Развитие специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков.

Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 6
1.1. Понятие «специальная выносливость» юных лыжников-гонщиков 6
1.2. Физическое развитие у юных лыжников-гонщиков средствами лыжной подготовки 8
1.3. Особенности психологической подготовки юных лыжников-гонщиков 13
ГЛАВА 2. ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 30
2.1. Организация и проведение опытно-экспериментальной работы 30
2.2. Методические рекомендации по организации специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков 35
2.3. Анализ и интерпретация результатов исследования 38

Весь текст будет доступен после покупки

Быстрый рост спортивных достижений лыжников-гонщиков мирового класса, обострение конкуренции на международной арене, а также наметившаяся тенденция омоложения сборных команд выдвигают новые требования к поиску наиболее эффективных средств и методов спортивной тренировки, созданию научно обоснованной системы подготовки спортивных резервов. Сложнейшая система спортивной подготовки, на сегодняшний день, нуждаются в творческом управлении под руководством тренера, подходящие как к групповым, так и к индивидуальным особенностям спортсменов.
Практика работы по лыжному спорту показывает, что порой юные лыжники, слишком рано приступившие к систематическим тренировкам, достигают высоких результатов. Однако, как правило, раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжники останавливаются в спортивном росте, полностью не раскрывают свои возможности или рано заканчивают выступления.
Вопросы подготовки юных лыжников – гонщиков, являются одними из актуальных и наиболее распространённых в построении спортивной тренировки, от того как правильно и насколько чётко сегодня будут решены все вопросы тренировочного процесса в молодом возрасте, период начального развития, становления всех технических навыков и уровня мастерства, развития специальных физических качеств в большинстве своём зависит дальнейший рост спортивно результатов.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретическое обоснование проблемы специальной выносливости у юных лыжников гонщиков
1.1. Понятие «специальная выносливость» юных лыжников-гонщиков
Лыжный спорт является циклическим видом спорта, основной акцент в нем делается на развитие выносливости. Это физическое качество считается основным (наряду с силой) качеством лыжников-гонщиков. Все остальные качества – быстрота, гибкость, ловкость, равновесие, координация – следует отнести к дополнительным, но тесно связанным с основными [7].
Физическими качествами в спортивной практике и методической литературе, принято называть врожденные (генетические унаследования) морфофункциональные качества, с помощью которых возможна физическая (материально выраженная) активность человека, определяющая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К главным физическим качествам, как всегда принято относить силу мышц, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
В лыжных гонках выносливость является решающим аспектом. Нужно признать, то что выносливость нужна всем спортсменам без исключения. Мы знаем так - же, что если очень хорошо развита общая выносливость – то это одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. [1]
Выносливость – одно из важнейших физических качеств спортсмена, проявляющееся как в профессиональной, так и спортивной деятельности, а также в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности каждого человека. [45.]
Определённо являясь многофункциональным свойством организма человека, выносливость объединяет в себе большое число процессов, проходящих на разных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают множество современных результаты и научных исследований, в своём большинстве, главная роль для формирования выносливости определяется факторами энергетического обмена и системам его обеспечения – сердечно - сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе. [16]
В связи с этим, выносливость выражается в двух основных формах:
1. В протяжённости работы на определённом уровне интенсивности до возникновения первых, явных признаков утомления.
2. В скорости понижения работоспособности при наступлении утомления организма спортсмена.
При выполнении тренировки, немаловажно определить задачи, посредством решения которых, будет развиваться и поддерживаться профессиональная работоспособность лыжника-гонщика. Все эти задачи заключаются в направленном воздействии, средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих уровень необходимого развития работоспособности и имеющих специфичные принципы в каждом виде спортивной, профессиональной деятельности. И решаются они в тренировке общефизической и специальной подготовки. [17]
В общем и целом, выносливость, вырисовывается как возможность организма спортсмена к выполнению длительной работы на необходимом уровне интенсивности, как способность устоять перед утомлением и более эффективно восстанавливаться во время работы и непосредственно после неё.

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки