Развитие выносливости с учетом возрастных особенностей

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1. Общая характеристика выносливости как физического качества 6
1.2. Средства и методы воспитания выносливости 12
1.3. Методы оценивания уровня общей выносливости 20
2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1. Организация и контингент исследования 23
2.2. Методы исследования 24
3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1. Анализ результатов контрастирующего этапа эксперимента 27
3.2. Формирующий этап педагогического эксперимента 29
3.3. Результаты контрольного этапа педагогического эксперимента и их обсуждение 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
ВЫВОДЫ 35
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 37

Весь текст будет доступен после покупки

? настоящее время состояние уровня здоровья детей, по мнению большинства специалистов, вызывает тревогу. ?а данном этапе развития современного общества дети школьного возраста всё больше проводят малоподвижный образ жизни, что связано с внедрением компьютеризации в обыденную жизнь, их естественная двигательная активность по отношению к биологической потребности снижена на 40-45%. Это факт, по мнению врачей, психологов и педагогов способствует многочисленным отклонениям в состоянии здоровья. Данная ситуация создает необходимость пересмотреть систему физического воспитания.
В связи с этим важнейшей задачей современного образования становиться воспитание у обучающихся ответственности по отношению к своему здоровью и формирование твердых позиции и убеждений в соблюдении здорового образа жизни.
Одним из значимых составляющих здорового образа жизни является оптимальная двигательная нагрузка. При этом именно развитие такого физического качества как общая выносливость будет способствовать оздоровлению организма.
Развитие выносливости и её роль в физическом воспитании учащихся актуальны для всех возрастных периодов. На формирование выносливости оказывают влияние многие факторы. Основные факторы – это функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, а также резистентность центральной нервной системы к изменениям гомеостаза во внутренней среде, возникающим в процессе длительной напряженной работы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Общая характеристика выносливости как физического качества

