокса как вида спорта 12
1.3.Анатомо-физиологические и психологические особенности боксеров 12-13 летнего возраста 14
1.4 Средства и методы развития специальной выносливости боксеров в 12-13 летнем возрасте 18
1.5. Особенности проявления специальной выносливости в боксе 29
1.6. Методика развития специальной выносливости боксеров в 12-13 летнем возрасте 33
Прямая характеристика двигательной активности боксеров изучалась многими авторами. 38
Глава 2. Организация и методы исследования 39
2.1. Организация исследования 39
2.2. Методы исследования 39
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения 42
3.1. Результаты исследования…………………………………………………...42
3.2.Обсуждение результатов исследования……………………………………43
Выводы…………………………………………………………………………...48
Заключение……………………………………………………………………….49
Список используемой литературы……………………………………………...50
Приложение………………………………………………………………………53

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность выпускной квалификационной работы. Достижение высокого спортивного мастерства в боксе, связано с уровнем развития двигательных способностей (силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости) и эффективностью их взаимодействия. Высокий уровень работоспособности, спортивного мастерства боксера достигается на основе развития выносливости.
Бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Ведущие боксеры должны принять участие в нескольких турнирах подряд (с перерывом в две-три недели) и провести восемь-девять боев. Следовательно, выносливость становится важнейшим боевым качеством боксера – при ее отсутствии он теряет все свои способности на турнире.
Основой выносливости у боксеров является хорошая общая физическая подготовка, хорошо натренированное дыхание, умение расслабляться между активными ударными "взрывными" действиями и совершенствование техники, поскольку чем больше они автоматизированы, тем меньше мышечных групп задействовано при выполнении движения. Специальная выносливость основана на общей выносливости и сочетает в себе ряд физических качеств.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1. Определение понятий «выносливость» и «специальная выносливость»
Понятие «выносливость» уже давно ассоциируется со способностью человека продолжать более или менее эффективно выполнять действия, преодолевая усталость.
Как вы знаете, усталость обычно называют временным снижением уровня эффективности, вызванным работой. При значительной продолжительности работа начинается с определенного момента в условиях преодоления нарастающих внутренних трудностей и с большей мобилизацией воли, благодаря чему удается поддерживать установленные внешние параметры и эффективность работы (фаза компенсированной усталости).; затем, несмотря на все усилия, продолжение работы возможно только при все большем снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированной усталости); наконец, в крайних случаях работа прекращается из-за переутомления. [3,c.164]
Способность предотвращать снижение работоспособности в течение определенного периода времени, несмотря на появление усталости, а также продолжать фазу декомпенсированной усталости с минимально возможным снижением работоспособности зависит от степени развития определенных свойств организма и личности.
Следовательно, «выносливость» в самом обобщенном смысле означает совокупность индивидуальных свойств, которые в решающей степени определяют вашу способность преодолевать усталость в процессе деятельности. Таким образом, это способность противостоять усталости. [3,c.164]
Выносливость, которая в основном проявляется в двигательной активности, часто называют «физической выносливостью», чтобы отличать ее от других видов выносливости.
О состоянии и степени развития резистентности судят по ряду общих и частных показателей. Естественно, его выбор зависит от особенностей вида деятельности, в отношении которого определяется выносливость, но одним из параметров, который необходимо учитывать, является время, в течение которого выполняется это упражнение. При этом в одних случаях учитывается время, в течение которого возможно его выполнение без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемого по количественным и качественным критериям, в других-максимально возможное время выполнения работы «до отказа».
В практике физического воспитания чаще всего используются комплексные внешние показатели выносливости: [4,c.184]
1. циклические упражнения по преодолению дистанции указывают минимальное время для преодоления достаточно большого расстояния (например, 1-3 км) или (намного меньше) общее расстояние, которое может быть преодолено за определенное время (например, в 12-минутном «тесте Купера» или в тесте на выносливость);
2.в последовательно повторяемых ациклических и комбинированных упражнениях - общее количество повторений (или общее количество движений) за определенное время (например, в течение 10-20 минут). В «максимальном тесте» в рамках «круговой тренировки»);
3. при сложных формах двигательной активности, таких как игры и боевые искусства, степень сохранения и изменения двигательной активности в течение определенного времени (с учетом количества эффективных атакующих и защитных действий в периоды игры или боя и т. Д.).
Вместе со всеми этими показателями, также учитываются другие, среди которых одним из наиболее распространенных является стабильность технически правильного выполнения действий-отсутствие или минимальное количество нарушений технологии в этих условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агашин, Ф. К. Биомеханика ударных движений [Текст] / Ф.К. Агашин. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 208 с.
2. Булычев, А. И. Бокс [Текст] / А.И. Булычев. - М.: Физкультура и спорт, 2019. - 201 с.
3. Вайцеховский, С. М. Книга тренера [Текст] / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 164 с.
4. Валеев, Т. А. Тренировка для развития ударной силы [Текст] / Т.А. Валеев. - М.: Советский спорт, 2019. - 184 с.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст] / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2019. - 264 с.
6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2020. - 331 с.
7. Волков, В. М. Удар – сила удара [Текст] / В.М. Волков. - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 99 с.
8. Волков, Л. В. Теория и методика детского юношеского спорта [Текст] / Л.В. Волков. – М.: Олимпийская литература, 2012. - 294 с.
9. Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика [Текст] / Л.С. Дворкин. - М.: Современный спорт, 2015. - 600 с.
10. Дегтярев, И. П. Тренированность боксеров [Текст] / И.П. Дегтярев. - Киев: Здоровья, 2018. - 144 с.
11. Жаков, И. П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений [Текст] / И.П. Жаков. - М.: Физическая культура и спорт, 2020. - 192 с.
12. Железняк, Ю. Д. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений / Ю.Д. Железняк. - М.: Академия, 2021. - 315 с.

Весь текст будет доступен после покупки