РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 17-18 ЛЕТ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

ВВЕДЕНИЕ......................................................................................................................3ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ..........................................................................................................6
1.1 Современная периодизация тренировочного процесса в лыжных гонках.....................................................................................................................6
1.2 Характеристика объема и интенсивности тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков………………………..…..9
1.3 Анатомо - физиологические основы развития выносливости..................12
1.4 Средства и методы развития выносливости...............................................17
1.5 Особенности воспитания специфических типов выносливости...............20
1.6 Методика развития специальной выносливости в лыжных гонках.........23
1.7 Критерии и методы оценки выносливости.................................................41
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.................................44
2.1 Организация исследования...........................................................................44
2.2 Методы исследования...................................................................................46
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ....................49
3.1 Данные полученные в результате анализа спортивной подготовки в подготовительном периоде.................................................................................49
3.2 Результаты контрольного тестирования до педагогического эксперимента........................................................................................................53
3.3 Результаты и анализ контрольного тестирования после педагогического эксперимента........................................................................................................57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ..............................................................................................................63
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.......................................................................65
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.............................................................................................66
ПРИЛОЖЕНИЯ.............................................................................................................72

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность проблемы. В современных лыжных гонках все больше востребуется поиск новых путей и неиспользованный потенциал организации учебно-тренировочных занятий. Авторы литературных источников все чаще отмечают, что повышение уровня развития специальной подготовки лыжников-гонщиков возможно за счёт поиска и применения имитирующих упражнений по своей структуре близких к соревновательным.
Лыжные гонки представляют собой циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и является одним из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. В среднем требуется 5 – 10 лет, что бы подготовить начинающего спортсмена до звания мастера спорта (Раменская, Т. И. Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. М.: Физическая культура, 2005. 320 с.).
Высокие спортивные достижения в лыжных гонках являются результатом грамотно построенного тренировочного процесса и зависят от таких факторов как: психическая, техническая и тактическая подготовка спортсмена. Особое внимание в данном виде спорта должно быть уделено развитию выносливости, как общей, так и специальной (Абрамова Т. Ф. Лабильные компоненты массы тела - критерии общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : методические рекомендации. 2013. 132 с.).
Выносливость - это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств. От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом, во многом зависит, насколько будет успешна его физкультурно - спортивная деятельность в целом (Колыхматов В. И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников - гонщиков. Москва. 2014. 24 с.).

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1СОВРЕМЕННАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

Лыжные гонки зимний вид спорта, поэтому построение тренировочного плана основывается на календаре соревнований. Таким образом подготовка имеет несколько видов циклов от самых больших-четыре года до маленьких состоящих из трёх дней, а основывается они на общих закономерностях тренировочного процесса.
Периодизация в лыжных гонка, в особенности в спортивных школах, исходя из одного года подготовки и состоит из трёх периодов:
? подготовительный;
? соревновательный;
? переходный.
Основным периодом в подготовке спортсмена является подготовительный. Характерной чертой данного периода является большой объём тренировочной нагрузки, развитие морально– волевых качеств и теоретических аспектов. Подготовительный период основной для развития физических способной (Бутин И.М. Распределение объема нагрузки у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде . Теория и практика физической культуры. № 2. 1984. С. 53-55.).

Весь текст будет доступен после покупки

1.Абрамова, Т. Ф. Лабильные компоненты массы тела - критерии общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : методические рекомендации / Т. Ф. Абрамова, Т. М. Никитина, Н. И. Кочеткова. М.: ООО «Скайпринт», 2013. 132 с.
2.Авдеев, А. А. Морфологические особенности лыжников - гонщиков 1 и 2 спортивных разрядов. Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов / А. А. Авдеев 2006. С. 12 – 13.
3.Аграновский, М. А., Лыжный спорт: учеб.пособие /М. А. Аграновский, С. К. Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1957. 196 с.
4.Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников - гонщиков на основе комплексного контроля: дис,.канд.пед.наук / О. В. Андреева. Уральская гос. акад. физ. культуры. Челябинск, 2000. 205 с.
5.Безруких М.М. Возрастная физиология: Физиология развития ребенка: учеб.пособ. / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А.Фарбер.М.: Академия, 2002. 415 с.
6.Бутин, И. М. Лыжный спорт: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений / И. М. Бутин. М: Академия, 2000. 368 с..
7.Гилязов Р.Г. Диагностика выносливости лыжников-гонщиков старших разрядов: учеб. пособие для слушателей ИПП и ППК: рек. эксперт.- метод. советом РГУФК / Р.Г. Гилязов ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Ин-т повышения квалификации и проф. переподгот. кадров. М., 2007. 47 с.
8.Головачев, А. И. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных лыжников - спринтеров на заключительном этапе подготовки к крупнейшим соревнованиям / А. И. Головачев, В. И. Колыхматов, С. В. Широкова. Вестник спортивной науки. 2017. № 4. С. 3–8.
9.Грачев Н.П. Эффективность применения тренировочных нагрузок преимущественной направленности на динамику спортивной подготовленности юных лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки / Н.П. Грачев // Культура физическая и здоровье. 2007. № 1 (11). С. 38-41.
10. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. Москва : Физкультура и спорт, 2009. 276 с.
11.Демко, Н. А. Лыжные гонки. Теория и методика обучения: учебное пособие для студентов ВУЗов / под ред. Н. А. Демко. Минск : Издательство БГУФК, 2010 133 с.

Весь текст будет доступен после покупки