Понятие выносливость определяется, как способность организма продолжительно выполнять различную работу без снижения уровня работоспособности. Степень выносливости может измеряться временем, в течение которого человек выполняет физическое упражнение. Проявляется выносливость в следующей зависимости: чем продолжительнее время работы, тем больше выносливость.
Данное физическое качество имеет большое значение для сохранения и укрепления здоровья, поддержание в хорошей форме физического развития, для активной трудовой деятельности и воинской службы [25]
Выделяют несколько видов выносливости: силовую, скоростную, общую и местную [1].
В основе понятия выносливости заложены свойства центральной нервной системы и энергетические процессы, происходящие в ЦНС при мышечной деятельности. Для того чтобы сократить мышцы необходимо некоторое количество энергии, которая высвобождается при особых химических процессах. Большее количество всей необходимой энергии (80%) освобождается в результате расщепления жира, вступающего в энергетический обмен при длительной малоинтенсивной работе, продолжительность которой более 25-30 мин. Максимальное потребление кислорода – основной показатель аэробной (кислородной) выносливости. Основной показатель анаэробной выносливости – максимальный кислородный голод, который организм может «терпеть» [14].
Понятие выносливости объединяет в себе проявление биоэнергетических и психофизиологических функций организма, которые позволяют длительное время сопротивляться утомлению при механической работе. Выносливость является фундаментом физической подготовленности любого вида, так как физические качества не могут развиваться в значительной степени, если не развита выносливость. Именно аэробные процессы, происходящие в организме, являются физиологической основой выносливости. Данные процессы образовывают необходимый запас энергии, как в процессе работы, так и обеспечивают скорейшее восстановление работоспособности организма после физической нагрузки, способствуют быстрому удалению продуктов обмена веществ [18].
Существует общая и специальная выносливость. Общая выносливость определяется, как способность продолжительно и эффективно выполнять упражнения умеренной интенсивности. При общей выносливости задействовано большое количество мышц – до двух третей мышц организма. Степень развития и проявления общей выносливости можно определить по следующим факторам:
–уровень развития волевых качеств,
–аэробные возможности организма,
–степень экономизации техники движений
–фактор генотипа [23].
Общая выносливость лежит в основе высокой физической работоспособности. Максимальное потребление кислорода (МПК) является основным показателем выносливости. МПК повышается по мере взросления организма и возрастания квалификации.
В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений различают: скоростную, силовую, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.
Один из видов выносливости – силовая – это проявление способности преодолевать силовое усилие в течение определённого времени. Вид двигательной деятельности при этом может быть циклическим, ациклическим и смешанным [29].
Если в основу квалификации положить режим работы, то силовую выносливость можно подразделить на статическую и динамическую. Статическая силовая выносливость характеризуется временем сохранения определенных нагрузок на мышцы (определённая рабочая поза). Динамическая силовая выносливость определяется способностью повторить как можно большее количество раз определенные упражнения без снижения силы. Оба вида выносливости с возрастом возрастают.
Скоростная выносливость определяется способностью продолжительное время поддерживать интенсивность движений без снижения их эффективности на предельном и околопредельном уровне при максимальных нагрузках. Данный вид выносливости обусловлен возможностями анаэробного креатинфосфатного энергетического источника мышц. Максимальное время нагрузки составляет 15-20 с.
Скоростная выносливость при субмаксимальной работе обеспечивается за счёт энергетического анаэробно-гликолитического и аэробного механизма, т.е. нагрузка происходит в аэробном-анаэробном режиме. Время работы не более 2,5 мин. Время сохранения определенной скорости или темпа движения есть главный способ оценки скоростной выносливости [15].
Координационная выносливость – это способность выполнять длительное время сложные координационные упражнения. Проявляется она в двигательной деятельности, которая характеризуется разнообразием сложных технико- тактических действий (спортивные игры, спортивная гимнастика, фигурное катание, подвижные игры и т. д.) [13].
Специальная выносливость – это способность эффективно выполнять специфическую нагрузку за определенное время, в рамках требований специализации. Другими словами – это выносливость к одному какому-либо виду спортивной деятельности, при которой спортсмен может эффективно проводить технические приёмы за время схватки, игры и т. п. С точки зрения педагогики, специальная выносливость это многокомпонентное понятие, потому что уровень её развития зависит от совокупности причин: от общей выносливости, от технико-тактического мастерства, от скоростных возможностей, от волевых качеств спортсмена.

Весь текст будет доступен после покупки

1.Абдулов, А.М. Книга легкоатлета [Текст] / А. М. Абдулов, Р. В. Орлов, В. П. Теннов. - М.: Физкультура и спорт, 2023. - 284 с.
2.Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б. А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 2021. - 328 с.
3.Бойко, А.Ф. Основы лёгкой атлетики [Текст] / А. Ф. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 2023. - 283 с.
4.Вайцеховский, С. М. Книга тренера [Текст] / С. М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 2023. - 373 с.
5.Валик, Б.В. Тренерам юных легкоатлетов [Текст] / Б. В. Валик. - М.: Физкультура и спорт, 2022. - 284 с.
6.Вашляев, Б.Ф. Конструирование тренировочных воздействий [Текст] : учеб.пособие для студ. вузов / Б.Ф. Вашляев, И.Р. Вашляева, М.Г. Фарафонтов. - Екатеринбург: Г.П. Калинина, 2022. - 144 с.
7.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2021. - 268 с.
8.Волков, Н.И. Биохимические основы выносливости спортсмена [Текст] / Н.И. Волков // Теория и практика физкультуры. - 2021. - № 4. - С. 14-21.
9.Выдрин, В.М. Спорт в современном обществе [Текст] / В. М. Выдрин. - М.: Физкультура и спорт, 2023. - 179 с.
10.Гальперин, С.И. Физические особенности детей [Текст] / С.И. Гальперин. - М.: Просвещение, 2021. - 186 с.

Весь текст будет доступен после покупки